Każdy zna kogoś, kto wydaje się nadprzyrodzony zdolny poradzić sobie z każdą przeciwnością, z którą zmaga się w swoim życiu. Ta odporność niekoniecznie jest jednak wrodzoną umiejętnością - jest to coś, nad czym można i powinno się pracować.
Według dr. Marka Winwooda, dyrektora ds. Usług psychologicznych w AXA PPP Healthcare, odporność jest szczególnie ważna dla młodych ludzi.
"W ankietach 62% Brytyjczyków twierdzi, że chce zbudować swoją zdolność do odbijania się od niepowodzeń poprzez bycie bardziej odpornym. Pragnienie bycia bardziej odpornym jest szczególnie widoczne w młodszych ludziach - 78% osób w wieku od 18 do 24 lat chce być bardziej odporna, w porównaniu z 44% osób w wieku 55 lat i starszych."
Poprosiliśmy Winwooda o radę na temat odporności i sposobów, w jakie ludzie mogą poprawić swoją zdolność radzenia sobie z niepowodzeniami.
Czym jest odporność i dlaczego jest ważna?
"Odporność to zdolność do odbijania się od niepowodzeń i ciągłego działania w obliczu trudnych wymagań i trudnych okoliczności" - mówi Winwood.
Chociaż niekoniecznie jesteśmy urodzeni z możliwością radzenia sobie z potencjalnymi niepowodzeniami, niektórzy ludzie mogą wydawać się lepiej wyposażeni - lub bardziej odporni - niż inni, by stawić czoła życiowym wyzwaniom. Ale odporność to coś, co wszyscy możemy rozwijać i rozwijać.
"Świadomość wyboru stylu życia, który może zwiększyć naszą zdolność do naginania, a nie przełamywania przeciwności, może pomóc nam nie tylko przetrwać, ale i rozwijać się. Wszyscy mamy wrodzony poziom odporności i ważne jest, aby znaleźć sposób na ich wzmocnienie i utrzymanie każdego dnia."
Jakie czynniki wpływają negatywnie na czyjąś odporność?
"Uczucie zmęczenia, stresu i ciągłości ruchu może podważyć naszą zdolność radzenia sobie z wyzwaniami życiowymi" - mówi Winwood. "Znalezienie czasu, w którym sami moglibyśmy podsumować, doładować i zastanowić się nad naszymi priorytetami, zbyt często gubi się w walce o codzienne życie".
Pięć kroków w celu poprawy odporności
Pielęgnowanie umiejętności radzenia sobie z przeciwnościami wymaga trochę pracy, ale wszystkie te kroki są dobre dla twojego zdrowia psychicznego na wiele sposobów.
"Koncentrując się na pięciu kluczowych czynnikach - energii, perspektywie, priorytetach, relacjach i inteligencji emocjonalnej - wszyscy możemy zbudować naszą odporność", mówi Winwood.
1. Popraw swoją energię
"Zarządzanie energią jest kluczem do budowania odporności, ponieważ wpływa na to, jak dobrze śpimy. Regularne ćwiczenia, pozostawanie w stanie nawodnienia i zmniejszanie spożycia kofeiny mogą pomóc nam kontrolować poziomy energii w celu zapewnienia dobrej jakości snu."
2. Zdobądź trochę perspektywy
"Rozważane i rozsądne podejście może pomóc nam dostrzec większy obraz sytuacji, gdy zastanawiamy się nad problemem - i zaproponować rozwiązania. Krótka, energiczna wędrówka może pomóc w zrozumieniu myśli i rozwiązywaniu problemów, pozwalając nam się zastanowić ".
3. Rozważ swoje priorytety
"Ważne jest, aby poświęcać czas dla siebie, aby zrelaksować się i myśleć o naszych celach życiowych w oparciu o nasze wartości i mocne strony."
4. Twórz sensowne związki
"Posiadanie sieci wsparcia dla rodziny, przyjaciół, kolegów i innych grup społecznych pomaga nam czuć się połączonym i cenionym. Jest to ważne, gdy mamy do czynienia z sytuacjami trudnymi lub trudnymi, ponieważ wiemy, gdzie znaleźć wsparcie, porady i komfort."
5. Pracuj nad swoją inteligencją emocjonalną
"Rozpoznanie i zarządzanie własnymi emocjami, a także identyfikacja innych, może pomóc nam w obiektywnym postrzeganiu rzeczy. To może pomóc, gdy czujemy się zagrożeni. Nasze umiejętności interpersonalne pomagają nam również połączyć się emocjonalnie z innymi, co jest częścią budowania odporności."
