Przypadkowy obserwator wyścigów konnych może zostać wybaczony za myślenie, że to flota, która wykonuje większość pracy. Jednak wymagania fitnessowe dla dżokejów wykraczają poza to, czego można się spodziewać. Niesamowita wytrzymałość i wytrzymałość rdzenia to musztardy, a test sprawnościowy British Racing School jest odpowiednio groźny. Uczucie lęku, Trener udaliśmy się do Newmarket, aby spróbować.
Test sprawności BRS
Ocena dzieli się na trzy sekcje. Po teście bleepu, aby sprawdzić, jak dobrze organizm może używać tlenu (twój VO2 max), sześć ćwiczeń rzuca wyzwanie całemu ciału. Test obejmuje również symulator jazdy konnej, który na szczęście Trener został oszczędzony z powodu całkowitego braku doświadczenia na koniu.
POLECAMY: Kto AP McCoy lubi dla Grand National
Każda część testu jest punktowana na czterech poziomach. Na wszystkich ćwiczeniach masy ciała ocena "niezadowalająca" daje jeden punkt, "słabe" dwa, "przeciętne" trzy i "dobre" cztery. W teście bleep te liczby są podwojone.
Dżokej potrzebuje co najmniej 70% do przejścia, chociaż potrzebują więcej niż 90%, jeśli chcesz zrobić wrażenie na BRS. Te "oceny" w całości:
- Niezadowalający: 60%
- Powyżej średniej: 60-89%
- Dobrze: 90% +
1. Test Bleep
Przenieś swoje umysły z powrotem do szkoły PE, biegnąc pomiędzy dwoma ustalonymi punktami, próbując dostać się tam przed rozbiciem, z tymi dźwiękami zbliżającymi się coraz bardziej do siebie wraz ze wzrostem poziomów. Cóż, nie jest to już zabawne jak dorosły.
| Poziom 8 | 2 punkty |
| Poziomy 9-10 | 4 punkty |
| Poziomy 11-12 | 6 punktów |
| Poziom 13 | 8 punktów |
TrenerWynik: Poziom 11 (6 punktów)
2. Powtórz ćwiczenie piłki i przytrzymaj ją
Zaczynając od 20 ścian siedzi na piłce do ćwiczeń o wadze 5 kg. Przykucnij na ostatnim z nich i przytrzymaj pozycję tak długo, jak to możliwe.
| 30 sekund | 1 punkt |
| 30-89 sekund | 2 punkty |
| 90-120 sekund | 3 punkty |
| 120+ sekund | 4 punkty |
TrenerWynik: 32sek (2 punkty)
3. Wobble Cushion Squat
Stań na dwóch chybotliwych poduszkach, a następnie przyjmij pozycję "pchnij", która obejmuje przykucie w dół w sposób podobny do dżokeja.
| 60 sekund | 1 punkt |
| 60-120 sekund | 2 punkty |
| 121-240 sekund | 3 punkty |
| 240+ sekund | 4 punkty |
TrenerWynik: 101sec (2 punkty)
4. Naciśnij i przytrzymaj przycisk do góry
Przytrzymaj przycisk u dołu tak długo, jak to możliwe. Zasadniczo koszmar na jawie.
| 29 sekund | 1 punkt |
| 30-59 sekund | 2 punkty |
| 60-89 sekund | 3 punkty |
| 89+ sekund | 4 punkty |
TrenerWynik: 40sek (2 punkty)
5. Noga Podnieś do metronomu
Leżąc, trzymaj nogi prosto i podnieś je pod kątem prostym w pierwszym uderzeniu, a następnie w dół na podłodze na drugim, z metronomem utrzymującym 50bpm.
| 59 sekund | 1 punkt |
| 60-120 sekund | 2 punkty |
| 121-240 sekund | 3 punkty |
| 240+ sekund | 4 punkty |
TrenerWynik: 103sec (2 punkty)
6. Elastyczna opaska push to metronome
Siedząc na ławce, popchnij przed sobą opór, aż ramiona zablokują się z każdym uderzeniem metronomu 50bpm na minutę, 60bpm w drugiej minucie i 70bpm na trzeciej.
| 29 sekund | 1 punkt |
| 30-60 sekund | 2 punkty |
| 61-120 sekund | 3 punkty |
| 120+ sekund | 4 punkty |
TrenerWynik: 102sec (3 punkty)
7. Deska
Standardowa deska, utrzymywana tak długo, jak to możliwe.
| 59 sekund | 1 punkt |
| 60-120 sekund | 2 punkty |
| 121-240 sekund | 3 punkty |
| 240+ sekund | 4 punkty |
TrenerWynik: 218sec (3 punkty)
TrenerŁączny wynik: 20/32 (63%) - powyżej średniej, właśnie. Tu umiera Wielki Narodowy sen.
Oglądaj prawdziwą grę w sobotę 9 kwietnia na kanale 4. Wielki wyścig odbędzie się o 17.15.
POLECAMY: 14 Fizycznych wyzwań Każdy, kto ma 30 lat powinien być w stanie zrobić
