Od trzymania się jakiejś perspektywy do zwiększania swojej energii, dodaj te techniki do swojego repertuaru
Możliwe, że nigdy nie wyobrażałeś sobie, jak wychowujesz dziecko jako samotną mamę. A teraz to się stało, masz do czynienia z całą masą problemów, z którymi nigdy nie pomyślałeś, że będziesz musiał sobie poradzić. Ale niezależnie od tego, dlaczego nie jesteś już w związku, istnieją sposoby, aby uczynić twoje codzienne życie rodzicem, który gładziłby bardziej. Więc weź głęboki oddech i przyklej to do lustra w łazience, aby jak najlepiej wykorzystać swoją nie tak wyjątkową sytuację.
1. Użyj swojego wsparcia
Nie bój się oprzeć się na przyjaciołach i rodzinie - prawdopodobieństwo, że będą chcieli pomóc, zwłaszcza jeśli oznacza to czas z dziećmi. Pamiętaj też, że w tej sytuacji jest wiele osób, które mogą udzielić ci porady lub przygotować planszę.
Pomyśl o różnych znajomych i szukaj forów internetowych, blogów i kont na Twitterze, do których możesz się odnosić.
2. Wierz w siebie
Niezależnie od tego, czy jesteś przytłoczony, czy panikujesz, nikt nie czuje się w 100% pewny siebie. Tak więc weź głęboki oddech, policz do 10, załóż trochę muzyki lub zadzwoń do przyjaciela - cokolwiek cię uspokoi.
"Istnieją dwa miliony innych samotnych rodziców, więc powiedz sobie głośno, jeśli to pomaga - że nie jesteś sam i ty mogą zrób to ", mówi Rebekah Barry, członek zespołu doradczego organizacji charytatywnej Gingerbread.
3. Znajdź czas dla siebie
Znajdź coś, co kochasz i znajdź na to czas - zaplanuj to w swoim dzienniku lub pozwól, aby te naczynia czekały. Czy to pływanie, oglądanie Downton lub zobaczenie przyjaciela, dając sobie headspace pomaga czuć się odświeżonym, gdy jesteś sparaliżowany.
Pomyśl nawet o czymś, co da ci czas dla siebie, a także zwiększy twoją pewność siebie - być może kurs Open University, który możesz zrobić z czasem i podnieść swoje umiejętności.
4. Zorganizuj się
Przedtem dzielisz administratora domu, więc teraz wszystko, co cię czeka, może być zniechęcające. "Zapytaj innych samotnych rodziców, co dla nich działa, abyś mógł rozwinąć własny system" - mówi Rebekah.
Zostań królową list rzeczy do zrobienia i zastanów się, gdzie możesz sobie pozwolić na złagodzenie obciążenia. Czy możesz zaoszczędzić 20 £ na tydzień za sprzątanie, na przykład za uwolnienie? Nawet jeśli jest to tylko w kuchni i łazience.
5. Nie porównuj siebie
Ta inna mama w przedszkolu może wydawać się, że ma wszystko razem, ale pamiętaj, że wszyscy mają skłonność do odwagi. "Od czasu do czasu porównujemy się do innych ludzi" - mówi Rebekah.
"W rzeczywistości nikt nie wszystko wypracował, więc po prostu skoncentruj się na tym, czego Ty i Twoje dzieci potrzebującie i róbcie rzeczy po swojemu".
6. Zachowaj relacje między partnerami oddzielnie
W zależności od sytuacji z byłym partnerem, staraj się zachować chwile gniewu, gdy nie ma Cię w pobliżu dzieci. Trudno jest im to dostrzec i są szanse, że nie chcesz, aby mieli negatywny pogląd na swojego tatę (nawet jeśli to robisz).
"Kiedy trudno ci być rozsądnym, wracaj do myśli" Co jest najlepsze dla dzieci? "- mówi Rebekah. "Nie oznacza to, że zawsze się z tym zgadzasz, ale może ci to pomóc w znalezieniu się na tej samej stronie".
Pomyśl o wyjściu z pokoju na rozmowy telefoniczne lub zmianę harmonogramu, gdy dziecko będzie w łóżku.
7. Znajdź swoje dobre sztuczki
Nałóż szminkę lub wykop ją na wierzchu, zawsze dobrze się czujesz - małe dotyku, ale dobre na podnośnik. Istnieje szkoła myślenia znana jako psychologia koloru, która sugeruje, że pewne odcienie również wpływają na nastrój, więc najedź swoją szafą na coś jasnozielonego - ma to na celu odświeżenie - lub pop na coś w uspokajającym niebieskim.
Gotowy na bieżąco? Pomyśl o ułatwieniu sobie korzystania z nocnej randki lub przyłączeniu się do serwisu randkowego, w którym znajomy zapisuje Twój profil. Potrafi podkreślić wszystkie cechy, o których nie krzyczałeś.
8. Pat się z tyłu
Zapisuj kluczowe osiągnięcia pod koniec każdego tygodnia, od zabawy, jaką miałeś z dzieckiem, do czegoś, co wymeldowałeś się z listy rzeczy do zrobienia.
"Zasługujesz na szczęście - jakkolwiek źle się czujesz, nie zapominaj, że jesteś kochany i doceniany. Jeśli potrzebujesz przypomnienia, spójrz na swoje dzieci "- mówi Rebekah. "Przygotuj solidną rutynę i skup się tylko na jednym dniu na raz".
A jeśli zdecydujesz, że chcesz pomyśleć o spotkaniu kogoś nowego, odwiedź stronę randkową Mother & Baby. Oferujemy specjalny rabat na pełne członkostwo w maju, gdzie będzie Cię to kosztowało zaledwie 5 £ - wystarczy wpisać MATKA 05 przy kasie. Jakie są Twoje najlepsze wskazówki dla samotnych rodziców? Daj nam znać na tablicy komentarzy poniżej.
