Choć może kusić, aby zmienić dom w saunę, zwinąć się na sofie i zniszczyć całe pudełko Znaków Jakości, to nie jest dobre dla ciebie
Staranie się zachować zdrowie i dbać o siebie może być trudne w najlepszym momencie, nie mówiąc już o tym, kiedy na zewnątrz jest zimno. Zajęliśmy się rzeczami, których nie powinieneś robić tej zimy, aby zapewnić ci radość i zdrowie każdej rodzinie - bez względu na pogodę.
1. Oprzyj się pokusie, aby podkręcić ogrzewanie
Tak zimne, jak to tylko możliwe, staraj się nie podgrzewać ogrzewania w pełni - nie jest to dobre dla zdrowia twojej rodziny. "Jeśli dom jest zbyt gorący, może prowadzić do zwiększenia zmęczenia i może również wysuszyć skórę" - mówi Julia Headland, prywatna pielęgniarka środowiskowa. "Staraj się utrzymywać temperaturę w domu pomiędzy 16 a 21 ° C i używaj przeciągów, aby nie dopuścić do zaniku ciepła z pomieszczeń." Zachowaj ciepło, układając dodatkowe warstwy i poruszaj się często, aby uzyskać przepływ krwi.
Tak zimne, jak to tylko możliwe, staraj się nie podgrzewać ogrzewania w pełni - nie jest to dobre dla zdrowia twojej rodziny
2. Nie chowaj się w pomieszczeniach
Kiedy pogoda jest okropna, to kusi, by zamknąć się w domu, ale staraj się nie być leżanką, tylko dlatego, że jest chłodno. "Brak światła słonecznego i krótkie dni mogą doprowadzić do spadku nastroju" - wyjaśnia Julia. Upewnij się więc, że twoja rodzina opuszcza dom przynajmniej raz dziennie, aby cieszyć się naturalnym światłem i świeżym powietrzem. Dobry szybki marsz może zrobić świat dobrego. To mówi…
3. Staraj się nie męczyć
Naturalne jest spanie częściej niż często w miesiącach zimowych, ponieważ jest ciemniejsze przez dłuższy czas, co powoduje, że jesteś naturalnie zmęczony. Korzystaj i odpoczywaj. "Nadmierne wyczerpanie może obniżyć twój układ odpornościowy" - mówi Julia. "Upewnij się, że jeśli jesteś zajęty pracą lub dziećmi, masz wczesne noce lub przynajmniej próbujesz dostać się do łóżka przed godziną 23, jeśli możesz."
4. Odejdź od jedzenia wygodnego …
… i zamiast tego szumią zdrowe posiłki. Łatwo jest po prostu ugotować paczkę herbatników lub włożyć gotowy posiłek do kuchenki mikrofalowej, ale gotowanie pożywnego domowego posiłku zapewni ci odpowiednią kondycję i pomoże odeprzeć nieprzyjemne zimowe robale. Zapoznaj się z naszą sekcją przepisów kulinarnych, aby uzyskać świetne pomysły. Ważne jest również utrzymywanie siebie i swojej rodziny w stanie nawodnienia. Dobrą zasadą jest za każdym razem, gdy jesz, co najmniej szklankę lub dwie wody w tym samym czasie.
5. Nie rezygnuj z reżimu ćwiczeń
Jeśli jesteś pływakiem lub biegaczem, zrzucanie zimą jest łatwe. W końcu, kto chce biec w mroźne, mroczne poranki? Ale spróbuj znaleźć sposoby obejścia pogody, zamiast całkowicie porzucić swój trening. Może zmienić chodnik na walenie o sesję na bieżni lub wziąć udział w ćwiczeniach online. Kim są tajni saperzy zdrowia? Daj nam znać poniżej.
