Miałeś dziecko, które zawsze chciałeś, ale z jakiegoś powodu czujesz się nisko i jesteś przytłoczony. Gdy jedna na siedem mam cierpiących na depresję poporodową, nie powinieneś się wstydzić, aby mówić i szukać pomocy. Dużo czasu, twoja depresja będzie lepsza bez terapii, ale nie cierpieć w ciszy, ponieważ istnieje wiele dostępnych terapii, jeśli potrzebujesz.
Gorączkowy, pozbawiony snu chaos nowego rodzicielstwa może być niesamowicie przytłaczający i uważa się, że około 14% nowych matek cierpi na depresję poporodową (PND) w ciągu pierwszych trzech miesięcy po porodzie. Ważne jest, aby pamiętać, że jest to również stan, który może mieć wpływ na ojców i partnerów, z jednym na 25 mężczyzn cierpiących na depresję po urodzeniu dziecka, więc należy znać objawy i szukać pomocy tak szybko, jak to możliwe.
Co to jest depresja poporodowa?
W bardzo prosty sposób depresja poporodowa (depresja poporodowa) jest formą depresji, która dotyka nowych rodziców po urodzeniu dziecka. Wiele kobiet odczuwa lęk, płacz lub niepokój po porodzie, ale jeśli to trwa dłużej niż dwa tygodnie, możesz mieć depresję poporodową. Podobnie jak wszystkie formy depresji, jest to bardzo normalne, bardzo uleczalne i nie ma się czego wstydzić.
Dlaczego się rozwija i jak długo ma trwać?
Depresja poporodowa może rozpocząć się w dowolnym momencie w pierwszym roku po porodzie. Przez długi czas depresję poporodową tłumaczyły zmiany hormonalne, jednak w grę wchodzi wiele różnych czynników. Podobnie jak wszystkie formy depresji, przyczyny nie są czarno-białe, ale zostały powiązane z następującymi:
- Historia problemów psychicznych, zarówno w ciąży, jak i na początku życia.
- Brak bliskiej rodziny i przyjaciół, którzy będą cię wspierać po przybyciu dziecka.
- Kwestie związane z relacjami z partnerem.
- Stresujące wydarzenia życiowe, takie jak żałoba
Ważne jest, aby pamiętać, że nawet jeśli nie masz żadnego z tych objawów, nadal możesz cierpieć na depresję poporodową. Właśnie przeszedłeś masywne wydarzenie zmieniające życie, które często może być wyzwaniem samo w sobie.
Jak długo cierpisz z powodu PND, zależy od ciężkości stanu i rodzaju leczenia, które zdecydujesz się podjąć. Nie martw się, przeżyjesz to.
Jakie są objawy depresji poporodowej?
Objawy depresji poporodowej różnią się w zależności od matki, ale najczęstszymi objawami są:
- Niski nastrój: W pierwszych dniach po porodzie bardzo często odczuwa się osłabienie, często określane jako "baby blues", ale u kobiet z depresją poporodową trwają uczucia smutku lub drażliwości i nie zaczynają odczuwać więcej tydzień lub dwa.
- Apatia: Jeśli masz depresję poporodową, możesz także stracić zainteresowanie otaczającym Cię światem i trudno jest zmotywować się do robienia czegokolwiek. Możesz również znaleźć, że nie możesz cieszyć się spędzaniem czasu z dzieckiem. Nie martw się, to nie czyni cię okropną matką, odzyskasz i zaczniesz kochać macierzyństwo.
- Problemy ze snem: Wyczerpanie opieki nad dzieckiem, które nie chce spać ani się obudzić, może spowodować nasilenie depresji poporodowej, ale możesz też spotkać cię z trudem, by zasnąć lub obudzić się w nocy. Może również powodować ogólne uczucie ciągłego zmęczenia lub zmęczenia.
- Brak zaufania: Depresja poporodowa może spowodować, że będziesz bardzo niespokojny, nawet gdy Twoje dziecko będzie szczęśliwe i dobrze się rozwija. Oprócz tego osoby chore mogą zacząć kwestionować swoje decyzje i zdolności jako mama. "Kobiety zaczynają myśleć, że to moja wina, że moje dziecko jest takie, nie wykonuję wystarczająco dobrej pracy" - mówi dr Liz McDonald z Royal College of Psychiatrists.
- Apetyt: Utrata apetytu i zainteresowanie pokarmem może być oznaką depresji poporodowej (PND). Ale tak można pocieszyć jedzenie, aby spróbować poczuć się lepiej.
- Przerażające myśli: Uważa się, że około połowa kobiet cierpiących na depresję poporodową myśli o skrzywdzeniu swojego dziecka - co może być niesamowicie przerażające i izolujące, ale nie oznacza, że jesteś złą matką. "Kobiety mogą również mieć myśli samobójcze i bardzo negatywne pomysły" - dodaje dr McDonald. Jeśli cierpisz na te myśli, porozmawiaj ze swoim partnerem i natychmiast skontaktuj się ze swoim lekarzem rodzinnym lub pielęgniarką środowiskową.
Czy jest coś, co mogę zrobić, aby zapobiec depresji poporodowej?
Nie da się przewidzieć, czy pacjentka cierpi na PND po narodzinach dziecka i chociaż przeprowadzono kilka badań dotyczących zapobiegania depresji poporodowej, nie ma dowodów naukowych na poparcie tego. Eksperci zalecają dobre odżywianie, utrzymanie zdrowego stylu życia i dbanie o siebie, gdy urodzi się dziecko. Ważne jest również zbudowanie sieci wsparcia wokół ciebie.
To powiedziawszy, jeśli masz depresję lub problemy ze zdrowiem psychicznym w przeszłości, powinieneś porozmawiać z lekarzem pierwszego kontaktu lub zespołem zdrowia psychicznego w czasie ciąży, ponieważ będą oni w stanie zapewnić dodatkowe wsparcie przez kilka pierwszych tygodni po porodzie.
Jakie są metody leczenia depresji poporodowej?
Dla wielu kobiet, walka z depresją poporodową w domu jest pierwszym krokiem, ale w zależności od nasilenia objawów, możesz otrzymać dodatkowe wsparcie, abyś poczuł się lepiej.
Zabiegi obejmują:
- Odwiedziny od pielęgniarki środowiskowej: To zwiększone wsparcie oferowane jest osobom z łagodną depresją.Te "wizyty" od twojego pielęgniarki środowiskowej pomogą ci spróbować wrócić do robienia rzeczy, które lubisz.
- Gadające terapie: Jeśli masz umiarkowaną depresję poporodową, prawdopodobnie zostaniesz skierowany przez twojego lekarza rodzinnego do terapeuty lub doradcy, zwłaszcza jeśli po raz pierwszy cierpisz na chorobę psychiczną. Jednym z rodzajów terapii powszechnie stosowanych w NHS jest terapia poznawczo-behawioralna (CBT), która pomaga ludziom przełamywać cykle negatywnego myślenia.
- Leki przeciwdepresyjne: Jeśli masz umiarkowaną lub ciężką depresję poporodową, która prawdopodobnie nie zniknie sama, możesz otrzymać leczenie. Chociaż może to wydawać się przerażające, leki przeciwdepresyjne mogą pomóc w leczeniu choroby bez wpływu na rodzinę.
Jeśli zdecydujesz się uniknąć terapii i chcesz spróbować wyleczyć depresję poporodową bez dodatkowego wsparcia, oto kilka pomysłów, które mogą pomóc.
Gdzie mogę uzyskać wsparcie i poradę?
Od twojej pielęgniarki środowiskowej po dedykowane linie telefoniczne, jeśli cierpisz na depresję poporodową, jest mnóstwo zasobów, które mogą Ci pomóc. Nie wstydźcie się i nie cierpcie samotnie.
- Przyjaciele i rodzina: Posiadanie nowego dziecka to zdecydowanie czas, aby zadzwonić do ludzi, którzy znają Ciebie najlepiej. Bez względu na to, czy jest to pomoc w opiece nad nowym przybyciem, czy po prostu dzielenie się przemyśleniami przy filiżance herbaty, nie bój się prosić o pomoc.
- Twoja pielęgniarka środowiskowa: On lub ona jest po to, aby upewnić się, że ty i twoje dziecko dobrze się czujecie. Jeśli nie czujesz się swobodnie rozmawiając o swoich uczuciach z rodziną i przyjaciółmi, będą oni mogli polecić lokalne zasoby i grupy wsparcia, które mogą pomóc.
- Twój lekarz ogólny: Twój lekarz ogólny to świetna osoba, która pomoże ci sformułować diagnozę i opracuje najlepsze leczenie, które pomoże Ci wesprzeć. Pamiętaj, że są wytrenowanymi profesjonalistami i nie będą cię oceniać w żaden sposób.
- Organizacje charytatywne: Istnieje wiele niesamowitych organizacji charytatywnych, które pomagają zwiększyć świadomość i wsparcie dla nowych rodziców cierpiących na PND. Stowarzyszenie na rzecz Choroby Post Natalnej (APNI) otrzymało ulotki do pobrania, podobnie jak PANDAS (poradnictwo i wsparcie depresji przed i po urodzeniu). NCT i MIND mają również dedykowane sekcje, w których możesz przeczytać więcej o stanie i znaleźć porady dla partnerów i członków rodziny, jak najlepiej Ci pomóc.
- Telefony zaufania: Wiele organizacji wspierających ma linie telefoniczne (czasem tekstowe), które są doskonałym miejscem do rozpoczęcia, jeśli chcesz uzyskać anonimowe porady. Podczas gdy ludzie na końcu telefonu nie są pracownikami służby zdrowia, mają szkolenia i wsparcie i będą w stanie udzielić ci porady. Wymieniliśmy kilka dobrych liczb, które można wywołać na końcu tego artykułu.
- Grupy wsparcia: Chociaż mogą one wydawać się zniechęcające, grupy wsparcia są świetnym sposobem na poznanie innych matek przechodzących dokładnie to samo. Zapytaj swojego lekarza rodzinnego lub pielęgniarki środowiskowej lub wyszukaj w Internecie, aby znaleźć PND lub nową grupę wsparcia dla rodziców w swoim regionie.
UMYSŁ: 0300 123 3393
APNI: 0207 386 0868
PANDAS: 0843 28 98 401
