Jesteś mamą. Jesteś pewny siebie. Możesz przeżyć na niewiarygodnie małej ilości snu. Ale wciąż masz nerwy wracając do pracy …
Nie byłeś tak zdenerwowany od twojego pierwszego dnia. Z twojej pierwszej pracy. Ale w końcu tu jest - wracasz do pracy po zwolnieniu mat. Utrzymywanie kontaktu z kolegami i menedżerem może pomóc Ci poczuć się przygotowanym w okresie poprzedzającym Twój powrót, ale co z tym najważniejszym pierwszym dniem? Od szykując się rano do radzenia sobie z emocjonalnymi chwilami, uzbrój się w te strategie radzenia sobie.
Nie oczekuj zbyt wiele od siebie
Po pierwsze powiedz sobie, że to okres przejściowy i od razu nie trafisz na piąty bieg.
"Osiągnięcie tego zajmuje około trzech miesięcy, więc daj sobie niskie oczekiwania co do tego, co osiągniesz pierwszego dnia - w ten sposób nie wywierasz na siebie presji" - mówi Jessica Chivers, autorka Mothers Work! Jak zdobyć się na poczucie winy i sprawnie powrócić do pracy (Hay House w Wielkiej Brytanii 10,99 funta) i część naszego roboczego panelu dla mam.
Porozmawiaj ze swoim przełożonym, zanim zaczniesz, więc wszystko (komputery, spotkania i inne) jest skonfigurowane i możesz uzyskać plan na miejscu.
Przygotuj się poprzedniej nocy
Niezależnie od tego, czy to Twoja, czy twoja torba niemowlęca potrzebuje opakowania - zrób to poprzedniej nocy. Nie ma to jak słowa "ostatni" i "minuta", aby Cię stresować - szczególnie, gdy jesteś już zdenerwowany.
"Sprawdź, czy twój partner może zabrać twoje dziecko do przedszkola rano, więc wszystko, na co musisz się skupić, to zabranie się do pracy" - mówi Jessica.
Staraj się
Trochę szminki lub nowej bluzki nie brzmi jak wielka sprawa, ale te małe rzeczy mogą sprawić, że poczujesz się pewniej. "Ludzie reagują na sygnały wizualne, więc zawsze dobrze jest wyglądać dobrze" - mówi Jessica.
"To nie musi być nic wielkiego, i pomaga stworzyć takie rozróżnienie w twoim umyśle pomiędzy życiem w domu i w pracy".
Wróć do tłumu "W"
Jeśli nie było Cię przez jakiś czas, możliwe, że w zespole pojawią się nieznane twarze - poproś o pomoc kolegę.
Przygotuj doładowania lub po prostu poproś znajomego, aby Cię uzupełnił
"W razie potrzeby skonfiguruj catch-upy lub po prostu poproś znajomego o wypełnienie czegokolwiek nowego" - mówi Jessica.
Dodatkowo, jest to świetna wymówka, aby sprawdzić niektóre z nowych kawiarni w pobliżu biura.
Wybierz godzinę na lunch
Tak, mamy na myśli to. W niektóre dni po prostu nie ma czasu, ale twoja pierwsza z nich nie jest jedną z nich. "Idź na spacer lub spotkaj się z kolegą" - mówi Jessica. "Chodzi o to, aby złapać się z powrotem i prawdopodobnie będziesz potrzebować przerwy po tym, jak przez jakiś czas nie będziesz mógł się skupić na pracy".
I uwierz nam, odejście od biurka sprawi, że będziesz bardziej produktywny.
Zarządzaj emocjonalnymi momentami
Bez względu na to, czy jesteś przytłoczony, czy nie, Twoje dziecko może zrozumieć moment OMG w ciągu dnia - ale staraj się nie dopuścić do tego, aby ci się udało.
"Wyjdź na zewnątrz, weź głęboki oddech i potwierdź, że trochę go znajdziesz" - mówi Jessica. "Zidentyfikuj uczucie i przypomnij sobie, że twoje dziecko czuje się dobrze i jest tylko kilka godzin do zrobienia - to daje ci jakąś perspektywę." Zadzwoń do swojego partnera lub przyjaciela, jeśli to konieczne, porozmawiaj, weź kilka minut, a następnie wróć do środka.
Niech wieczór będzie wolny
To samo dotyczy weekendu. Pierwsze dni są wyczerpujące, więc idź do domu, załóż jogger, zjedz miłą kolację, trzymaj się Ojczyzna i spędzić spokojny wieczór z partnerem i dzieckiem. I oddychaj. Jak przygotowujesz się do powrotu do pracy? Daj nam znać poniżej.
