Co u diabła jest mumiańskim MOT? Penny Stretton odwiedził fizjoterapeutę w celu przeprowadzenia kontroli poporodowej.
Prawie rok po moim drugim dziecku nadal nie czułem się jak mój stary. Miałem mniejszy ból w plecach, obolałe kolana i miednica trochę na chwiejnej stronie.
"Potrzebujesz Mumia MOT" - powiedział mi przyjaciel. Myślałem, że żartuje, ale wyjaśniła, że właśnie poszedł na badanie zdrowia poporodowego z fizjoterapeutą.
Umówiłem się z Sinead McCarthy w Six Physio, która specjalizuje się w kontrolach poporodowych, w celu pełnej oceny mięśni brzucha, postawy i dna miednicy.
Sinead zadał mi różnego rodzaju pytania dotyczące dostawy mojego 9-kilogramowego dziecka i wysłuchał uważnie moich odpowiedzi.
Następnie oceniła moje bolesne lewe kolano, obserwując jak kucnęłam, podnosząc każdą stopę z ziemi po kolei. Kiedy się chwiejąc, powiedziała, że ból może wynikać ze słabości mięśni dolnej, nogi i brzucha, co oznacza, że moje kolano nie jest dobrze podparte i można mu pomóc, wzmacniając ćwiczenia.
Następnie nastąpiło sprawdzenie miednicy - i nie spodziewałem się, że będzie to wewnętrzna. Na początku było trochę niezręcznie, ale Sinead był bardzo uspokajający.
Opowiedziała mi, jak właściwie pracować z miednicą, upewniając się, że zacznę zaciskać się na moim tylnym korytarzu, a potem ciągnąc wszystko do przodu i do przodu.
Kiedy ćwiczyłem, mogła poczuć, jak dobrze wykonuje się mięsień. Doszła do wniosku, że moja dna miednicy wciąż jest trochę słaba i poradził mi, abym wykonywał trzy zestawy ćwiczeń z 10 miednicami dziennie, trzymając ściskanie przez sześć sekund za każdym razem.
>> Co czytać dalej: Dlaczego ćwiczenia dna miednicy są tak ważne
Byłem zaskoczony, kiedy Sinead włączyła sprzęt do sonografii - nie miałem skanu od czasu zajścia w ciążę!
Użyła go dokładnie w ten sam sposób, nakładając balsam na brzuch i wkładając doppler, ale tym razem miało to wyglądać na przestrzeń między moimi mięśniami brzucha. Często są one częścią ciąży i nie zawsze się łączą.
Sinead wyjawiła, że moje wróciły razem nad i pod pępkiem, ale pod spodem była mała szczelina. Mówiła mi przez kilka celowanych przysiadów, podczas gdy ona obserwowała na ekranie, jak działają głębsze warstwy mięśni. Pocieszające, wyjaśniła, że luka nie powoduje żadnych problemów i moje mięśnie pozostają płaskie i silne.
Pod koniec sesji otrzymałem wyraźną poradę, jak wzmocnić moje ciało.
Sinead polecił mi wykonywać ćwiczenia pilates wraz z moimi bieżącymi biegami.
Czułem się o wiele lepiej przygotowany do dbania o miednicę, w tym jak siedzieć na toalecie!
Byłem przekonany, że mam teraz jasną strategię i że złagodzi moje bóle i poczułem się dobrze, że uczyniłem moje zdrowie priorytetem - zwykle moje dwoje dzieci zawsze jest na pierwszym miejscu. Wspaniale było przypomnieć sobie, że jako mama muszę dbać o swoje ciało - od środka.
