Czujesz niekontrolowane pragnienie poruszania nogami, aby złagodzić uczucie mrowienia lub pieczenia? Może to być zespół niespokojnych nóg - oto jak go złagodzić
Jeśli nie możesz spać lub obudziłeś się w nocy, czując się tak, jakbyś miał straszne roboty biegające po twoich nogach, mógłbyś mieć niespokojny zespół nóg. "Może pojawić się w dowolnym momencie ciąży, ale częściej występuje w drugim i trzecim trymestrze", mówi położna Denyse Kirkby, autor Moja mini położna (8,99 £, Vie). "Choroba dotknie około 25% kobiet w pewnym momencie ciąży." Dla niektórych z tych kobiet będzie to normalne zjawisko, dla innych tylko sporadyczne kłopoty.
Co to jest zespół niespokojnych nóg w ciąży?
Zespół niespokojnych nóg (RLS) w ciąży może przybierać różne formy, tak jak może, gdy dotyka osób, które nie są w ciąży. RLS jest zazwyczaj drażniący, a nie szkodliwy, jednak może to być objaw żylaków lub poważniejszych chorób, takich jak te związane z problemami z wątrobą i nerkami lub zakrzepami krwi, więc powiedz o tym swojej położnej lub lekarzowi rodzinnemu, jeśli doświadczysz czegoś, co Twoim zdaniem może być RLS aby mogli zbadać dalej.
Co powoduje zespół niespokojnych nóg w ciąży?
Pewne rzeczy sprawią, że kobieta będzie częściej cierpieć z powodu RLS w czasie ciąży. "Mogą to być nadwaga lub palenie tytoniu, a także istniejące wcześniej choroby, takie jak cukrzyca i wysokie ciśnienie krwi" - mówi Denyse. "Niedokrwistość lub źle kontrolowana astma została również powiązana z RLS, więc będą one sprawdzane przez położną, lekarza rodzinnego lub innego specjalistę w zakresie opieki położniczej oraz leczyć lekami, jeśli zajdzie taka potrzeba". Niektóre leki (takie jak leki przeciwdepresyjne i leki na ciśnienie krwi) mogą powodować RLS w czasie ciąży, nawet jeśli powodują to efekt uboczny, gdy nie jesteś w ciąży, ale wszystkie leki powinny zostać sprawdzone przez lekarza pierwszego kontaktu, gdy tylko odkryjesz, że jesteś w ciąży. Czasami wciąż można uzyskać RLS bez żadnego z tych problemów zdrowotnych i nie wiadomo dokładnie, dlaczego tak jest, ale uważa się, że może to być związane ze zmianami hormonalnymi w ciąży, a nawet genetyki.
Jakie są objawy zespołu niespokojnych nóg?
"W czasie ciąży najczęściej przedstawia się uczucie pełzania, co sprawia, że poruszasz nogami, pocierasz je lub potrząsasz, próbując pozbyć się uczucia lub bolesnych skurczów mięśni łydek (zwykle w nocy)" - mówi Denyse. Objawy te mogą pojawić się o każdej porze dnia, gdy przebywasz w jednej pozycji przez dłuższy czas, np. Siedząc lub stojąc w pracy. "Ale zdecydowana większość kobiet narzeka, że dzieje się to w nocy, kiedy śpią" - mówi Denyse. "Czasami ból skurczonych mięśni łydek może obudzić cię z głębokiego snu."
Co to jest leczenie zespołu niespokojnych nóg?
Nie ma lekarstw do leczenia objawów RLS podczas ciąży. "Jeśli masz skurcz, musisz rozciągnąć mięsień łydki, aby złagodzić ból, więc wstań i popchnij stopę, aby nie była wysklepiona" - mówi Denyse. Spróbuj zgiąć nogę i kostkę, aż ból ustąpi. "Delikatne masowanie kremem na nogi może złagodzić swędzenie niektórych kobiet" - mówi Denyse. Lubimy Burts Bees Mama Bee Leg and Foot Crème, 12,99 £. Jeśli już cierpisz na RLS przed zajściem w ciążę, pomyśl o środkach zapobiegawczych, aby zatrzymać go pogarszać - schudnąć, rzucić palenie, podjąć formę relaksujących ćwiczeń, takich jak joga lub tai chi. Kiedy jesteś w ciąży, unikaj siedzenia lub stania przez dłuższy czas, a jeśli jesteś w długiej podróży, wstań i chodź (jeśli w samolocie lub pociągu) co najmniej raz na godzinę "- mówi Denyse. "Jeśli stoisz lub siedzisz w pozycji zmiany pracy przez 20 minut, idź do toalety, wypij drinka, wstań lub usiądź (w zależności od tego, która pozycja jest wcześniejsza)." Nocą postaraj się, abyś był odprężony i komfortowo ciepły. Zespół niespokojnych nóg zwykle znika całkowicie w ciągu czterech do sześciu tygodni porodu, jeśli jest to stan, którego nie było przed zajściem w ciążę.
Czy miałeś zespół niespokojnych nóg? W jaki sposób pomogłeś złagodzić objawy? Daj nam znać w polu komentarzy poniżej.
