1. Będziesz żyć dłużej
Ćwiczenia mogą zmniejszyć częstość występowania otyłości, chorób serca, wysokiego ciśnienia krwi, cukrzycy i raka. A jeśli nie ulegniesz żadnej z tych rzeczy, będziesz na dobrej drodze do długiego, zdrowego życia. To nie jest rakieta, prawda? 2. Będziesz miłosną maszyną
Dobry trening powoduje, że krew przepływa wokół twojego ciała nawet po kilku godzinach od ukończenia treningu. Oznacza to, że jeśli twój dodatek do dziecka zostanie nazwany działaniem, będzie to wymagało minimalnego wysiłku. 3. Stracisz wagę bezpiecznie
Zapomnij o tej katastrofie - jeśli chcesz stracić funty bez szkody dla zdrowia, musisz trafić na siłownię. Badania wykazały, że po wypracowaniu uwalniane są hormony hamujące apetyt, dzięki czemu można to zrobić bez odczuwania głodu. 4. Będziesz lepszy w ciągnięciu
Ludzie, którzy ćwiczą, mają większą samoocenę i są bardziej zadowoleni ze swoich ciał, wynika z badań przeprowadzonych przez University of Ulster. Większe poczucie pewności sprawi, że poczujesz się bardziej komfortowo w towarzystwie kobiet, do których jesteś przyciągany i które odnoszą większe sukcesy. 5. Pokoniesz bluesa
Czujesz się mniej optymistycznie? Zanim zwrócisz się do swojego lekarza rodzinnego o przetrenowanie antydepresantów, spróbuj tego naturalnego rozwiązania: ćwicz trzy razy w tygodniu. Opracowanie wypuszcza szczęśliwe hormony twojego ciała - serotoninę i norepinefrynę - dzięki czemu będziesz bardziej pozytywny i mniej zestresowany bez potrzeby używania pigułek. 6. Będziesz mądrzejszy Stwierdzono, że ćwiczenie stymuluje wzrost nowych komórek mózgowych w badaniu w Karolinska Institute w Szwecji. A podczas treningu nie dostaniesz się do Mensy, to może ci trochę lepiej w sudoku. 7. Będziesz lepiej spać
Ćwicz umiarkowanie i nie tylko będziesz lepiej spać, szybciej zasypiasz. Poczekaj, aż dotrzesz do łóżka, aby wystawić go na próbę, ponieważ budzenie się w kałuży dryblingu w siłowniach może być trochę kłopotliwe. 8. Fitness może pomóc ci awansować
Pierwsza zasada próbowania awansu polega na tym, by nie brać zbyt wielu dni wolnych. Według firmy doradczej Deloitte, ci, którzy ćwiczą przez 150 minut każdego tygodnia, przyjmują mniej dni chorobowych niż ci, którzy tego nie robią. Druga zasada polega na dobrej pracy. Ćwiczenie może również pomóc, ponieważ zwiększa przepływ krwi do mózgu, wspomagając koncentrację.
