Zagnieżdżanie się w czasie ciąży to pierwotna potrzeba sięgająca czasów jaskiniowców, więc oblecz w swoją nową obsesję na punkcie czyszczenia i deklamacji …
Jesteś ciężko w ciąży i naprawdę musisz położyć nogi na kanapie. Dlaczego więc nagle postanawiasz odnowić swój salon, pójść po Wielką Brytanię w kuchni czy oczyścić łazienkę, tak jak od tego zależy twoje życie?
Przywitaj się z instynktem gniazdowania! Ta potrzeba czyszczenia, porządkowania i pieczenia jest pierwotnym instynktem sięgającym tysięcy lat. Nawet ptaki i małe ssaki to robią - i to zupełnie normalne.
Badanie przeprowadzone przez McMasters University w Kanadzie wykazało, że chociaż nie wszystkie przyszłe mamy doświadczyły instynktu gniazdowania, wiele kobiet odczuwa tę potrzebę, wynikającą z wbudowanej potrzeby ochrony i przygotowania się na nienarodzone dziecko.
"A instynkt zagnieżdżania może być bardzo użyteczny" - mówi psycholog Dr Sandra Wheatley. "Za pragnieniem kryje się praktyczny, psychologiczny, rozwiązywanie problemów. Kiedy przyjdzie twoje dziecko, życie będzie wokół niego. A ty masz odpoczywać, kiedy śpi - nie chcesz wtedy sprzątać pod kanapą! Ogarnięcie instynktu gniazdowania to dobry sposób na zminimalizowanie ilości rzeczy, które mogą skusić cię, byś nie odpoczywał, gdy dziecko przyjdzie.
Osiem najważniejszych wskazówek dotyczących zagnieżdżania ciąż
- Dołącz uspokajające etykiety, aby przypomnieć sobie, że praca została wykonana. Etykieta "zapakowana i gotowa do pracy!" Związana z uchwytem torby szpitalnej sprawi, że poczujesz się wspaniale.
- Miej pięciominutowe opóźnienie: gdy poczujesz chęć do namalowania salonu, ustaw zegar na telefonie i zrób coś, by się rozproszyć. Szanse są takie, że popęd minie, gdy zadzwoni timer.
- Dodaj oceny gwiazd do swojej listy rzeczy do zrobienia: trzy gwiazdki za zadania "musisz zrobić", dwa za "dobrze się nadają", a jedno za "można zrobić po urodzeniu dziecka". Zacznij od zadań trzygwiazdkowych i zaznacz je, gdy je ukończysz, aby uzyskać wizualną pewność, że robisz postępy.
- Umieść na swojej liście rzeczy do zrobienia i wykorzystaj swój instynkt zagnieżdżania, aby właściwie przygotować się do przyjazdu Twojego dziecka.
- Używaj środków czyszczących bezpiecznych dla kobiet w ciąży, aby nie narażać się na szkodliwe chemikalia. Ecover Multi-Action Spray (2,24 £, tesco.com) wykorzystuje składniki roślinne i mineralne i nie pozostawia osadów ani zapachów.
- Poćwicz proszenie rodziny i przyjaciół o pomoc: dobrze jest przygotować się do przyzwyczajenia, kiedy urodzi się twoje dziecko, a delegowanie zadań na twoją listę rzeczy do zrobienia przyniesie więcej.
- Postaw się na zegar i pracuj w przedziałach czasowych, aby się nie przesadzić. Ustaw alarm, a także zdecyduj, co zrobisz, aby odpocząć, gdy zabrzmi, nawet jeśli to tylko o filiżankę herbaty. W ten sposób znacznie łatwiej odpoczniesz.
- Uzyskaj profesjonalną pomoc w wykonywaniu zleceń, których nie powinieneś wykonywać. Podnoszenie mebli to wielki nie, kiedy jesteś w ciąży - znajdź organizacje charytatywne, które będą zbierać niechciane przedmioty na stronie frn.org.uk
Zagnieżdżanie pomaga czuć się przygotowanym
Bez względu na to, czy jest to twoje pierwsze, czy piąte dziecko, nigdy nie możesz w pełni przewidzieć, jak zmieni się życie, kiedy przyjdzie. Ale twój instynkt zagnieżdżania, który zstępuje kiedyś w trzecim trymestrze, może pomóc ci czuć się przynajmniej częściowo przygotowanym do życia po narodzinach twojego dziecka.
Obsesyjnie gotowanie, zmiana aranżacji ubrań i sprzątania dziecka to najczęstsze objawy. "Otwarcie szuflady zamrażarki i zobaczenie mnóstwa etykietowanych posiłków sprawi, że poczujesz się dobrze - to fizyczny dowód na to, że przygotowujesz się" - mówi Sandra. "Planowanie przyszłości w ten sposób jest dobrą praktyką bycia rodzicem. To umiejętność doskonalona w trakcie ciąży, która będzie rosnąć wraz z rozwojem Twojego dziecka.
Wielu z nas pracuje tak późno, jak to tylko możliwe, w naszych ciążach, a to może oznaczać, że instynkt zagnieżdżania zaczyna się przed rozpoczęciem urlopu macierzyńskiego. "Rozumiem, że impuls do zagnieżdżenia może zastąpić wszystko inne" - wyjaśnia Sandra.
"To przymus! Więc jeśli nadal jesteś w pracy, może to być trudne, ponieważ nie możesz dać mu pełnego oparcia. "Dobrym rozwiązaniem jest zaplanowanie krótkich, ale intensywnych okresów gniazdowania. Ustaw czas w weekendy na godzinę sprzątania lub sortowania szafy. Ale jeśli nie masz ochoty, kiedy nadejdzie czas, nie martw się, po prostu wykorzystaj ten czas, aby zamiast tego postawić stopy.
>> CZYTAJ DALEJ: 15 SERÓW, KTÓRE SĄ BEZPIECZNE DO JEDZENIA W CIĄŻY
Zarządzaj popędem gniazdowania
Twoja lista rzeczy do zrobienia prawdopodobnie będzie rosnąć i rosnąć pod wpływem tego instynktu. Ważne jest, aby uzyskać równowagę między tym, co chcesz osiągnąć, a tym, co możesz osiągnąć. Twoje hormony oznaczają, że niekoniecznie jesteś w tym momencie najbardziej racjonalny, a przymus robienia mniej niż podstawowych zadań może być dziwnie silny.
"Wszyscy mamy pracę w domu, którą być może robimy co roku lub dwa - dla mnie malowanie listew przypodłogowych i rozmrażanie zamrażarki" - mówi Sandra. - A gdzieś w głębi twojego mózgu, głos powie ci, że po prostu nie będziesz miał czasu, aby robić te rzeczy, gdy twoje dziecko jest tutaj. Lub, że będziesz musiał zapłacić komuś, żeby to zrobił. W twoim umyśle będą się pojawiać różnego rodzaju racjonalne przesłanki na temat tego, dlaczego musisz teraz pomalować te listwy przypodłogowe.
Jednak jesteś mocno w ciąży, więc ważne jest, aby nie przesadzić. "Zrób plan A tego, co chcesz osiągnąć, zanim dziecko się urodzi" - sugeruje Sandra. "Ale przygotuj również plan B i plan C." Ustaw terminy na tych listach i nadaj im priorytet ze swoim partnerem, ale także zaakceptuj, że gdy dziecko przybędzie, twoje priorytety prawdopodobnie ulegną zmianie.
>> CZYTAJ DALEJ: WCZESNYM ZNAKIEM PRACY ZNAJDUJE SIĘ POTRZEBUJESZ
Pomyśl, zanim zrobisz
"Przejście od bycia parą do rodziny jest przełomowym momentem, a będziesz chciał zmienić sposób, w jaki żyjesz" - mówi Sandra. Wraz z pojawieniem się nowej osoby wiele kobiet czuje, że przestrzeń jest na wagę złota. "Oznacza to, że poczujesz się, jakbyś musiał pozbyć się niektórych swoich rzeczy, ponieważ zajmuje to zbyt dużo miejsca" - dodaje Sandra.
Uczucie to szybko znika, gdy rodzi się dziecko: badanie wykazało, że kobiety nie wykazały żadnych objawów w osiem tygodni po porodzie. Więc upewnij się, że naprawdę chcesz pozbyć się tego krzesła i nie będziesz żałować, gdy twój instynkt zagnieżdżania się podniósł. "Zanim wyrzucisz coś, weź głęboki oddech i zastanów się, dlaczego chcesz pozbyć się tego mebla lub ubrań" - sugeruje Sandra. - Kiedy już raz podejmiesz racjonalną myśl, jeśli nadal jesteś pewien, że chcesz to zrobić, idź dalej.
>> CZYTAJ DALEJ: JAK LECZYĆ ZIMNE W CIĄŻY
Ustaw swoje ograniczenia zagnieżdżania
"Zagnieżdżanie się jest tak silnym pragnieniem, że dla niektórych kobiet może dojść do negatywnego zachowania" - mówi Sandra. "Możesz osiągnąć punkt, kiedy już nie tylko porządkujesz swoje rzeczy, ale także porządkujesz rzeczy wszystkich ludzi wokół ciebie. Może się zdarzyć, że odrzucisz ubrania swoich partnerów tak samo jak własne.
Odpowiedź jest bliska dłoni: "Użyj partnera lub bliskiego przyjaciela jako osobistego hamulca ręcznego, jeśli czujesz się w ten sposób" - sugeruje Sandra. "Porozmawiaj o tym, jak się czujesz - i rób to, gdy idziesz na spacer. To da ci trochę miejsca, by myśleć o tym racjonalnie. Spróbuj wskazać, dlaczego uważasz, że musisz być tak zorganizowany. Jaki jest klucz do tego wszystkiego? Być może martwisz się, że twoje dziecko przyjdzie wcześniej.
Zrób coś z tym - być może przepakowanie twojej torby szpitala upewni cię, że masz ten konkretny aspekt.
"A wtedy zapewne odkryjesz, że możesz trochę odpocząć i czerpać przyjemność z przygotowań do przyjazdu Twojego dziecka" - dodaje Sandra.
>> CZYTAJ W PRZYPADKU: 21 PYSZNYCH NAPOJÓW BEZALKOHOLOWYCH DO CIĄŻY
Poświęć czas na swoje gniazdo
Kanadyjskie badania ujawniły fascynujący szczegół dotyczący instynktu gniazdowego: przyszłe mamy, które czuły, że ta potrzeba stała się bardziej selektywna w stosunku do firmy, którą trzymali, woląc spędzać czas z ludźmi, których znają i którym ufają. "Dobrze jest spędzić trochę więcej czasu ze swoimi przyjaciółmi i rodziną" - mówi Sandra. "Wkrótce będziesz zajęty swoim dzieckiem i prawdopodobnie trochę się pozbędziesz snu, więc wcześniej zapełnij ten brzeg przyjaźni i miłości".
Ogarnięcie tego aspektu instynktu lęgowego może przynieść również prawdziwe samopoczucie. "Spędź czas zastanawiając się nad ludźmi wokół ciebie" - sugeruje Sandra. "Możesz to zrobić podczas jazdy lub siedzenia na sofie: po prostu pomyśl o ludziach, którzy są ważni w twoim życiu io tym, co dla ciebie znaczą".
