W wojnie z tłuszczem czekolada nie jest twoim wrogiem. Jeśli jesteś mądry, może to być przydatna broń. To smoothie, stworzone przez specjalistę od żywienia sportowego Scotta Baptiego (foodforfitness.co.uk), wykorzystuje korzyści zdrowotne wynikające z 85% ciemnej czekolady kakaowej i kokosa Pomóż budować szczupłe, silne ciało. Ciesz się nim po ciężkim treningu.
Składniki
- 20 g 85% gorzkiej czekolady
- 100 ml mleka kokosowego
- 25g szufelka izolatu białka serwatkowego
- Szczypta cynamonu
- 1 banan
- 50 g surowego owsa (namoczonego w 100 g wody)
1. Ciemna czekolada jest zapakowany w flawonoidy, które dostarczają pracującym mięśniom tlen.
2. Mleko kokosowe ma gęstość kaloryczną, z 140 na 100 g, aby zwiększyć wzrost mięśni.
3. Białko serwatki izolat jest szybko trawiony w celu skutecznej naprawy i wzrostu mięśni.
4. Cynamon poprawia wrażliwość na insulinę i zwiększa zdolność do koncentracji.
5. Banan dostarcza potas, aby poprawić siłę kości i ciśnienie krwi.
6. Owsy są bogate w błonnik, abyś czuł się pełny i zniechęcał do podjadania.
