Przez większość moich uwarunkowań przed walką, albo walczyłem, albo uderzałem w worki, rękawice z jednym palcem i ludzie. W ten sposób walczą trenerzy, tacy jak Ollie Richardson i Jonathan Chaimberg polecam, bo fitness walki jest bardzo specyficzny. Można uruchomić maraton lub martwy ciąg podwoić swoją wagę, ale to nie to samo co walka. Czasami jednak trening specyficzny dla walki nie jest tak trudny, jak bym chciał, ponieważ nie każdy chce cały czas ćwiczyć pełną intensywność. Więc kiedy czuję, że brakuje mi mojego cardio, Robię sprinty na skoczni. Praktycznie każdy trener uwielbia jazdę na skoczni. Jim Wendler, wynalazca metody treningu siłowego 5/3/1, mówi, że "opodatkowuje płuca, nogi i, co najważniejsze, twój umysł". Trener siły podziemnej Zach Even-Esh mówi, że jest "starszy od brudu, ale brutalnie skuteczny w kondycjonowaniu". Jerry Rice, powszechnie uważany za najlepszy odbiornik NFL w historii, czy sprint na wzgórzach był religijny i sławny Urzadzenie do cardio UFC Tito Ortiz robi ich w swoim obozie szkoleniowym w Duży niedźwiedź. Najlepsze w nich jest to, że nie potrzebujesz sprytnego programu. Po prostu znajdziesz dobre wzgórze (jeśli jesteś w Londynie, Primrose Hill w Regent's Park jest fantastyczny), sprintuj go tak szybko, jak możesz, idź z powrotem w dół i powtarzaj, aż poczujesz się chory. Po kilku tygodniach możesz ustawić sobie cele, ile chcesz zrobić w sesji, i nigdy nie będzie to łatwiejsze.
Jeśli nie masz wzniesienia, możesz użyć klatki schodowej - ten w MF Towers jest sześć pięter, na których jest wiele schodów - ale to nie jest tak zabawne, bo nie można położyć się na trawie z koszulą od góry, absorbując witaminę D z promieni słonecznych. Nawet jeśli nie masz walki, znajdź wzgórze i sprintuj się tego lata - twoje płuca i nogi będą ci wdzięczne na dłuższą metę.
Osiem dni przed Joel SENI walki. Wejdź do naszej konkurencji do wygraj bilety VIP na SENI tutaj.
