Powód, dla którego gorąca dziewczyna w twojej siłowni ma takie twarde, kształtne ciało, to dlatego, że ma poważne umiejętności treningowe, więc patrz na nią, a dostaniesz kilka wskazówek.
Upewnij się jednak, że odbywa się to za pomocą subtelnego spoglądania, a nie na zewnątrz i na ogling, inaczej uzyskasz czarnoskóry, a nie treningowy know-how. Oto, czego ona może cię nauczyć:
Rozgrzej się prawidłowo
Gorąca dziewczyna wie, że musisz być ciepły, aby wykonać Podobnie jak gorąca dziewczyna, powinieneś używać kombinacji kardio i dynamicznych rozciągnięć, aby mobilizować stawy, rozgrzewać mięśnie i przygotowywać ciało i umysł do treningu z wyprzedzeniem ", mówi Ptak. "Będziesz miał bardziej skuteczny skurcz mięśni, zmniejszone ryzyko kontuzji i lepsze wyniki w siłowni". Nie trenuj tylko mięśni luster
Gorąca dziewczyna wie, że próżność prowadzi do bólu "Pewnie spędza dużo czasu patrząc w lustro, ale wie lepiej niż trenować mięśnie, które tam widzi" - mówi Ptak. "Ćwicz całe ciało i pracuj z przeciwnymi grupami mięśni, takimi jak klatka piersiowa i plecy. Będziesz chronił przed obrażeniami i rzeźbi sylwetkę, która odwraca głowę. Dołącz do zajęć ćwiczeniowych
Gorąca dziewczyna wie, że szkolenie w liczbach zwiększa motywację "To jest bardziej motywujące, aby ćwiczyć się z innymi, więc ona popycha się mocniej na dłużej, prowadząc do większych zysków", mówi Ptak. "Trening w grupie może pomóc ci przejść przez płaskowyż. Pomoże ci to spotkać podobnie myślących ludzi - jednym z nich może być ona. Opanuj każdy ruch
Gorąca dziewczyna wie, że powinieneś ćwiczyć mięśnie, a nie swoje ego "Nie boi się podnosić jaśniej, aby przykuć technikę" - mówi Ptak. "Mężczyźni są bardziej skłonni popisać się i iść ciężko, ale niechlujna technika jest w najlepszym wypadku stratą czasu, aw najgorszym wypadku prowadzi do obrażeń, które zrujnują twoje cele. Uspokój się i opanuj podstawy przed podnoszeniem ciężaru. Porozmawiaj z trenerem
Gorąca dziewczyna wie, że konsultacja profesjonalisty pomoże ci się rozwijać "Nie bądź mężczyzną alfa, który postrzega używanie osobistego trenera jako słabość" - mówi Ptak. "Wie, że to skrót do osiągnięcia swoich celów. PT udzieli ci informacji na temat najnowszych technik i pomoże ci przejść do następnego poziomu, oceniając formularz i monitorując postępy. " Rozciągaj się po treningu
Gorąca dziewczyna wie, że rozciąganie równa się sile "Naprawdę nie robi tego dla przyjemności - rozciąganie po każdym treningu poprawi elastyczność i pozwoli stawom poruszać się w pełnym zakresie ruchu", mówi Ptak. "Trening mocno zaciska mięśnie, więc rozciąganie pomaga im je naprawić i wzmocnić".
Aby uzyskać więcej wskazówek na temat najlepszych treningów, zapisz się do magazynu. Dajemy ci pięć problemów za 5 £. Jeśli masz alergię na papier, możesz pobierz cyfrową wersję MF tutaj.
