Pokorny tortilla może pomieścić więcej soku niż zwykły sarnie, ale zawiera o wiele mniej kalorii (w zależności od tego, co w nim włożysz, oczywiście). Wersja wholewheat w tym inspirowanym greckim przepisie podnosi zdrowotne stawki, zapewniając mocny hit węglowodanów o niskim indeksie glikemicznym, dzięki czemu poczujesz się dłużej na siłach i unikniesz pokusy zjedzenia popołudnia. Jako jeden z najdroższych, dostępnych na rynku mięs, kurczak w tym opakowaniu jest również idealny do utraty tkanki tłuszczowej.
Składniki
1 pełnoziarnista tortilla
1 pierś z kurczaka
Garść liści szpinaku
½ pomidor z wołowiny w plasterkach
Szczypta estragonu
1 łyżeczka oliwy z oliwek
1 łyżka majonezu
1 łyżeczka musztardy
Szczypta słodkiej papryki
¼ t. Sos Worcestershire
Jak to zrobić
Krok 1: Przypraw pierś z kurczaka olejem i estragonem.
Krok 2: Potnij kostki i umieść je pod średnim grillem. Obracając się regularnie, aż się ugotuje.
Krok 3: Wymieszaj musztardę, majonez, paprykę i Worcestershire, aby zrobić sos.
Krok 4: Umieść wrap pod grillem przez 30 sekund z każdej strony.
Krok 5: Rozłóż sos na opakowaniu, napełnij go kurczakiem, szpinakiem i pomidorem, a następnie zawiń.
Liczby
475 kalorii
49g białka
32g węglowodanów
17 g tłuszczu
