Większość z nas ma cellulit, ale jeśli chcesz się go pozbyć, mamy najnowsze, wspierane przez naukę rozwiązania, które mogą ci pomóc. Tutaj, naukowiec sportowy Ross Edgley zaokrągla je, abyś mógł wygrać wojnę z cellulitem, jeśli jesteś jednym z 87% kobiet w Wielkiej Brytanii dotkniętych.
Czym jest cellulit?
Cellulit jest w zasadzie terminem używanym do opisania nierównego i nierównego wyglądu skóry spowodowanego złogami tłuszczu znajdującymi się tuż pod powierzchnią skóry. Chociaż naukowcy nie wiedzą dokładnie, co to powoduje, uważa się, że jest on związany z niezdolnością organizmu do pozbycia się toksyn, tłuszczu i płynu, który uwięziony jest pod skórą i powoduje, że tkanka włóknista staje się twarda, co jest odpowiedzialne za wytwarzanie efekt ścierania. Jakich metod możesz użyć, aby go zwalczyć?
Rzuć nią
Spróbuj poruszać się na wałku z pianki i częściej rozciągaj, aby rozluźnić powięź mięśni. Jest to napięte, splecione włókna mięśni, które po rozluźnieniu umożliwiają krążenie krwi bogatej w składniki odżywcze przez te włókna, co nie tylko pomaga pozbyć się toksyn, ale także zwiększa spoczynkowy metabolizm i rozrywa tkanki tłuszczowe.
Jedz i pij cellulit
Spożywanie bardziej jaskrawych owoców, takich jak papaja i mango, pomaga zapobiegać uszkodzeniom tkanek i je zmniejszać ze względu na wysoką zawartość przeciwutleniaczy. Ponadto, ciemniejsze kolory jagód, takie jak jagody i jeżyny, również pomagają zwiększyć poziom przeciwutleniaczy w organizmie i stymulują produkcję kolagenu, co może zmniejszyć cellulit. Jednym z najszybszych sposobów na wygładzenie wyglądu skóry jest wzmocnienie produkcji kolagenu za pomocą pakowanych w siarkę produktów, takich jak ogórki, czarne oliwki i seler. Warzywa bogate w witaminę A mogą również wspomagać produkcję kolagenu w organizmie człowieka, więc do swojego cotygodniowego planu żywieniowego włączają więcej kantalup, surowych marchwi i słodkich ziemniaków. Istnieje nieskończona liczba sposobów, w jakie możesz jeść samodzielnie!
Chociaż zielona herbata nie została jeszcze specjalnie przetestowana jako leczenie cellulitu, zyskała uznanie jako możliwe leczenie otyłości. Podczas gdy utrata tkanki tłuszczowej nie rozwiązuje całkowicie cellulitu, wykazano, że pomaga on, jak wykazały badania przeprowadzone w Laboratoires Arkopharma we Francji. Spróbuj popijać 2-3 szklanki dziennie (ale unikaj zbyt bliskiego zasypiania z powodu zawartości kofeiny). Zielona herbata ma wyraźną goryczkę, więc dla tych, którzy nie lubią smaku, wypróbuj kapsułki Protein Works Green Tea Ultra (10,49 £)
Zwiększyć tętno
Jednym z najprostszych sposobów zwalczania cellulitu jest stymulacja układu limfatycznego. Dzieje się tak dlatego, że układ limfatyczny służy jako system drenażowy w celu uwolnienia organizmu z toksyn i jeśli działa skutecznie zapobiega stwardnieniu tkanki włóknistej pod skórą, a tym samym wywołuje efekt wytłaczania celulozy. Jak więc stymulujesz swój układ limfatyczny? Ćwicz i oddychaj ciężko. To naprawdę jest tak proste, ponieważ badania pokazują, że ćwiczenia mogą zwiększyć aktywność limfy o 10 do 30 razy w stosunku do aktywności w spoczynku. Kolejny dobry powód, żeby się ruszyć!
Walcz z tłuszczem
Wreszcie, nauka pokazuje, że jedzenie tłuszczu może pomóc w cellulit. Tak naprawdę. Ale nie tylko tłuszcz - specjalny rodzaj kwasu tłuszczowego zwanego CLA (sprzężony kwas linolowy), który znajduje się w wołowinie. Przede wszystkim w badaniu przeprowadzonym w Beverly Hills w Kalifornii (i opublikowanym w Advances in Therapy Journal Dr Lawrence Birnbaum) 60 kobietom podawano CLA przez 60 dni "u aż 75% kobiet, znacznie poprawił się wygląd skóry, a obwód uda zmniejszył się średnio o 0,88 cala". Dla łatwego trafienia CLA, wypróbuj formularz kapsuły z The Protein Works (8,49 £).
Ten artykuł po raz pierwszy pojawił się w Women's Fitness
