Matthew McConaughey skrada się przez kostarykańską dżunglę, dzierżąc maczetę, by przeciąć gęste pasma roślinności. Jego ubranie jest mokre od potu - nie tyle z wysiłku, ile z cierpienia. Jest sam. Przerażony. Ale także pod napięciem. "Dźwięki, które słyszysz … myślisz, że wszystko, co się rusza, to gator, dzika, jaguar" - mówi aktor. Jest wyposażony tylko w swoją szczęśliwą zieloną opaskę, "gówno odpychający owady" i reflektor dla źródła światła. "Twoja adrenalina pompuje, ponieważ nie wiesz, co przewidzieć w następnym kroku. Każdy ruch jest jak nowy, czterowymiarowy "o, gówno!".
Typ zewnętrzny Czy ta ryzykowna nocna wędrówka jest częścią akcji o dużym budżecie? Nie. To po prostu McConaughey na wakacjach. To jest właśnie to, co robi, gdy nie jest w pracy. Kiedy dorastał w Longview w Teksasie, McConaugheyMatka zawsze mu mówiła: "Jeśli na zewnątrz jest światło, musisz być poza domem".
To częściowo tłumaczy, dlaczego woli treningi na świeżym powietrzu - dżungle i szlaki - zamiast trenować na siłowni i dlaczego od lat paparazzi zrobili mu zdjęcia biegające, zwykle bez koszuli, często na plaży. "To zawsze był styl życia" - mówi. "Wtedy stało się coś, co wyglądało jak:" Hej, to także jest dobre dla mojej pracy. "Nie jestem zawodowym sportowcem, ale mam pracę, w której wolę wyglądać dobrze i być tak zdrową, jak to możliwe." Po prostu żyj dalej Dzisiaj, McConaughey stara się dzielić swoją miłość do życia i zdrowego odżywiania. Wszystko pasuje do jego filozofii: po prostu trzymaj się. Zwrot, który stał się jego osobistą mantrą, odkąd po raz pierwszy wypowiedział ją w swojej przełomowej roli w Oszołomiony i zmieszany. Podało nazwę jk livin, fundacja non-profit, którą założył w 2005 roku, aby zachęcić dzieci do pozytywnych i zdrowych zmian w ich życiu poprzez zwiększenie aktywności fizycznej. McConaugheyW wieku 41 lat wie, że fitness to coś więcej niż tylko dobry wygląd. Chodzi o to, aby być w stanie nadążyć za swoimi dziećmi (synu Levi, dwoje i córka Vida, jeden) bez sapania za powietrze. Chodzi o przekształcenie jego ciała do ról, bez względu na to, czy gra w gracza baseballu (Angels In The Outfield), szeryf z małego miasteczka (Samotna gwiazda), Dragonslayer (Reign Of Fire) lub obrońca, tak jak to robi w swoim najnowszym filmie, Lincoln Lawyer.
W zależności od roli jego waga spada z 80 do 84 kg. " Mateusz potrafi robić setki pompek, a on jest mobilny jak joga "- mówi jego trener, Peter Park, kogo McConaughey spotkał się z innymi Teksańczykami, Lance Armstrong. "Jego kondycja jest na dachu. On nie jest taki Lanca w aerobiku, ale potrafi utrzymać swoje. "Czasem aktor i legenda kolarstwa nawet trenują razem. "Szybko dowiadujesz się, co z tyłu LancaWygląda na koszulkę "- mówi McConaughey. Kalifornia marzy Kiedy nie przygotowuje się do filmu, McConaughey pociągi z Park w jego domu w Kalifornii. Typowy dzień (patrz ramka, z prawej) może obejmować pull-upy na huśtawce dla dzieci, a następnie sprinty, press-upy, jednonogie przysiady i wreszcie pracę kettlebell. On także zabierze swój rower na drogę. "Lubi wymagające rzeczy" - mówi Park. "Byłby znudzony, wchodząc na siłownię i wykonując jeden z tych podstawowych treningów." Jednym z ulubionych ćwiczeń jest podnoszenie głupiego dzwonka lub jakiegokolwiek ważnego przedmiotu i trzymanie go przez 15 minut. "To nie jest tak proste, jak się wydaje" - mówi. "Przesuwasz ciężar z wysokości nad głową, w prawą rękę, potem lewą, a potem oprzyj ją na ramionach, zwiększając ciężar na plecach, a następnie na nogach. Otrzymasz trening całego ciała, po prostu sprawdzając, ile pozycji możesz obsłużyć, bez konieczności ustawiania ciężaru na ziemi. Odkrywasz także mocniejsze i słabsze punkty w swojej sylwetce.
Na treningi inne gwiazdy filmowe zostały zniszczone na dużym ekranie, zapisz się do naszego magazynulub pobierz dla niego wersje cyfrowe. Lub oba!
Naturalny trening McConaugheya
Wykonuj te ćwiczenia jeden po drugim bez odpoczynku pomiędzy. Po ostatnim ćwiczeniu odpocznij przez minutę lub dwie. Powtórz dla trzech do dziesięciu obwodów. Skokowy przysiad z jednej nogi- Stań na jednej nodze i przeskocz pięć razy do przodu. - Wykonaj pięć pojedynczych przysiadów. - Kontynuuj dwa razy więcej na tej samej nodze, a następnie powtórz na przeciwnej nodze. Spacer ręczny- W pozycji nacisku "chodź", przesuwając tylko ręce i kostki. Nie zginaj kolan, ale trzymaj mocno brzucha. - Co dziesięć "kroków" wykonuj pięć pompek. Kontynuuj, póki nie wykonasz 15 pompek. Światło drogowe rzuca się- Wykonaj pięć chodzenia w normalnym tempie (zielone światło), a następnie następnych pięciu tak wolno, jak to możliwe, zstępując stopniowo do pozycji lonży (żółte światło). - Po piątym wolnym lonży przytrzymaj pozycję lonży przez pięć sekund (czerwone światło). - Kontynuuj, aż wykonasz 15 rzutów każdego rodzaju. Wyciąganie i podciąganie gałęzi drzewa- Zawiesić z gałęzi drzewa, paska podciągającego lub prętów małpich. - Wykonaj jedno podciągnięcie, opuść ciało i wykonaj jedno podbicie nogi. - Powtórz osiem razy.
