W większości form samozasilania lokomocji 5 km nie jest daleko - to godzina marszu, bieg mniej niż pół godziny dla większości lub jeszcze szybsza jazda rowerem. To bardzo długa droga, kiedy napędzasz się wodą - 2½ godziny to dobry cel dla niewtajemniczonych.
To sprawia, że jest to znaczące wyzwanie dla przeciętnego Joe lub Josephine, ale takie, które jest wybitnie osiągalne, jeśli masz solidną bazę fitness, pewną pewność w basenie i plany treningowe Swimathon. Oczywiście, nie mówcie tego w ten sposób, gdy zwracacie się do sponsorów - "Robię 200 długości mojej lokalnej 25-metrowej puli" brzmi znacznie bardziej imponująco, a także ma tę zaletę, że jest prawdziwa.
Swimathon to coroczna zbiórka pieniędzy w wodzie, która w tym roku wspiera Cancer Research UK i Marie Curie. Odbywa się w basenach w Wielkiej Brytanii od piątku 27 do niedzieli 29 kwietnia 2018 roku.
Odległość 5 km jest najdłuższa, na jaką możesz się skupić, ale są też 400-metrowe, 1,5-kilometrowe i 2,5-kilometrowe przepływy dla osób, z którymi można się zmierzyć, a drużyny dwuosobowe mogą pokonać 1,5 km lub 5 km.
Jest wystarczająco dużo czasu, aby ludzie z przyzwoitymi poziomami wytrzymałości mogli trenować na dystansie 5 km. Swimathon ma dla początkujących, średnio zaawansowanych i zaawansowanych dziesięciotygodniowe plany treningowe dla wszystkich odległości na swojej stronie internetowej, a ci, którzy mają kalendarze do ręki (lub którzy przeczytali nagłówek tego artykułu), będą wskazywać, że jest tylko osiem tygodni przed wydarzeniem, Sprawdziliśmy z Jolyon Finck, głównym trenerem Swimathon, który połączył plany i potwierdził, że nie ma powodu, by nie nurkować w trzecim tygodniu.
Zobacz powiązane Najlepsze wodoodporne trackery fitness dla pływaków basenowych Najlepsze okulary pływackie z 2018 Get darmowe plany treningowe pływania z Speedo OnGreat Wyzwania charytatywne: czy dobrze, dobrze się czujesz
Wszystkie 5-kilometrowe plany treningowe wymagają od Ciebie złożenia trzech (czasami dwóch) sesji tygodniowo. Długość tych sesji waha się od 30-75 minut w planie dla początkujących poniżej 2½ godziny do 60-100 minut w planie zaawansowanym poniżej 1½ godziny.
Finck sugeruje, że osoby z doświadczeniem w biegu lub kolarstwie w zawodach wytrzymałościowych powinny być w stanie przenieść tę moc do wody, a pływacy nowicjusze powinni zobaczyć największe fizyczne ulepszenia w trakcie trwania planu. Nawet ci, którzy spędzili trochę więcej czasu w wodzie, powinni zobaczyć swoje umiejętności dzięki różnym ćwiczeniom technicznym, którym się zajmiesz.
Oczywiście, jeśli w tym tygodniu sesja na początkującym planie 5K - 70 minut w basenie, obejmującym 2250 m za pomocą różnych pociągnięć - brzmi jak zbyt wiele pytań, to prawdopodobnie wskazanie, że powinieneś zapisać się na jedną z krótszych sesji odległości. Finck zaleca 1,5 km jako dobry punkt wyjścia dla tych, którzy nie mają doświadczenia w sportach wytrzymałościowych lub którzy uważają pływanie za znaczące wyzwanie. Tegoroczna sesja na początkującym zegarze 1,5 km planuje się o wiele łatwiejsze w zarządzaniu 600 metrów. Niezależnie od tego, którą odległość wybierzesz, Swimathon jest wartościowym wyzwaniem, które może skończyć się prawdziwą pasją do basenu.
Swimathon jest w dniach 27-29 kwietnia. Znajdź uczestniczącą pulę i zarejestruj się na stronie swimathon.org. 9,75 £ -26 £ plus zbieranie funduszy
