Utrzymanie stabilności emocjonalnej nie zawsze jest łatwe. A jeśli ktoś nie wydaje się tego trzymać razem, mogą istnieć pewne podstawowe problemy.
Stabilność emocjonalna to umiejętność utrzymania swojego stanu emocjonalnego w różnych okolicznościach. Ale ile osób może powiedzieć, że w większości sytuacji pozostają spokojni i szczęśliwi? Bardzo mało.
Twoje emocje są rządzone przez chemikalia w mózgu. Różne czynniki mogą zrównoważyć równowagę emocjonalną, ale jeśli ktoś jest wiecznie albo euforyczny, naprawdę przygnębiony, albo szybko przełącza się między nimi, może to być oznaką czegoś więcej niż bycia bardzo wrażliwym.
11 czynników określających stabilność emocjonalną
Trudno jest pozostawać w związku z kimś, kto jest niestabilny emocjonalnie, zwłaszcza jeśli go nie zna. Próbując poruszać się w ich nastrojach, możesz poczuć się tak, jakbyś chodził po skorupkach jaja, a twoje życie w ciągłym przewrocie.
Czasami jedynym sposobem rozwiązania problemu jest jego identyfikacja. Jest kilka powodów, dla których możesz zobaczyć ekstremalne wzloty i upadki u siebie lub kogoś, kogo znasz.
Kilka czynników może prowadzić do niestabilności emocjonalnej zarówno wewnątrz, jak i na zewnątrz relacji. Ważne jest więc, aby wiedzieć, jaka jest siła napędowa za Tobą lub Twoja ukochana zdolność nie radzenia sobie z życiem.
# 1 Brak równowagi chemicznej. W mózgu są określone substancje chemiczne, które regulują nastrój. Mogą sprawić, że ludzie doświadczają różnych emocji, takich jak smutek, lęk, strach i depresja. Brak serotoniny może sprawić, że ktoś będzie wiecznie smutny - i bez przyczyny. [Czytaj: Emocje, których nie powinieneś czuć w zdrowym związku]
# 2 Twoje jelito. Badania dopiero zaczynają rozumieć, jak nastrój określa równowaga dobrych i złych bakterii w jelicie. Zbyt wiele złych bakterii może wpłynąć na twój nastrój i utrudnić ci stabilizację nastroju.
Twoje nawyki żywieniowe mogą mieć więcej wspólnego z twoją stabilizacją nastroju, niż zdajesz sobie sprawę. Jeśli nie możesz kontrolować swoich emocji, możesz rzucić okiem na swoją dietę.
# 3 Destrukcyjne związki. Są chwile, kiedy destrukcyjne związki mogą prowadzić do zrzucenia twojej emocjonalnej stabilności. Nic nie jest bardziej frustrujące niż próba złożenia elementów układanki, które nie pasują.
Jeśli ciągle starasz się dotrzeć do partnera i nie są one odwzajemnione, lub gorzej, ustawiają cię na kurs samotności lub beznadziejności, co może utrudnić ci ustalenie, czy przychodzisz, czy odchodzisz.
Nieustannie odczuwamy, że odczuwamy smutek z powodu utraty miłości, z nadzieją, że ją wypracujemy, lub z radości, ponieważ w końcu się dogadujecie. Jednym z największych zabójców stabilności emocjonalnej jest destrukcyjny i nieszczęśliwy związek. [Czytaj: 18 krytycznych oznak niezdrowego związku]
# 4 Stres. Kiedy ludzie są poddawani wysoce stresującym warunkom lub chronicznie zestresowani, ich ciało może wytrzymać tylko tyle wylania emocji. Są chwile, kiedy bycie chronicznie zestresowanym - zarówno w sytuacjach społecznych, jak iw pracy - może prowadzić do stabilności emocjonalnej * lub niestabilności *.
Mamy tylko tyle radzącego sobie soku, a jeśli jesteś zawsze wycieńczony stresem, coś da. Przewlekły stres może złamać nawet najbardziej stabilną osobowość.
# 5 Hormonów. Twój nastrój jest bezpośrednio związany z twoimi hormonami. W różnych porach miesiąca zmieniają się twoje hormony. Jeśli nie są w równowadze, mogą mieć emocjonalną kolejkę górską, która utrudnia znalezienie stabilności emocjonalnej. Nie tylko hormony, takie jak serotonina, kontrolują nastrój, ale także takie rzeczy jak testosteron i estrogen. [Czytaj: Dlaczego kobiety są tak niestale zakochane?]
# 6 Wyuczone zachowania. Są chwile, kiedy wybuchy i niestabilność nastroju mogą wynikać ze złego modelowania podczas dorastania. Jeśli twój chłopak lub dziewczyna wydaje się mieć skrajne zmiany nastrojów lub mają wyzwalacze, które sprawiają, że znikają z rączki, może to być mniej na temat zaburzeń nastroju i więcej na temat zachowań, które ich rodzice wzorowali na dorastaniu.
Nauczysz się pewnych wzorców zachowań od swoich rodziców, a jeśli twój znaczący inny miał nadużywającego rodzica lub kogoś, kto miał zaburzenie nastroju, jest mało prawdopodobne, że wcześnie nauczyli się słabych zachowań radzenia sobie. [Czytaj: Tylko syndrom dziecka - dobre i złe randki jedynego dziecka]
# 7 Brak snu. Deprywacja snu jest jedną z najbardziej destrukcyjnych rzeczy do stabilizacji nastroju. Zaleca się, aby dorosły dostał co najmniej siedem godzin snu w nocy i nie więcej niż dziesięć dla najlepszego zdrowia psychicznego i fizycznego.
Jeśli twój partner pracował w godzinach nadliczbowych lub długich godzinach, może to wpływać na ich zdolność radzenia sobie z wyzwaniami życia. [Czytaj: Sposoby pracy wolontariuszy mogą pomóc w leczeniu depresji]
# 8 Podstawowa choroba. Są pewne choroby i choroby, które mogą sprawić, że ktoś będzie mniej skłonny do ustabilizowania swojego nastroju. Rzeczy takie jak Epstein-Barr Virus i Hypoglycemia, a nawet Próg Mitral Valve, mogą prowadzić do objawów niestabilności emocjonalnej.
Chociaż nie jest to takie prawdopodobne, zdarzają się sytuacje, w których bardzo wysoki lub bardzo niski poziom może być spowodowany przez podstawowy stan.
# 9 Efekty uboczne aspartamu. Niektórzy ludzie różnie reagują na sztuczne słodziki, takie jak aspartam.Jeśli spotykasz dietetycznego maniaka sodowego, istnieje możliwość, że objawy niestabilności emocjonalnej mogą być związane z efektem ubocznym szeroko stosowanej substancji chemicznej zwanej aspartamem. [Czytaj: Randka z depresją - czy to zawsze jest tego warte?]
# 10 Diety lub niedostateczna dieta. Kobiety są znane z tego, że starają się zagłodzić, aby dopasować się do rozmiarów, który im nie pasuje. Ciągła deprywacja żywności, anoreksja, bulimia lub znaczne zmniejszenie kalorii może prowadzić do poważnych wahań nastroju.
Jeśli zauważyłeś, że ktoś traci dużą wagę lub umiera i próbuje zbyt agresywnie rzucić kilogramy, może to objawiać się w ich zachowaniu jako ekstremalnych wahaniach nastroju lub niemożności utrzymania stabilności emocjonalnej. [Czytaj: Czy czujesz się emocjonalnie wyczerpany? 15 powodów i sposobów leczenia]
# 11 Zaburzenie dwubiegunowe. Zaburzenie dwubiegunowe jest zaburzeniem psychicznym, które powoduje, że osoba doświadcza zarówno skrajnych wzlotów jak i upadków. Znany również jako depresja maniakalna, może powodować, że ktoś zachowuje się nietypowo, lub gdy ma depresję któregoś dnia, a następnie następny będzie całkowicie maniakalny. Kontrolowane za pomocą leków, jest to stan wysoce uleczalny.
Niektóre osobowości są trudniejsze do pokonania niż inne. Jeśli zauważysz, że ty lub twój kumpel mają trudny czas ze stabilizacją nastroju, może to być coś innego niż zaburzenie nastroju. Są chwile, kiedy inne czynniki są w grze, gdy ktoś wydaje się być jedną minutę w drugą.
Wzloty i upadki są tylko częścią życia. Ale jeśli nie masz pewności, jaki nastrój spotkasz ze swoim znaczącym drugim, lub z którym będziesz się borykał z dnia na dzień * bardzo szczęśliwy lub bardzo nieszczęśliwy, * może nadszedł czas, aby znaleźć przyczynę.
[Czytaj: Sabotaż twojego szczęścia - 12 sposobów na rujnowanie własnego życia]
Szukanie porady lekarskiej jest najlepszym sposobem radzenia sobie z poprawą stabilności emocjonalnej. Czasami wystarczy wiedzieć, na czym polega problem, a następnie zrozumieć, jak to naprawić.
