Przygodowe wyścigi uderzają w kondycję fizyczną. Zapewnia idealną równowagę pomiędzy indywidualnym wyzwaniem maratonu, różnorodnością triathlonu i strategiczną umiejętnością współpracy wymaganą w sporcie zespołowym. Wyścigi przygodowe mogą trwać kilka godzin lub kilka dni, obejmować kilka kilometrów lub całą linię brzegową i sprawiać, że skupisz się na swoich umysłach.
Te wielodyscyplinowe wydarzenia, które zazwyczaj obejmują sekcje biegów terenowych, kolarstwa górskiego i kajakarstwa, sprawdzają twoje umiejętności orientacyjne, aby nawigować pomiędzy seriami punktów kontrolnych lub po prostu dostać się z punktu A do punktu B w najszybszym możliwym czasie. Walijski badacz polarny Maria Leijerstam, pierwsza osoba, która dotarła na biegun południowy przez cykl i organizator wyścigów Burn Series w Wielkiej Brytanii, odkrywa tajemnice, których potrzebujesz, by odnieść sukces w wyścigach po przygodach.
Pasuje do funkcji
Kajakarstwo polega na silnym rdzeniu, plecach i barkach. Aby wygenerować pełną moc ciała, funkcjonalną, dynamiczną komorę i izometryczne ruchy rdzenia. Wykonaj trzy minuty przysiadów, starając się zrobić jak najwięcej, a następnie skończyć z deską na porażkę.
Uderz ścianę
Wytrzymałość i wydajność są kluczowe, szczególnie w przypadku motocykla. Użyj treningu Wattbike, ponieważ nauczysz się używać ścięgien (na pedale) tak samo, jak twoich quadów (pedał w dół). Dla wytrzymałości, robię przysiady na ścianie, celując w dwuminutowe ładunki z minutą odpoczynku tyle razy, ile mogę.
Prowadzić od frontu
"Taktycznie lepiej wyjść z przodu, a potem iść szybciej niż zacząć powoli i spróbować nadrobić zaległości. Aby pomóc mi sprintować na przód, robię mieszankę treningu wytrzymałościowego i interwałowego. Robię cotygodniowe biegi po 20 km, przeplatane krótkimi sprintami 50-100 metrów. Bieganie w terenie wzmacnia każde staw, więzadło i mięsień w nogach, pomagając zapobiegać kontuzjom."
Odzyskaj w drodze
Niezależnie od tego, czy jest to wielostopniowe wydarzenie, czy krótki wyścig z szybkimi przejściami, nie możesz stracić czasu na odpoczynek i regenerację. Aby pozostać nawodniony i utrzymać moje sole, polegam na chipsach z soli i octu i solonej lukrecji. Jeśli kemping jest zamieszany, niezbędne są liofilizowane posiłki. Aby wspomóc regenerację mięśni nóg między etapami, śpij z podniesionymi nogami.
Szczegółowe informacje na temat wyścigów przygodowych Burn Series w Wielkiej Brytanii można znaleźć na stronie burnseries.co.uk
Zgubiono i znaleziono
Opanuj sztukę na orientację, korzystając ze wskazówek od byłego Royal Marine PTI Seana Lerwilla
Użyj kart tras
Przed wyruszeniem z linii początkowej określ i zapisz trasę oraz odległość do każdego punktu kontrolnego. Podkreśl kluczowe punkty, które powinieneś przekazać, takie jak strumienie, tory kolejowe i drogi, aby utrzymać kurs.
Uważaj w terenie
Jeśli masz wybór między długą trasą na drodze lub zaznaczoną ścieżką lub skrótem na niezbadanym terytorium, skorzystaj z pierwszego. Mogą istnieć nieoznaczone przeszkody, które zrujnują ci zakręt i sabotują twój czas wyścigowy.
Naucz się tempa
"Podczas treningu dowiedz się, ile kroków trzeba pokonać, aby pokonać 100 m na płaskim, pod górę i na dole. Zdolność oceniania pokonanych dystansów bez ciągłego odwoływania się do mapy pomoże ci znaleźć poważną przewagę nad konkurencją ".
