1. Praca w czasie serii
"Technika, której używam do zasilania zadań, które odwlekam, to zegar Pomodoro", mówi ekspert ds. Wydajności Lee Garrett. "To proste założenie: wybierz zadanie, pracuj nad nim przez 25 minut solidnie, a następnie zrób pięciominutową przerwę." To jest jeden pomodoro (nazwa pochodzi od włoskiego pomidora, po okrągłym czerwonym zegarze kuchennego wynalazcy, w przypadku zastanawiasz się). "Zyskasz rozpęd" - mówi Garrett. "Stwierdzam, że rezygnuję z przerwy, ponieważ nie chcę zepsuć przepływu".
2. Zaplanuj, kiedy wykonasz swoją "pracowitą pracę"
Nie martw się, spodoba ci się. Badanie przeprowadzone przez University of California wykazało, że pracownicy są najszczęśliwsi podczas wykonywania przyziemnych zadań - prawdopodobnie dlatego, że dostarczają hit dopaminy stworzonej przez osiągnięcie bez stresu trudniejszej pracy. Sekretem jest zaplanowanie go dla swoich załamań: zamiast marnować swój popołudniowy wrzask na rachunki za faktury, zapisz to na 15:00 i mądrze wykorzystaj kreatywne eksplozje.
3. Bądź bardziej szczęśliwy
Zawsze to podejrzewasz, ale teraz jest dowód: badanie przeprowadzone w 2015 roku z udziałem 700 osób wykazało, że strategiczne "szoki szczęścia" - przekąskę lub klip komediowy, sprawiają, że pracownicy są bardziej produktywni, podczas gdy rzeczywiste wstrząsy przypominają żałobę lub sprawy rodzinne. miał negatywny wpływ. Jeśli twój pracodawca nie traktuje poważnie powodzenia w miejscu pracy, sam bierze na siebie odpowiedzialność - skorzystaj z pięciominutowych przerw, aby zapisać dwie rzeczy, które są ci przyjemne na karteczce, a następnie przeprowadź ją.
4. Rozgrzej się
W badaniu fińskim wydajność wzrosła do 22˚C, chociaż badania Cornell sugerują, że błędy literowe spadają nawet w cieplejszym klimacie. Ustaw termostat na od 22 ° do 24 °.
5. Zmiana koloru
Naukowcy z nowojorskiego Centrum Badań Oświetleniowych zalecają stosowanie niebieskiego 460 nanometrów, który naśladuje światło dzienne, dla lepszej czujności. Jeśli sen jest problemem, czerwień zwiększa czujność bez wpływu na melatoninę. Wybierz jedną i przełączyć tło ekranu monitora.
6. Stuknij w paplaninę
Gwałcenie w biurze nie tylko obniża produktywność: nadmierny hałas może powodować spowolnienie na poziomie biurowym, wynika z badania Journal Of Psychology. Załóż słuchawki nauszne, aby chronić swój ślimak - i słuchaj czegoś bez lirycznego.
