Brytyjski kryty mistrz w potrójnym skoku, Nathan Fox, reprezentował Wielką Brytanię na Europejskiej Olimpiadzie Młodzieży i Igrzyskach Wspólnoty Narodów - i ma nadzieję, że zostanie wybrany na Rio 2016. Trener rozmawiał z nim na obozie szkoleniowym na Florydzie, aby dowiedzieć się, jak obejmuje 16m lub więcej, skacząc.
Niemal wpadłem w potrójny skok. W szkole średniej próbowałem różnych wydarzeń sportowych i zdałem sobie sprawę, że jestem bardzo utalentowany w skokach. Zacząłem od skoku w dal i skoku wzwyż, a wraz z wiekiem rozwinąłem się w potrójny skok.
Potrójny skok to prędkość i wydarzenie energetyczne. Dopóki twoja technika jest solidna, im szybciej i mocniej jesteś, tym dalej możesz skakać.
Trenuję sześć dni w tygodniu przez około cztery godziny w każdej sesji. Większość dni to jedna sesja dziennie, a czasem dwie.
Trzy główne bloki konstrukcyjne które pozwalają nam skakać daleko i pozostawać wolne od kontuzji to szybkość, moc i szkolenie techniczne. Robimy dużo biegania, dużo skoków i dużo pracy na siłowni.
Na siłowni robię olimpijski lifting, więc dużo sprząta i przysiadów. Robię też ogólne warunkowanie dla mniejszych mięśni. Są czymś, o czym ludzie zapominają, ale trzymają wielkie mięśnie w ryzach. Wykonuję również wiele ćwiczeń, aby pracować nad biomechaniką, ponieważ ciężko pracować nad mechanikiem, gdy jesteś w pełnym locie.
Potrójny skok jest prawdopodobnie jednym z najbardziej technicznych wydarzeń sportowych ponieważ chodzi przede wszystkim o utrzymanie prędkości we wszystkich fazach skoku. Utrzymanie dynamiki w trzech fazach jest najtrudniejszą częścią.
Zacząłem trenować w październiku zeszłego roku z wieloma pracami pielęgnacyjnymi aby przygotować się na nadchodzący sezon, potem przeniosłem się na cięższe ładowanie.
Obóz treningowy, w którym jestem teraz na Florydzie, jest niezbędny do mojego przygotowania do olimpijskiego ponieważ pozwoliło mi trenować w środowisku, w którym minimalna rozproszenia od codzienności. A sezon tutaj zaczyna się wcześniej niż w Europie, więc jest szansa, aby rywalizować i ocenić, gdzie jestem.
Dieta zależy od indywidualnego sportowca ponieważ wszyscy mamy różne typy ciała. Muszę być tak lekki, jak to możliwe, nie tracąc zbyt wiele mocy. W tej chwili wchodzę w fazę rywalizacji, więc eliminuję węglowodany, takie jak chleb, ryż i ziemniaki z mojej diety. Jem dużo białka, dużo warzyw i słodkich ziemniaków.
Nie jestem zbyt duży w suplementach ponieważ jest tam tak dużo i trudno jest go śledzić - tylko jedna wpadka może być kosztowna. Jestem głęboko przekonany, że możesz uzyskać wszystko, czego potrzebujesz od prawidłowej diety.
Myślę, że bardzo ważne jest, aby porozmawiać z ludźmi, którzy tam byli i zrobiłeś to, co próbujesz osiągnąć. Mój były trener, Larry Achike, był potrójnym skoczkiem olimpijskim i nauczył mnie mentalnej techniki wizualizacji. Od początku pasa do końca skoku, mam to wszystko wizualizowane w mojej głowie, zanim faktycznie to zrobię.
Przed wydarzeniem słucham muzyki i obrazu, skacząc do niego. Zazwyczaj słucham muzyki house, ponieważ jest szampańska i taneczna, dzięki czemu jestem w dobrej formie.
Selekcja olimpijska odbędzie się 25 czerwca na Mistrzostwach Wielkiej Brytanii w Birmingham. W 2014 roku rywalizowałem na Commonwealth Games i czuję się w znacznie lepszej formie niż w tym roku. Miałem już obiecujący sezon w halach [Fox był brytyjskim mistrzem halowym w 2015 i 2016 roku], więc jestem na dobrej drodze. Jeśli nadal będę postępował właściwie, powinienem zobaczyć odpowiednie cyfry na tablicy.
Gdybym nie był potrójnym skoczkiem, chciałbym zrobić 100m ponieważ jest to najbardziej spektakularna atrakcja Igrzysk Olimpijskich - każdy chciałby być tego częścią. 110-metrowy bieg przez płotki, to naprawdę fajne wydarzenie - jeden błąd i straciłeś cały wyścig.
Nathan Fox współpracuje z Dame Kelly Holmes Trust, zajmując się opieką nad młodymi ludźmi znajdującymi się w niekorzystnej sytuacji. Mówił w ramach wydarzenia zorganizowanego we współpracy z Lucozade Sport.
