Lista rzeczy, których nie powinieneś jeść, pić i robić podczas ciąży jest wystarczająco długa, bez dodawania do niej grilla. I na szczęście nie musisz unikać posiadania * pięściowych pomp *. Zapewniając przestrzeganie tych prostych zasad, nie ma powodu, dla którego nie można iść do przodu i delektować się tym podwójnym cheeseburgerem, którego pożądaliście …
Zmyć naczynia
Upewnij się, że dokładnie myjesz ręce przed jedzeniem - szczególnie jeśli dotknąłeś jakiegokolwiek surowego mięsa.
Przygotuj się poprawnie
Upewnij się, że wszystkie zamrożone mięso zostało całkowicie rozmrożone przed rozpoczęciem gotowania. Zapewni to, że gdy mięso się ugotuje, nagrzeje się wystarczająco, aby zabić szkodliwe bakterie.
Przygotuj grill
Zanim potrawa zostanie ugotowana, upewnij się, że węgle są wystarczająco gorące. Powinny świecić na czerwono szarym kolorem powierzchni.
Zawsze sprawdzaj jedzenie Zmniejsz ryzyko zachorowania na salmonellę, upewniając się, że wszystkie potrawy są dobrze ugotowane przed zjedzeniem.
"Ryzyko zatrucia pokarmowego może być większe na grillu i to jest oczywiste dla kogoś, kto jest również w ciąży", mówi dietetyk Charlotte Stirling-Reed. "Warto zachować szczególną ostrożność, aby sprawdzić, czy potrawy, zwłaszcza mięso i ryby, są dokładnie ugotowane i przez cały czas".
Nawet jeśli wydaje ci się, że jesteś partnerem, masz wszystko na węglu. Nie jedz różowego mięsa i upewnij się, że wszystkie soki są czyste przed rozpoczęciem wkopywania.
Rozważ gotowanie w kuchni (szeptem)
Aby pozostać całkowicie bezpiecznym, możesz ugotować jedzenie w piekarniku i umieścić je na grillu, gdy zostanie ugotowane, aby uzyskać ten dymny smak.
Trzymaj schłodzoną żywność schłodzoną
Nie spożywaj schłodzonego jedzenia, jak dipy i sery, które zostały pozostawione na słońcu, ponieważ jest szansa, że zostaną pokryte szybko rosnącą bakterią o nazwie Listeria. To samo dotyczy sałatki. "Sprawdź, czy zostały one najpierw umyte, a także, czy są odpowiednio przechowywane i pozostawione do ostygnięcia" - mówi Charlotte.
Dowiedz się, jakich produktów spożywczych unikać
Przyłapać się na żywności, która nie jest bezpieczna w czasie ciąży, zanim się w coś wbije. "Unikaj jedzenia rekina, miecznika, marlina, niedogotowanego mięsa, jajek, pasztetów i niektórych miękkich i niebieskich serów" - mówi Charlotte. "Niepasteryzowane mleko i produkty mleczne również nie są polecane w okresie ciąży - warto więc zwracać uwagę na lody".
Bądź nawodniony
Pij więcej niż zwykle w BBQ, aby utrzymać poziom płynów doładowywanych. Dobrą zasadą jest pić zawsze, gdy jesteś spragniony i zawsze mieć w pobliżu szklankę wody. Jeśli czujesz się poirytowany lub załamany, wejdź do środka na chwilę i popijaj powoli wodą, aż poczujesz się lepiej.
Chroń swoją skórę
Pamiętaj o nałożeniu kremu przeciwsłonecznego na pół godziny przed rozpoczęciem grillowania, szczególnie jeśli jest to słoneczny dzień, aby dać mu czas na rozpoczęcie pracy przed wyjściem na zewnątrz. Nakładaj się ponownie co dwie godziny i unikaj blasku słońca, aby uniknąć przegrzania - idealna wymówka, abyś usiadł w cieniu i wyluzował się, podczas gdy twój partner przejmuje kontrolę nad grilowaniem.
