Czy jest gorsza kara (nawet jeśli jest to spowodowane przez samego siebie) niż pójście spać bez obiadu? To kara za przerośniętą pszczołę robotniczą, wyczerpanego gimnastyka, źle zachowujące się dziecko i jedyny w swoim rodzaju pijący dzień w tygodniu pijący. Jesteś jedną z tych rzeczy, prawda? Jesteś tam, przekręcając klucz w drzwiach, wiedząc, że paczka chrupek i tabliczka czekolady o 22.00 nikomu nie sprzyja i decyduje się wyjść bez tego. Co za smutny, smutny stan rzeczy.
Na szczęście nigdy nie musi tak być.
Opracowaliśmy wyczerpującą, szybką do utworzenia i zdrową aktualizację 13 superwysportowych i bardzo obciążonych osobistych trenerów. Te przekąski są idealne do wślizgnięcia się w swój gorączkowy harmonogram i powstrzymania głodów o północy w ich śladach.
Kaya Cansfield, Psycle London Ride Instructor
"Chrupiące masło orzechowe na chlebie żytnim. Ale trzeba to wznieść. Tosty to klucz."
Gary Logan, główny trener boksu w BXR London
"Nic nie przebije organicznej fasolki po bretońsku ze smażoną cebulą na lekko opiekanym chlebie żytnim. Dobry poziom białka, smaczny i naprawdę łatwy do naprawienia."
Sandy Macaskill, współwłaściciel i trener w Barry's Bootcamp London
"To zależy od tego, czy dostanę się do pracy, czy na imprezę. Z pracy? Może coś lekkiego i rozsądnego, jak jajecznica. Jeśli w grę wchodzi alkohol? Pieczona kanapka z serem to zaufany przyjaciel."
POLECAMY: Trenerzy osobiści na ulubionych przekąskach na wynos
Leo Savage, trener w trzeciej klasie
Zwykle dostaję około 22.00 i do tego czasu miałem już ostatni posiłek dnia. Ale uwielbiam dobry szlafmycowy - w formie smoothie! Pozostawia dobre uczucie wypełnienia przed snem, zamiast iść do łóżka na pusty żołądek. W tym celu zawsze zamrażam banany na pół w zamrażarce, a potem dodam mleko migdałowe, czerpak białka, owies i plac ciemnej czekolady.
Gemma Soul, szef jogi w Psycle London
"Hummus, marchewki i trochę jogurtu z kubkiem herbaty miętowej. Nie lubię jeść zbyt późno, ale ja też nie lubię chodzić spać głodnym. Coś małego i niezbyt ciężkiego w ten sposób wypełnia lukę. Tylko pamiętaj, aby rano zjeść dobre śniadanie."
Andy Vincent, Elitarny trener w trzeciej klasie
"To zawsze będzie omlet. Moim ulubionym jest szpinak, feta, oliwki i trochę oregano. Ja też uwielbiam mikrofalowe worki z ziarnem Jamiego Olivera. Curried ciecierzyca jeden jest osobistym faworytem."
POLECAMY: Jak gotować idealny omlet
Mark Crowhurst, Spin i instruktor T3 w TRAINFITNESS
"To naprawdę zależy od tego, jak późno rozmawiamy, ale jeśli będę super, to będą to ciastka ryżowe z twarogiem, a następnie grecki jogurt i jagody. Jest gotowy w ciągu kilku sekund."
Joe Spraggan, główny trener F45 Farringdon
"Idź na twarożek na grzance razowej. Powolnie uwalniające się białka w twarogu pomagają organizmowi odzyskać noc."
Simon Cowen, osobisty trener w Fitness First
"Prosty omlet z pięcioma jajkami z dojrzałym cheddarem, szynką Quorn (tak, śmiej się, jeśli chcesz, ale smakuje jak szynka!) I grzybami kasztanowca. Tak wielu ludzi twierdzi, że nie mają czasu na gotowanie po długim dniu, ale potrawy takie dowodzą czegoś innego. To prawdopodobnie posiłek, który mam więcej niż jakikolwiek inny. To zaznacza wszystkie potrzebne pola."
Daniel Puddick, osobisty trener i założyciel Sundried Activewear
"Serem na grzance. Jeśli miałam naprawdę długi dzień, lubię mieć coś gorącego, ale to nie jest zbyt dużo wysiłku, a ponieważ nie lubię podgrzewania gotowych potraw, to ser na grzance jest doskonały. Plus to jest pyszne! Wiele osób unika sera myśląc, że jest niezdrowe, ale jest to podstawa mojej diety z powodu zawartości białka. Wolałbym jeść to, niż wysysać ziarniste koktajle proteinowe."
