POZNAJ EKSPERCJĘ: Dr Ellie Cannon jest lekarzem rodzinnym, mamą dwójki dzieci i autorką podręcznika Keep Calm: The New Mum (10,99 GBP, Vermilion).
Nie czuj się zmuszony do powrotu do normalnego życia - twoje ciało wciąż się regeneruje, a noworodki to ciężka praca.
Rozpocznij czas brzucha
Mięśnie szyi twojego dziecka zaczynają się rozwijać. Pomóż im stać się silniejszym, dając mu kilka minut brzuszka dziennie. Czas brzucha to dokładnie to, co mówi na blasze - kładąc dziecko na brzuchu. W tym wieku jest prawdopodobnie wystarczająco silny, by podnieść lekko głowę. Ta akcja wykorzystuje mięśnie pleców i ramion, więc pomaga mu się rozwijać. Ale sesje te powinny być krótkie i nie zdziw się, jeśli nie jest fanem: wiele dzieci nie jest chętnych.
Zaakceptuj, że twoje dziecko płacze
Łatwo jest poczuć się tak, jakbyś robił coś złego, gdy płacze twoje dziecko. Ale płacz jest po prostu tym, co on komunikuje. "Najczęstszymi przyczynami płaczu dziecka jest to, że jest głodny, senny lub ma pełną pieluchę" - mówi Ellie. Ale może też płakać, bo ma swędzącą stopę lub nie lubi dzwonka telefonu. Będziesz lepiej radził sobie z tym problemem - zaufaj sobie, a wkrótce zaczniesz odczuwać, co powoduje, że lamentuje.
Kup podstawkę do kąpieli dla niemowląt
Jeśli denerwujesz się kąpaniem dziecka - a on będzie dość kręty i śliski przez cztery tygodnie - kup podpórkę do kąpieli. Kąpiel piankowa, 7,99 £, mothercare.com.
Zwróć uwagę na depresję poporodową
Dziecinni bluesi są nieodłączną częścią życia jako nowa mama. Depresja poporodowa nie jest. "Jeśli przez ponad kilka tygodni ciągle czujesz się winny, rozdrażniony lub płaczliwy, a te odczucia nie ustępują, porozmawiaj z kimś, komu ufasz, co czujesz" - sugeruje Ellie. "Poproś ich, aby przyjechali z tobą na spotkanie z lekarzem rodzinnym lub pielęgniarką środowiskową." Pomoc można również uzyskać na infolinii Stowarzyszenia na rzecz Choroby Nowotworowej pod numerem 0207 386 0868 lub na stronie apni.org.
Dbaj także o siebie
Jesteś wyczerpany. Karmisz lub sprzątasz po dziecku. A macie następstwa ciąży:
- Hemoroidy. Pomyśl o stosach żylaków na dole. Wiele kobiet dostaje je po urodzeniu. Mogą sprawić, że pójdziemy na ból w loży. "Odcedzanie pogarsza ich sytuację" - mówi Ellie. "Pij dużo wody i jedząc zmiękczające stolec jedzenie, takie jak owoce".
- Krwawienie. "Krwawienie jest normalne do sześciu tygodni po urodzeniu" - mówi Ellie. "Na początku może być dość dużo krwi, ale powinno być lżejsze. Jeśli nie, porozmawiaj ze swoją położną.
- Niedokrwistość. Utrata krwi może obniżyć poziom żelaza, co wpływa na poziom eneergii, nastrój i zdolność leczenia. "Jeśli uważasz, że możesz mieć anemię, skontaktuj się ze swoim lekarzem rodzinnym" - mówi Ellie. "Badanie krwi powie ci, jeśli brakuje ci żelaza, a ty będziesz przepisany na żelazne tabletki".
