Podczas gdy nikt nie jest naprawdę przygotowany na rozpad małżeństwa, te etapy żalu w rozwodzie pozwolą ci przynajmniej wiedzieć, czego się spodziewać, jeśli nadejdzie czas.
Koniec małżeństwa jest jednym z najbardziej zmieniających życie, jeśli nie najbardziej niszczycielskim, wydarzeniem wywołującym falę mieszanych emocji. W końcu nikt nie ożeni się z kimś, kto ma zamiar w końcu się rozstać. Tak więc, czy twoje małżeństwo kończy się polubownie lub jak gwałtowna burza, wciąż masz tak wiele rzeczy do żałoby i przejść przez etapy żałoby w rozwodzie.
Jednym z etapów jest utrata współmałżonka, osoby, która zajmowała szczególne miejsce w twoim sercu i którą myślałeś, że spędzisz resztę życia. Możesz także opłakiwać fakt, że przyszłość, którą zaplanowałeś i planował spędzić z tą osobą, rozpadła się.
Każda ogromna i wyniszczająca strata, taka jak rozwód, powoduje, że obie strony przechodzą proces żałoby. Podczas gdy każdy rozwód jest wyjątkowy i ludzie przechodzą przez niego na różne sposoby, nadal odczuwasz szereg emocji, takich jak różne etapy żałoby w rozwodzie. Te etapy często obejmują odmowę, gniew, targowanie się, poczucie winy i akceptację.
Etapy żalu w rozwodzie i wszystko inne pomiędzy
Podczas gdy ludzie nie przechodzą przez te same etapy w tej samej kolejności, uczucia te są tym, czego można się spodziewać po przejściu przez rozwód. Tutaj omawiamy te pięć etapów smutku i wszystko inne pomiędzy. Pokaż, w jaki sposób działasz przez coś tak zmieniającego życie, jak oddzielenie od współmałżonka.
# 1 Shock. To jest etap, w którym możesz czuć wstrząs wywołany tym, co się stało. Jest to drętwienie, podobnie jak umysł i ciało blokują ból, który doprowadził do rozwodu. Dla niektórych może to potrwać zaledwie kilka minut pozbawionej emocji limbo nawet do kilku tygodni oszołomienia. [Czytaj: Wszystkie cytaty, których potrzebujesz podczas przechodzenia przez rozpad]
# 2 Odmowa. Faza ta charakteryzuje się niezdolnością do zaakceptowania realiów sytuacji. Dzięki mózgowi, który jest podłączony do podświadomie zapobiegając cierpieniu i bólowi, trudno jest pojąć sytuację, a to zaprzeczenie nieco łagodzi cios twojego rozwodu.
# 3 Ból i strach. Gdy zaprzeczenie znika, ból uderza cię w pełną moc, wraz z uświadomieniem sobie, że rzeczywiście ty i twój współmałżonek zmierzacie teraz w oddzielny sposób. Wraz z rozwodem ból pojawia się jako codzienne uczucie.
Towarzyszy temu również strach, gdy twój świat rozpada się, zwłaszcza jeśli byłeś ze swoim współmałżonkiem przez wiele lat i jesteś przyzwyczajony do tego, że są częścią twojego rutyny. Jest to również czas, kiedy zastanawiasz się, czy kiedykolwiek wyzdrowiejesz, znajdziesz kogoś nowego lub po prostu przeżyjesz resztę swojego życia samotnie. [Przeczytaj: 10 etapów rozpadu i jak przejść przez każdą z nich]
# 4 Gniew. Możesz także odczuwać złość w stosunku do swojej sytuacji, ponieważ nigdy nie myślałeś, że coś takiego stanie się z tobą. W przypadkach, gdy czujesz, że twój partner skrzywdził cię * tak, jakby oszukiwał *, czujesz się zdradzony. Jakby cały twój świat mógł być tylko kłamstwem - i obwiniasz za to swojego partnera.
Być może zdarzają się chwile, kiedy czujesz złość na siebie za to, że wszystko idzie tak, jak się skończyło. Rodzina i bliscy przyjaciele mogą również odczuwać złość w stosunku do ciebie lub innego; mając na uwadze, że na tym etapie osoby po drugiej stronie staną po stronie.
# 5 Targowanie. Po strachu pojawia się jakieś światło w twojej głowie, mówiąc: "Może wciąż możemy naprawić rzeczy" lub "Może nadal mogę je odzyskać." Tutaj zaczynasz układać wszystko, co wiesz o tym, co się stało. Jeśli to twój współmałżonek, który chciał się z tobą rozwieść, próbujesz targować się z nimi, aby się z powrotem połączyć.
Możesz także poczuć duchowy wstrząs, w którym modlisz się do Boga, a może nawet targujesz się z Nim, aby przywrócić wszystko do porządku. [Przeczytaj: 8 powodów, dla których powracasz ze swoim byłym jest samosabotaż]
# 6 Wina. Ta faza poczucia winy rozpoczyna jakiś proces uzdrawiania, gdy rzeczywistość twojego rozwodu tonie. Zadaj sobie pytanie, co mogłeś zrobić, by popsuć twoje małżeństwo. Wracając do swoich wyborów, jesteś nękany "co jeśli" i czujesz się tak winny, że chcesz tylko, abyś mógł cofnąć czas.
# 7 Depresja i samotność. Gdy rozwód jest dla każdego tak stresującym i burzliwym wydarzeniem, w końcu wpada depresja. Rozwód rozbija rodzinę i wpływa na wszystkich w niej. Nawet rodzice widząc swoje dzieci smutne z powodu rozłąki mogą być rozdzierający serce. Dodaj do tego legalne bitwy i wszystkie emocjonalne nagromadzenia, zmęczenie, samotność, smutek, rozczarowanie, utratę apetytu, nieprzespane noce, niepokój i wiele innych efektów.
Taka samotność może trwać przez długi czas, powodując kliniczną depresję, którą powinien zająć się profesjonalista.
# 8 Odbicie. Czasami ludzie próbują zająć się innymi rzeczami, aby zapomnieć o rozwodzie i smutku. Jednak rzeczy zawsze mają sposób na nadrobienie zaległości. Wszystko, co widzisz, nawet najbardziej przyziemne rzeczy, przypomina ci o swoim partnerze io tym, jak było.
Pozostajesz zastanawiając się, jaki był twój związek, który może jeszcze bardziej wpaść w pułapkę głębokiego smutku. [Przeczytaj: 8 pytań po rozbiciu, o których powinieneś pomyśleć]
# 9 Akceptacja. W tej fazie zaczynasz rozumieć rzeczywistość, że chociaż możesz mieć nieudane małżeństwo, nie jesteś porażką.Zaczynasz akceptować rzeczywistość rozwodu i że są rzeczy, które musisz zrobić sam * ponownie *. Jeśli masz dzieci, akceptujesz również warunki związane z rozwodem i sposób, w jaki będzie to nowa konfiguracja. Teraz wiesz, że zaczynasz od pierwszego, ale fakt ten już nie boli.
# 10 Zwrot w górę. W tej fazie, choć chmury mroku jeszcze się nie uniosły, czujesz się trochę lepiej, gdy wkraczasz w nowy rytuał w swoim życiu. I już zawarłeś pokój ze swoim byłym współmałżonkiem. Najprawdopodobniej jesteś teraz samotny lub właśnie kończysz proces rozwodowy. Mówisz, że najgorsze minęło, gdy doświadczasz więcej lepszych dni niż gorszych. Odtąd przygotuj się na krok naprzód. [Czytaj: Co robić po rozpadzie: 50 sposobów na oderwanie się]
# 11 Rekonstrukcja. W tej fazie jesteś teraz bardziej skoncentrowany na tym, jak żyć swoim życiem jako samotna osoba i ewentualnie samotny rodzic. Ta faza rekonstrukcji zajmuje trochę czasu, ale czas zależy od stabilności emocjonalnej po rozpaczy rozwodu. W miarę jak osiedlasz się w nowym żłobie, można powiedzieć, że przynajmniej masz dość motywacji, by iść naprzód, bez względu na to, jak powolne i szybkie byłoby to.
Zaczynasz planować, tym razem samemu, i przygotowujesz się do przyszłości bez swojego byłego partnera.
# 12 Nadzieja. Być może zdajecie sobie sprawę, że życie * i miłość * rzeczywiście trwają, a dni wasze są jaśniejsze niż oni. Teraz nie dostajesz się już każdego dnia - naprawdę nie możesz się doczekać tego, co nas czeka. [Czytaj: puszczanie kogoś, kogo kochasz - minus gorycz]
Pomimo całej negatywności, którą przeżyłeś, kiedy pokonujesz swój rozwód, możesz teraz powiedzieć, że jesteś szczęśliwy i uzdrowiony, i znacznie bardziej pozytywnie nastawiony do życia. W tym momencie wierzysz, że jeśli kiedykolwiek wpadniesz na swojego byłego, nie masz tyle goryczy.
Jak każda strata, koniec małżeństwa * niezależnie od tego, czy jest to przez twoje własne działanie * nadal wywołuje wiele emocji. Powiedzenie, że jest to jazda kolejką górską, może być niedopowiedzeniem. To naprawdę dużo spadków i upadków, zanim wszystko się pojawi. Jedno jest pewne, to nie koniec wszystkiego i nadejdzie dzień, kiedy w końcu wzejdziesz!
[Czytaj: Kiedy odejść od związku - Baby boomers vs.
Rozwód jest trudny, ale w końcu przez to przejdziesz. Podarte, rozgoryczone, pokryte bliznami, przerażone. Ale ważną rzeczą jest tutaj, ty będzie przedostać się. A kiedy to się stanie, przekonasz się, że po rozwodzie wciąż jest piękne życie.
