Obserwowanie zmiany kształtu ciała jest jedną z najcudowniejszych części dorastania dziecka, ale może być też denerwujące. Bez wątpienia przybędziecie na wadze, ale nie panikujcie - wszystko zależy od zrozumienia, co się dzieje
Więcej niż twoje nierówności będą rosły
Twoje ciało jest przeznaczone do odkładania tłuszczu w czasie ciąży, aby pomóc w późniejszym karmieniu piersią, więc możesz spodziewać się większych bioder, a także bardziej obfitych cycków. Nie zdziw się, jeśli to samo dzieje się w dziwnych miejscach, takich jak ramiona czy szyja. Peachier bottom?
Jest w tym trochę prawdy, że zyskujesz większą wagę, jeśli masz dziewczynę. Dystrybucja tłuszczu w tym obszarze jest determinowana przez estrogen i, jeśli masz dziewczynę, twoje poziomy wydają się być wyższe.
Możesz spodziewać się większych bioder, a także bardziej obfitych cycków
Będziesz się martwić o swoją wagę
Jedno z amerykańskich badań wykazało, że 32% kobiet "trochę się martwi", a osiem procent "bardzo się martwi" o funty ciążowe. Prawdopodobnie będzie gorzej w pierwszym trymestrze, kiedy nie jest oczywiste, że jesteś w ciąży, więc po prostu czujesz się pulchna. Uczucia negatywne zwykle ustępują, gdy pojawia się guzek, a także warto zauważyć, że większość przyrostu masy ciała w ciąży nie ma nic wspólnego z tłuszczem. "To twoje dziecko, plus dodatkowa płynna i grubsza tkanka w twojej macicy, które dodają funtów" - mówi niezależna położna Helen Taylor. Oznacza to, że możesz wydłużyć dostawę o 12 funtów, zakładając, że Twoje dziecko ma 7 funtów. Na pewno jest na co czekać.
Nie możesz jeść dla dwojga
"Sugeruje się, aby kobiety w ciąży spożywały około 2000 kalorii dziennie - mniej więcej tak samo jak w jakimkolwiek innym czasie" - mówi terapeutka żywieniowa Natalie McAdam. "Tylko w ostatnich trzech miesiącach spożycie powinno wzrosnąć o 200 kalorii dziennie". Nie przejmuj się zbytnio, jeśli nie możesz się tego trzymać. Ostatnie badania kobiet w ciąży wykazały, że większość nadal jadła więcej niż zwykle. Wynika to częściowo ze wzrostu progesteronu, który zwiększa apetyt. Nie pozbawiaj się, jeśli jesteś naprawdę głodny, po prostu spróbuj wybrać zdrowe opcje - NIGDY nie jesz za dużo sałatki.
Nadal możesz ćwiczyć
"Chociaż nie powinieneś brać udziału w żadnych intensywnych zajęciach sportowych, nie ma problemu z wypracowaniem" - mówi Helen. W rzeczywistości wiele badań wykazało, że kobiety, które ćwiczą umiarkowanie podczas ciąży, mają krótsze porody niż osoby niewykonujące ćwiczeń fizycznych. Ogólnie rzecz biorąc, jeśli wcześniej byłeś aktywny, możesz nadążyć za rutynową regulacją, na przykład upewniając się, że nie robi się zbyt gorąco, nie ćwicz przez dyskomfort i unikaj nadmiernego obciążania więzadeł i mięśni brzucha. Jeśli jeszcze nie ćwiczysz, delikatne ćwiczenia, takie jak chodzenie, pływanie, ciąża lub pilates, to dobry pomysł. Najpierw sprawdź u swojego lekarza ogólnego.
