Zmagając się z bólem miednicy, teraz spodziewasz się dziecka? Zapoznaj się z objawami, przyczynami i sposobami leczenia, aby zacząć łagodzić dyskomfort
Co to jest?
Bolesny stan miednicy, który dotyka około jednej piątej ciężarnych kobiet. Jest to spowodowane przez asymetryczne ruchy stawów w miednicy oraz osłabienie mięśni wokół tego obszaru. Może być znany jako dysfunkcja spojenia łonowego (SPD), ale ogólnie ból obręczy miednicy (PGP) jest powszechnie akceptowanym terminem parasola, który obejmuje wszystkie bóle w okolicy miednicy.
"Istnieje przekonanie, że PGP występuje częściej u przyszłych mam, ponieważ uwalniana jest hormonalna relaksyna podczas ciąży, która zmiękcza więzadła i mięśnie wokół miednicy, dzięki czemu jest więcej ruchu" - mówi fizjoterapeuta Paula Igualada-Martinez.
"Ale faktycznie, jeśli masz PGP, prawdopodobnie ciąża spowodowała już pewne zaburzenia czynności miednicy, które były już gorsze" - wyjaśnia.
Jest to spowodowane przez asymetryczne ruchy stawów w miednicy oraz osłabienie mięśni wokół tego obszaru
Prawdopodobieństwo wybuchu PGP jest większe, jeśli cierpisz na bóle pleców, masz nadwagę, upadek lub miednicę, nie siedzisz przy biurku (czytaj: leżeć i krzyżować nogi) lub po raz drugi - jeśli cierpiałeś na nią podczas pierwszej ciąży, niestety może okazać się, że jest gorzej w Twojej drugiej.
Jakie są objawy?
Ból, a czasem wrażenie kliknięcia lub rozdarcia w obszarze miednicy. Może to sprawiać trudności w chodzeniu i może być dodatkowe bolesne podczas seksu lub kiedy kładziesz całą swoją wagę na jednej nodze.
Co możesz zrobić?
Leczenie jest różne, ale często pomaga kombinacja różnych rzeczy. "Fizjoterapeuta może stosować terapię manualną w celu mobilizacji twoich stawów - po prostu kładziesz się na boku, podczas gdy on manipuluje stawami, aby złagodzić ból" - mówi Paula. "Może również zalecać ćwiczenia stabilności i rozciągania oraz udziela ogólnych porad dotyczących postawy."
Specjalne paski i tubigrips mogą być również używane do wsparcia, a ćwiczenia w wodzie mogą pomóc wzmocnić mięśnie wokół miednicy i złagodzić ból.
"W większości przypadków ból miednicy łagodzi lub znika po urodzeniu dziecka, ale nadal ważne jest, aby mieć wizytę kontrolną, aby sprawdzić stawy i mięśnie" - radzi Paula.
Zobacz swojego lekarza ogólnego, jeśli …
Czujesz ból w miednicy. W ten sposób może skierować cię do fizjoterapeuty, aby ocenić cię za PGP. Czy znasz już PGP lub SPD? Daj nam znać, jak radziłeś sobie z objawami w polu komentarzy poniżej.
