Joga jest znana z tego, że jest korzystna dla dorosłych, ale czy wiesz, jak wspaniałe może być również dla twojego dziecka? Rozmawiamy z ekspertem od yogów dziecięcych, Samem Petterem, aby dowiedzieć się więcej o jodze dla dzieci.
Jakie korzyści ma joga dla niemowląt - i dla mam?
Baby Joga miesza fizyczny dotyk z kontaktem emocjonalnym i ruchem. Znaczący dotyk i gra używane w jodze dla dzieci delikatnie zachęcają twoje maluchy do czerpania przyjemności i odkrywania ich nowo odkrytych umiejętności, gdy zaczynają się rozwijać i poruszać się na różne sposoby. Nawet jeśli robisz to tylko przez 5-10 minut, naprawdę zauważysz korzyści.
Znaczący dotyk i gra wykorzystywane w jodze dla dzieci delikatnie zachęcają Twoje maluchy do czerpania przyjemności i odkrywania ich nowo odkrytych umiejętności
Baby joga to również świetny sposób na połączenie z maluchem - znowu znaczący dotyk i zabawa pomaga w tym procesie. Jedną z głównych frustracji bycia nowym rodzicem jest to, że na początku może być wiele rzeczy, których nie rozumiesz w komunikowaniu się z dzieckiem, ponieważ wciąż się poznajesz! Wykonując jogę dla dzieci, poznasz kilka naprawdę użytecznych technik, które pomogą ci od samego początku "porozmawiać" z dzieckiem. Kiedy nawiązujesz dobry kontakt wzrokowy z dzieckiem i poruszasz się z nim w bardzo intymny sposób, pomoże ci to zrozumieć, jak się ze sobą komunikować.
Jak łatwo jest się uczyć?
Joga dla dzieci jest naprawdę bezpieczna i łatwa do zrobienia w zaciszu własnego domu; wszystko czego potrzebujesz to ciepłe, bezpieczne i spokojne otoczenie. Połóż antypoślizgowy ręcznik lub matę do jogi na czystym podłożu, a Ty jesteś malutką osobą, do której warto iść! Czemu nie zacząć od przestrzegania rutynowego programu Pampers Natural Baby Yoga? Jest to prosty zakres 10 ruchów, które zebraliśmy, aby dać dziecku szansę na rozciągnięcie ciała i nauczenie się nowych ruchów.
Czy polecasz odwiedzenie profesjonalnej grupy najpierw, zanim sam spróbujesz?
Ponieważ rutynę "Pampers Natural Baby Yoga" zaprojektował wykwalifikowany instruktor jogi, można bezpiecznie ćwiczyć w domu. Oczywiście, jeśli po raz pierwszy czujesz się zaniepokojony robieniem dziecięcej jogi, to dlaczego nie zapisać się do lokalnej klasy, aby zyskać pewność siebie. Jednakże, jeśli Twoje dziecko jest zdrowe i nie ma żadnych znanych problemów, które mogłyby wpłynąć na jego przyjemność, powinieneś czuć się upoważniony do kontynuowania! To jest wielki trening dla twojego malucha, więc idź delikatnie z początku, czytając reakcję i nastrój dziecka z każdym krokiem.
Moje najważniejsze wskazówki, jak zacząć:
- Wykonuj rutynowe czynności związane z jogą, gdy Twoje dziecko jest aktywne i pokazuje, że chce grać i poruszać się.
- Nie rób dziecięcej yogi, jeśli Twoje dziecko jest zmęczone, głodne lub właśnie zostało nakarmione. Pamiętaj, że joga dla dziecka jest korzystna tylko dla Twojego dziecka, jeśli czuje się szczęśliwy i komfortowy.
- Nie rób dziecięcej yogi z dzieckiem, jeśli czujesz się zbyt zmęczony lub nieswojo. Twoje dziecko może odbierać sygnały i czuć się zniechęcone.
- Utrzymuj dobry kontakt wzrokowy z dzieckiem podczas wykonywania ruchów. Naprawdę "nastroić" do swojego dziecka. Jeśli to zrobisz, możesz szybko zareagować na sygnały dziecka i sprawdzić, czy nadal dobrze się bawią.
- Uśmiechaj się do swojego dziecka, aby zapewnić im bezpieczeństwo.
- Nigdy nie zmuszaj ruchów. Jeśli twoje dziecko ma mniej niż pięć miesięcy, będzie miało mniejszy zakres ruchów na ramionach, łokciach, biodrach i kolanach w porównaniu ze starszym dzieckiem. Młodsze dzieci polegają na tej naturalnej szczelności, aby się poruszać, więc ważne jest, aby tego nie zakłócać.
- Zacznij od kilku powtórzeń, zwiększając ich długość i czas trwania, kiedy uczysz się razem.
- Pamiętaj, aby pokazać dziecku, jak dumny jesteś z nowych umiejętności!
- Upewnij się, że Twój maluch ma dobrze dopasowaną pieluchę, taką jak Pampers Active Fit. Ten rodzaj pieluchy dostosuje się do ruchów Twojego dziecka, ponieważ ma bardziej rozciągliwe boki niż zwykłe pieluchy, aby pomóc dziecku zachować suchość i ochronę bez względu na to, ile się porusza.
- Skonsultuj się z lekarzem rodzinnym lub lekarzem rodzinnym, jeśli masz jakiekolwiek wątpliwości.
W jakim wieku możesz rozpocząć jogę dla dzieci?
Chodzi o naprawdę proste odcinki, a nie skomplikowane ruchy
Najlepszym momentem na rozpoczęcie jest prawdopodobnie, gdy Twoje dziecko ma 6 tygodni, gdy już masz kontrolę, a dziecko ma lepszą kontrolę szyi, aby zapewnić im bezpieczeństwo. Do tego czasu prawdopodobnie będziesz mieć więcej pewności siebie. Zawsze patrz na swojego maleństwa, aby sprawdzić ich reakcję i upewnić się, że robisz rzeczy, które lubią, to wszystko jest o naprawdę prostych odcinkach, a nie skomplikowanych ruchach. Jeśli masz jakiekolwiek obawy, skonsultuj się ze swoim lekarzem lub lekarzem.
Czy są jakieś warunki zdrowotne dla dzieci, które mogą mieć wpływ na ich stosowanie i sukces?
Jeśli twój maluch ma jakieś szczególne warunki fizyczne, takie jak "klikowate" biodra, refluks lub zaburzenia wrodzone, skonsultuj się z pielęgniarką środowiskową lub lekarzem rodzinnym zanim spróbujesz dziecięcej yogi. Wspaniałą rzeczą w jodze dla dzieci jest to, że możesz po prostu zabrać ją na poziom, na którym zarówno ty, jak i twoje dziecko czujecie się komfortowo - to nie jest rywalizacja! Po prostu rób te bity, które działają dla twojego dziecka, rozciągając części ciała, które są bezpieczne do wykonania.
Kiedy Twoje dziecko ząbkuje lub ostatnio miało zastrzyki, pamiętaj, że mogą być wyjątkowo wrażliwe. W niektórych przypadkach baby joga może być dobrym rozproszeniem dla twojego dziecka, pomagając mu poradzić sobie z tymi przeżyciami. Jednak niektóre dzieci mogą nie lubić robić jogi dla dzieci w tym czasie. Twoje dziecko wyjaśni je, jeśli nie będą się z tego cieszyć, więc zawsze bądź świadomy i dostosuj się do sygnałów, które wydzielają i odpowiednio reaguj.
Czy joga dla dzieci właśnie sięga po nowe imię?
Joga dla dzieci to więcej, aby dać dziecku możliwość dotarcia, rozciągnięcia i odkrywania życia z każdą kończyną! Co ważne, jogę dla dzieci obejmuje także relaks, pozwalając dziecku wiedzieć, jak to jest być cichym i spokojnym. Ten zakres doświadczeń może pomóc dziecku zarówno na poziomie emocjonalnym, jak i fizycznym.
Gdy wykonasz ruchy razem, Ty i Twoje dziecko zyskają zaufanie do siebie nawzajem, a to pomoże rozwinąć więź między wami. Fizycznie, gdy Twoje dziecko porusza się i wychodzi z wielu różnych pozycji, będą one wspierane i wspierane w celu rozwijania kluczowych umiejętności fizycznych, takich jak gra w stopy, koordynacja i równowaga.
Niektóre baby jogi porusza się, aby spróbować z maluchem:
>> Kliknij tutaj, aby przeczytać więcej o tych specjalnych ruchach jogi dla dzieci
