Wiemy, że robienie psa w dół w połączeniu z pozą wojownika zrobi cuda dla naszego szczęścia i sprawi, że poczujemy się dużo bardziej zen. Jednak znalezienie czasu na ucieczkę do Villiage Hall na wystawny odcinek wydaje się tak samo prawdopodobne, jak twoje pięciomiesięczne śpiące przez całą noc.
Teraz, w tak zwanym "Netflix na jogę", Movement for Modern Life (MFML) jest gotowe do pobrania, wysokiej jakości zajęcia z jogi na laptopie, które możesz wykonywać w domu - co oznacza, że dostajesz poradę bez posiadania aby zmienić spodnie do joggingu poplamione owsianką.
Er, gdzie się zapisujemy?
Oto 5 korzyści z wyboru jogi online, jeśli jeszcze nie jesteś przekonany.
1) Nikt nie dba o to, jak wyglądasz
Możesz ćwiczyć w swoich najstarszych biegaczach z nieszczelnymi sutkami, we własnej sypialni, w każdej chwili (tak!). "Dla mnie moja codzienna praktyka jogi dotyczy tego, jak się czuję i kocham rozdzielać to, co czuję w środku, z tym, jak wyglądam na zewnątrz" - mówi Kat Farrants, założycielka internetowej firmy jogi, Movement for Modern Life. "Często publiczne klasy wydają się pełne ludzi obsesyjnie nastawionych do wyglądu. Trudność polega na tym, że jesteśmy uwarunkowani, aby doświadczać naszych ciał w oparciu o to, jak myślimy, że ludzie nas doświadczają - a to oddala nas od prawdziwego życia w naszej własnej skórze. "Biorąc pod uwagę głęboki charakter porodu i jego wpływ na naszą fizyczne ja, ważniejsze niż kiedykolwiek jest NIE wywieranie na siebie nacisku w oparciu o to, jak wyglądamy.
2) Nie musisz polegać na harmonogramie snu Twojego dziecka
Dzięki specjalnym zajęciom matki i dziecka, które możesz załadować i obejrzeć o każdej porze dnia i nocy, nie musisz polegać na dziecięcym drzemce, aby uzyskać bardzo potrzebny czas samodzielnej opieki. "Opieka nad sobą jest tak ważna dla nas wszystkich, ale szczególnie nowe mamy, które stają w obliczu tej sytuacji, są bardziej skoncentrowane na jednej małej istocie niż na czymkolwiek lub kimkolwiek innym" - mówi Kat Farrants. "Często nam przypomina się, że musimy założyć własną maskę tlenową, zanim będziemy w stanie właściwie pomóc innym - ale cudowną rzeczą w uprawianiu jogi Z dzieckiem jest to, że możesz korzystać z tej kojącej, uzdrawiającej praktyki w tym samym czasie. "Najszczęśliwszą częścią robienia tego w domu jest to, że nie wpadniesz w pułapkę porównawczą, jeśli twój maluch nie przestanie wyć, podczas gdy czyjeś dziecko anioła się uśmiecha!
3. Kiedy jesteś zbyt zmęczony, aby się poruszyć, nie próbuj - zamiast tego spróbuj jogi nidra
"Często jesteśmy tak wyczerpani, że nie możemy zrobić nic poza zanikiem przed telewizorem, a myśl o zajęciach jogi jest po prostu zbyt duża. Cóż, jedną z moich tajnych wskazówek na takie czasy jest spróbuj jogi nidra, jogicznego snu i dosłownie po prostu połóż się i wpaść w stan między świadomością a nieświadomością, podczas gdy ty kierujesz się słowami swojego nauczyciela, a stamtąd możesz znaleźć najgłębsze połączenie z samym sobą, gdy będziesz odżywiać i bardzo Z zaledwie piętnastoma minutami jogi nidra, możesz się zrelaksować głębiej niż kiedykolwiek na drzemce. Jeśli jest coś nowego, czego nie możesz spróbować, nie mogę wystarczająco polecić jogi nidra!"
4. Joga zdziała cuda dla twojego zdrowia psychicznego
Niezliczone badania przypisywały pozytywne korzyści w zakresie zdrowia psychicznego regularnej praktyce jogi i to prawda, że ta głęboko transformująca praktyka może nam wszystkim pomóc niemal natychmiast poczuć się szczęśliwszymi, jaśniejszymi i silniejszymi (dokładnie to, czego potrzebuje każda nowa mama!).
5) Odciąga się od opuszczania domu
Przebieg w rękawicy, czyli "podnoszenie noworodka, ubieranie, czyszczenie, karmienie i opuszczanie domu" to koszmar. Pozbądź się stresu, oddając się popołudniu jogi, bez konieczności wychodzenia z domu. "Nie mam pojęcia, kto na ziemi ma 90 minut na zajęcia, plus to tam iz powrotem, i oczywiście, tak jak planujesz dzień wokół jednej klasy, nagle twój maluch musi się zdrzemnąć, być karmionym, zmieniony lub podniesiony z podłogi po epickiej furii, i tam idą wszystkie twoje najlepsze plany na cały dzień! ", mówi Kat Farrants. "O wiele łatwiej jest wybrać klasę w domu, gdzie możesz kontrolować swój rozkład jazdy! Ponieważ stajemy się coraz bardziej świadomi, samoopieka jest absolutnie niezbędna dla ciebie i twojej rodziny - pozwala ci być najjaśniejszą, najlepszą osobą i podejmować najlepsze decyzje dla ciebie i dziecka, a to jest możliwe tylko wtedy, gdy odżywiasz się zdrowe wybory, które łatwo wpasują się w twoje życie."
Online yoga company, Movement for Modern Life, oferuje czytelnikom Mother & Baby ekskluzywne 30% zniżki na subskrypcje po wpisaniu kodu M & BSPECIAL przy kasie. Dowiedz się więcej o Kat Farrants i Movement for Modern Life tutaj
Teraz przeczytaj:
