Są oczywiście o wiele gorsze rzeczy niż gorączka sienna, ale to zimny komfort, kiedy każda wycieczka na świeżym powietrzu podczas słonecznych miesięcy powoduje kichanie i łzy, które swędzą przez wiele godzin.
Katar sienny lub bardziej alergiczny nieżyt nosa mogą być szczególnie okropne dla tych, którzy muszą trenować na duże wydarzenie w okresie wysokiego poziomu pyłków. Aby dowiedzieć się, jak powstrzymać katar sienny, który zrujnował twoje lato sportu na świeżym powietrzu, rozmawialiśmy z dr. Jamesem Hullem, lekarzem oddechowym w Centrum Zdrowia i Sprawności Człowieka.
W jaki sposób katar sienny może wpływać na wyniki sportowe?
Może mieć ogromny efekt. Może naprawdę wpływać na wydarzenia ludzi lub ich sezon, ponieważ wiele wydarzeń ma miejsce w czasie, gdy pyłek jest wysoki. I to nie tylko objawy, z którymi może zmagać się standardowy chory na katar sienny - kichanie, swędzenie oczu, uczucie zmęczenia - to także fakt, że nie możesz spać bardzo dobrze.
Inną powszechną skargą jest to, że ludzie mają tendencję do infekcji. Częścią tego jest to, że jeśli twój nos jest zablokowany, jesteś zmuszony do oddychania przez usta. To nie jest tak dużo, gdy uprawiasz sport, ale w nocy lub gdy siedzisz, oddychasz przez usta, co oznacza wdychanie toksyn w twoim otoczeniu, w tym błędów, i to czyni cię bardziej podatnym na infekcja.
Co możesz zrobić?
Opowiadam się za tym, co nazywa się SZCZYCIE. Składa się z czterech elementów:
Zapobieganie: Kiedy zdasz sobie sprawę, że dostajesz katar sienny, uwalnianie histaminy już nastąpiło i często histamina jest związana z receptorami, więc cały czas ścigasz swój ogon. Natomiast jeśli wiesz z grubsza, kiedy twoja gorączka sienna pojawia się w każdym sezonie, możesz rozpocząć leczenie co najmniej dwa tygodnie przed rozpoczęciem objawów - wtedy zaczynasz sezon w znacznie lepszym miejscu. Wykazano, że jest to skuteczne w skutecznym kontrolowaniu kontroli kataru siennego.
Eliminacja: Po drugie, ważne jest, aby spróbować wyeliminować ilość pyłków, na które jesteś narażony. Kiedy dostaniesz się od biegu, umyj włosy, aby uzyskać pyłek, w przeciwnym razie wisi wokół twarzy. Nosić okulary przeciwsłoneczne, a podczas mycia zestawu nie wolno go wieszać na zewnątrz, gdzie może zbierać pyłki - zawiesić w pomieszczeniu do wyschnięcia. Możesz wydawać pieniądze na takie rzeczy, jak filtry do nosa lub systemy odpuszczania powietrza w samochodach, jeśli jest to naprawdę duży problem dla Ciebie.
Akcja: Potem jest leczenie, które jest ogólnie dość łagodne. Zacznij od tabletki przeciwhistaminowej, która nie działa uspokajająco. Nie chcesz takich rzeczy jak Piriton, które mają działanie uspokajające i sprawiają, że twoje wyniki idą w dół. Jeśli to nie zadziała, możesz dodać steryd donosowy, a jeśli to nie zadziała, możesz teraz dostać spraye, które zawierają zarówno steryd, jak i antyhistaminę, które traktują zarówno nos, jak i oczy razem. Sportowcy konkurencyjni nie mogą przyjmować niektórych rodzajów aerozoli do nosa ani tabletek obkurczających naczynia krwionośne - brytyjska antydoping ma dobre, jasne informacje na temat tego, co można i nie można wziąć na katar sienny.
Sprawdzaj ponownie: Ludzie zaczynają od dobrych intencji, aby poradzić sobie z tymi wszystkimi różnymi aspektami, a po około trzech tygodniach zapominają o wszystkim. Albo upuszczają tabletki, ponieważ ich objawy się polepszają, po kilku dniach znów zaczynają błyszczeć. Bądź proaktywny, tak jak przy odżywianiu lub nawodnieniu - nie poddawaj się po dwóch tygodniach i wracaj do pierwszego, nie przestawaj wracać do rzeczy i zastanawiaj się, czy możesz poprawić inne aspekty.
Strona British Society for Allergy and Clinical Immunology zawiera więcej informacji. Czasami osoby z bardzo poważnymi objawami mogą rozważyć skierowanie na immunoterapię, która jest odczuleniem na alergeny. Na tej stronie znajdują się informacje o tym, jak możesz się do tego odnieść.
Zobacz powiązane Środki lecznicze związane z gorączką sienną, które działają (a te które nie) Jak radzić sobie z bieganiem w gorącej wodzie Najlepsze kremy na słońcu i na co zwrócić uwagę przy zakupie
Czy są pewne pory dnia, kiedy lepiej ćwiczyć?
Istnieją sprzeczne dowody, ale uważa się, że środek dnia jest najlepszy. A czasami bardzo wcześnie rano jest OK.
Czy możesz zrobić coś specjalnego w dniu wyścigu, aby zmniejszyć wpływ kataru siennego?
Wszystko zależy od przygotowania. W dniu wyścigu zastanów się, kiedy masz zamiar wziąć leki, w jaki sposób zamierzasz je spakować i podróżować. Czy podczas podróży do wyścigu możesz ograniczyć ilość pyłków, na które jesteś narażony? Lub kiedy czekasz na rozpoczęcie wydarzenia? Siedzenie na polu nie będzie najlepszym przygotowaniem.
Jeśli jesteś w mieście, w którym zanieczyszczenie powietrza jest problemem, czy lepiej jest jeździć w parku lub na ulicy?
Obecnie istnieją badania pokazujące, że zanieczyszczenia mogą wchodzić w interakcje ze strukturą pyłku, aby wzmocnić efekt antygenowy. Najlepszym miejscem do odwiedzenia w mieście jest park, ale zależy to od Twojego dokładnego profilu uczulenia. Niektórzy ludzie są uczuleni na przykład na londyński platan. Większość jest uczulona na pyłki traw.
Jeśli zrozumiesz, do czego jesteś uczulony, możesz uniknąć środowiska. Można to zrobić na dwa sposoby. Jednym z nich jest myślenie o tym, która pora roku zazwyczaj zaczynają się objawy. Cykl drzew rozpoczyna się nieco wcześniej w roku. Istnieje wiele informacji online na temat tego, na co możesz być uczulony w oparciu o sezonowe zmiany.Drugim jest wykonanie testu skórnego lub badania krwi, które dokładnie określają, do czego jesteś uczulony. Następnie możesz dowiedzieć się, gdzie mogą znajdować się niektóre rośliny i trenować w pewnych środowiskach. Ale wielu ludzi nie ma takiego luksusu. Sugerowałbym, żeby bieganie po parku było przyjemniejsze i nie chce się biegać wzdłuż dróg. Pod wieloma względami pragmatyzm jest drogą do zrobienia.
