Od czasu do czasu czuć się normalnie, ale stała negatywność nie jest zdrowa. Skorzystaj z tych wskazówek, aby mieć wysoką samoocenę i lepiej się czuć.
Niska samoocena może mieć znaczący wpływ na praktycznie każdy aspekt Twojego życia, w tym na pracę, związki i zdrowie psychiczne i fizyczne. Jednak tajemnica posiadania wysokiej samooceny nie jest tak trudna do wykrycia.
Wysoka samoocena bierze się z rozwijania pozytywnej wartości i perspektyw. To jest coś, co musisz aktywnie budować w sobie. Istnieje wiele sposobów na budowanie poczucia własnej wartości po trochu. Ważne jest, abyś był konsekwentny, ale od czasu do czasu nie pokonał siebie.
Wskazówki, które mają wysoką samoocenę
Jeśli cierpisz na niską samoocenę, postaraj się, aby priorytetem w twoim życiu było wzbudzanie pozytywnych uczuć o sobie. Zaczynając od niektórych z tych wskazówek dotyczących wysokiej samooceny, mogą być pomocne.
# 1 Miej wizję. Stwórz obraz siebie jako pewną siebie, pewną siebie osobę, którą chcesz być. Często wszystko zaczyna się od myślenia. Jeśli wierzysz, że możesz być osobą pewną siebie z wysokim poczuciem własnej wartości, to właśnie w ten sposób zaczniesz zwracać się także do innych. [Czytaj: Low self-worth: 5 kroków, aby zobaczyć siebie w lepszym świetle]
# 2 Ustaw realistyczne cele. Nie wystarczy mieć marzenia i aspiracje. Musisz wyznaczyć realistyczne cele, które możesz osiągnąć w określonym czasie. Ćwicz spisywanie jasnych i łatwych do zrealizowania celów na dany dzień, a także pamiętaj o wyznaczaniu długoterminowych celów. Daje ci to cel do trafienia, a chłopak czuje się dobrze, kiedy faktycznie możesz przekroczyć te przedmioty z listy! [Czytaj: 20 zmian w stylu życia, które można wprowadzić w latach 20. dla lepszego życia]
# 3 Przygotuj plan i wykonaj działania. Teraz, gdy masz już cele, następnym krokiem jest narysowanie planu działania, który pozwoli ci osiągnąć te cele. Planowanie pomaga Ci mieć oko na nagrodę, że tak powiem. W przeciwnym razie możesz odejść, stanąć na bocznym torze lub stracić motywację.
# 4 Pomyśl o sobie w pozytywnym świetle. Bądź pozytywny w stosunku do siebie i otaczającego świata. Nie rozmyślaj nad złymi rzeczami, które się dzieją lub martw się o nieprzyjemne rzeczy, które mogą się wydarzyć. Skup się na tu i teraz i doceń to, co masz, zamiast skupiać się na tym, czego ci brakuje. [Przeczytaj: 11 wskazówek, aby się zakochać i być lepszym]
# 5 Doceń siebie. Jeśli chcesz mieć wysokie poczucie własnej wartości, nałóż na siebie zwyczajowe, regularne patrzenie na plecy. Nawet spędzenie zaledwie kilku chwil każdego dnia, aby docenić siebie, może mieć ogromny wpływ na Twój nastrój i poczucie własnej wartości. Pomyśl o ludziach, którym pomogłeś tego dnia, o tym, co osiągnąłeś i o innych rzeczach, za które możesz sobie podziękować.
# 6 Ucisz swojego wewnętrznego krytyka. Ten głos w twojej głowie, który mówi, że nie jesteś wystarczająco dobry, może czasami być głośny i wytrwały, szczególnie dla tych, którzy mają niską samoocenę. Zgadnij, czego nie potrzebujesz w swoim życiu. Przestań się poddawać, a jeśli jest jeden wewnętrzny głos, którego powinieneś posłuchać, to jest ten, który mówi: "Jesteś wspaniały i potrafisz robić wielkie rzeczy!" [Czytaj: Czy twoja negatywność rujnuje twoje życie?]
# 7 Powiedz "nie" dla porównań. Unikaj porównywania się z innymi. Zawsze znajdziesz kogoś, kto jest lepszy lub gorszy od ciebie, ale nie jest zdrowym nawykiem, aby Twoja samoocena stale się porównywała. Świętuj to, co czyni cię wyjątkowym i popatrz prosto z myślą o swoich celach. [Czytaj: Jak przestać być zazdrosny o czyimś sukcesie]
# 8 Perfekcja to mit. Robienie rzeczy dobrze jest wysoce godne pochwały. Staraj się jednak unikać dążenia do perfekcji. Jest to niemożliwe do osiągnięcia. Zamiast tego, jeśli chcesz mieć wysoką samoocenę, skup się na dawaniu z siebie wszystkiego w każdej sytuacji i każdym zadaniu. Świętuj także swoje niedoskonałości, ponieważ to one sprawiają, że jesteś wyjątkowy.
# 9 Ćwicz i bądź aktywny. Ćwiczenia mogą czynić cuda dla twojego ciała, umysłu i poczucia własnej wartości. Uwalnia do mózgu przyjemne endorfiny. Co więcej, utrzymuje cię w dobrej kondycji, dzięki czemu czujesz się dobrze w środku i na zewnątrz. [Przeczytaj: 25 inspirujących wskazówek, aby uzyskać motywację i wypracować]
# 10 Każdy popełnia błędy. Nawet z najlepszymi intencjami, ludzie wciąż popełniają błędy, więc nie bój się, kiedy je popełnisz. Ucz się od niego i idź dalej. Jeśli przeprosiny są w porządku, bądź szczery, ale nie pozwól, aby ktokolwiek pobił cię z powodu błędów, za które bierzesz odpowiedzialność. [Czytaj: jak przeprosić i przeprosić kochanka]
# 11 Skoncentruj się na tym, co możesz zmienić. Przestań stresować się nad rzeczami, nad którymi nie możesz kontrolować. Zamiast tego skup się na tym, co możesz zmienić. Postaraj się, aby Twoja sytuacja była lepsza i uwierz w siebie i swoje możliwości.
# 12 Złóż pokój z tym, czego nie możesz zmienić. Teraz, jeśli chodzi o rzeczy, które są poza twoją kontrolą, najlepiej z nimi zawrzeć pokój. Nie ma sensu martwić się o te rzeczy. Nie marnuj czasu i energii na obsesję na punkcie wszystkiego, co jest poza twoją kontrolą. Zamiast tego skup swoją energię na wywieraniu pozytywnego wpływu na twoje życie i na życie innych. [Czytaj: 5 sposobów, w jaki wolontariat może pomóc w leczeniu depresji]
# 13 Rób rzeczy, które lubisz robić. Ci, którzy robią to, co kochają i cieszą się, są szczęśliwsi niż ci, którzy przeżywają swoje dni robiąc coś, czego nie lubią. Więc jeśli masz wybór, poświęć czas na robienie tego, co lubisz robić.
# 14 Zrób coś, w czym jesteś dobry. Nie wystarczy, że robisz to, co kochasz. Powinieneś także zrobić coś, o czym wiesz, że jesteś dobry, więc masz poczucie spełnienia i spełnienia. To wzmacnia twoje mocne strony i umiejętności, ponieważ możesz sam zobaczyć, że jesteś bardzo produktywny, twoje wysiłki idą gdzieś i możesz zobaczyć rezultaty.
# 15 Świętuj swoje triumfy, jakkolwiek małe. Wszystkie wspaniałe rzeczy zaczynają się od małych początków i podejmowania kroków dziecka. Nie obawiaj się więc, jeśli twoje triumfy nie będą miały większego wpływu. Pracujesz swoją drogą do celu, a te małe rzeczy mogą się sumować w krótkim czasie.
# 16 Pomóż innym. Zawsze spełnia się, aby służyć innym. Bycie tam dla innych, nawet po to, by rozjaśnić swój dzień szczerym uśmiechem, wystarczy, aby wprowadzić Cię w dobry nastrój i sprawić, że staniesz się nieco wyższy. Jeśli nic dobrego nie dzieje się w twoim życiu, to bądź dobry dla innych. [Przeczytaj: 10 prostych sposobów na bycie osobą bardziej świadomą społecznie]
# 17 Bądź w pobliżu ludzi wspierających. Ptaki tego samego pióra gromadzą się razem. Więc jeśli chcesz zachować poczucie własnej wartości, bądź w pobliżu tych, którzy mają wysoką samoocenę. Ponadto, bądź w stałym towarzystwie ludzi, którzy dają ci konstruktywną krytykę i wsparcie.
# 18 Unikaj tych, którzy Cię poniżają. Unikaj negatywnych ludzi, takich jak dżuma, jeśli chcesz mieć wysoką samoocenę. Są wampirami energetycznymi, którzy również będą próbować cię zniszczyć. Nawet osoby o najwyższej, najzdrowiejszej poczuciu własnej wartości mogą zostać osuszone, gdy znajdą się w pobliżu negatywnych ludzi.
[Czytaj: 12 sposobów na powstrzymanie negatywnych ludzi przed zrzuceniem energii]
Poczucie własnej wartości pochodzi z samostanowienia i samodyscypliny. Uważaj na swoje myśli i interakcje z innymi i otaczającym Cię światem. Im więcej mocy masz nad sobą, aby myśleć właściwe myśli i podejmować właściwe kroki, tym więcej masz poczucia własnej wartości. Im wyższe poczucie własnej wartości, tym lepsza jakość życia.
