Chcesz się skupić? Odłóż kawę i przejdź na zielono. Tak, możesz załadować pigułki koncentracyjne z myśliwcem-pilotem, ale odpowiednia kombinacja owoców i warzyw da ci lepsze skupienie, koncentrację i jasność umysłu - bez nieprzyjemnego zasklepienia. Użyj dietetycznego smoothie Scotta Baptiego (foodforfitness.co.uk), który zawiera to idealne połączenie, aby obrócić nowy liść.
Składniki
- 1 garść szpinaku
- 1 jabłko, plasterki i rdzeń usunąć
- 10 g siemię lniane
- 1 różowy grejpfrut, obrany
- 1 garść borówek
- Woda do smaku
szpinak jest bogaty w żelazo, które odgrywa kluczową rolę w uczeniu się, pamięci i uwagi.
Jabłka zawierają przeciwutleniacze, które pomagają chronić przed chorobami mózgu, takimi jak choroba Parkinsona i choroba Alzheimera.
Jagody zawierają przeciwutleniacze, które zwiększają Twoją zdolność do przypominania.
Różowy grejpfrut jest bogaty w przeciwutleniacze, które okazały się poprawiać umiejętności językowe.
Nasiona lnu zawierają kwas foliowy, który pomaga chronić przed osłabieniem funkcji poznawczych w późniejszych latach.
woda poprawia klarowność umysłu, utrzymując mózg w stanie nawodnienia.