Składniki
100 ml mleka kokosowego 50 ml soku pomarańczowego Ananas 1 banan 75 ml półtłustego mleka 1 łyżka owsa
Robić
Wymieszaj wszystkie składniki razem z wyjątkiem owsa. Posyp owsa na wierzch i podawaj.
Mleko kokosowe
Twoje ciało potrzebuje tego źródła dobrego tłuszczu, które świetnie nadaje się do natychmiastowej energii.
Sok pomarańczowy
Przeciwutleniacz hesperydyna ukoi bóle mięśni.
Ananas
Bogate w bromelainę i witaminę C, które wspomagają proces gojenia się organizmu.
Banan
Witamina B6 w bananach pomaga organizmowi metabolizować białko.
mleko
Jego wysoko strawne białka, takie jak kazeina i serwatka, pomagają rozwijać Twoje mięśnie.
Owies
Te złożone węglowodany uzupełnią zapasy glikogenu mięśniowego i utrzymają stały poziom cukru we krwi.
