Bycie nieśmiałym może być prawdziwym problemem i może wpływać na wszystkie aspekty twojego życia. Oto kilka świetnych wskazówek, jak przezwyciężyć nieśmiałość.
Od czasu do czasu wszyscy są trochę związani językiem, albo trochę nerwowi i niepewni, co powiedzieć. Może to być rozpoczęcie nowej szkoły, pierwszy dzień w nowej pracy, wybranie kogoś na pierwszą randkę lub dowolną liczbę innych sytuacji, w których nie jesteś zwykle pewnym siebie.
Oczywiście są tacy, którzy cały czas czują się nieśmiali - nie ma znaczenia, jaki jest scenariusz. I chcielibyśmy wiedzieć, jak pokonać nieśmiałość!
Interakcja z ludźmi, których nie znasz, może wydawać się ogromną sprawą - a okaleczająca nieśmiałość jest okropna. To powstrzymuje cię od nawiązywania znajomości lub zdobywania pracy, którą chcesz. To również powstrzymuje cię od pytania o to, co chcesz i daty. W niektórych przypadkach może być tak źle, że nie masz ochoty wychodzić z domu. [Czytaj: Jak nie być niezręcznym - Przewodnik dla dziwacznych]
Dlaczego niektórzy ludzie są nieśmiali?
Ludzie mogą być nieśmiali z wielu powodów, ale wspólnym tematem jest to, że prawie wszyscy nie wiedzą, jak przezwyciężyć nieśmiałość. Niezależnie jednak od tego, rezultat końcowy jest zawsze taki sam - ludzie czują się społecznie niezręczni i często nie wiedzą, co powiedzieć innym ludziom. Rzućmy okiem na niektóre z powodów, dla których ludzie mogą być nieśmiali.
# 1 Słaby obraz własny. Nieśmiali ludzie często nie myślą zbyt wysoko o sobie. Nie wierzą, że mają coś wartościowego do wniesienia, i dlatego czują się nieswojo wyrażając swoje opinie lub oferując swoje przemyślenia na dany temat.
# 2 Własna obsesja. Nieśmiali ludzie mają tendencję do ukrywania błędnego przekonania, że wszystko, co robią lub mówią, zostanie wyśmiewane przez innych. Stają się niezwykle świadomi i bardzo wrażliwi na każde słowo, które wypowiadają, na każdy ruch, jaki wykonują. Innymi słowy, stają się bardzo świadomi.
To przed-okupacja z samym sobą utrudnia innym interakcję z nimi. Nieśmiali ludzie myślą, że wszystko, co mówią, jest złe i że nie mogą zrobić niczego dobrze.
Im bardziej w to wierzą, tym bardziej prawdopodobne jest, że się jąkają lub mówią coś, co nie mają znaczenia. I wkrótce staje się sytuacja catch 22. [Czytaj: Społecznie niezręczny? 16 prostych wskazówek do rozluźnienia i cieszenia się życiem]
# 3 Sami nazwali siebie. Jak tylko zaczniesz wierzyć, że jesteś nieśmiały, jesteś bardziej skłonny do działania w nieśmiały sposób. Zaczynasz nazywać się "cichym", a ludzie nie żądają tak bardzo formy od ciebie, jak to robią z kimś, kogo nie uważają za nieśmiałą.
Z tego powodu łatwo jest zostać zaniedbanym i pozostawionym na obrzeżach w sytuacjach społecznych. To tylko pogłębia problem.
Jak pokonać nieśmiałość
Jeśli czujesz się samoświadomy i niezręczny w stosunku do nowych ludzi - i masz ochotę, kiedy próbujesz rozpocząć rozmowę, natychmiast nie wiesz, co powiedzieć - może możemy pomóc.
Oto 13 ciekawych wskazówek i technik, które mogą pomóc Ci w zrozumieniu, jak przezwyciężyć nieśmiałość. [Przeczytaj: 8 prostych sposobów na uniknięcie niezręcznych ciszy w trakcie rozmowy]
# 1 Wiedza to potęga. Jeśli jesteś w stanie zrozumieć, dlaczego jesteś nieśmiały, jesteś w połowie drogi, jeśli chodzi o pokonanie go. Jaka jest podstawowa przyczyna tego uczucia? Jakie są twoje wyzwalacze?
Zrozumienie, co to sprawia, że czujesz się nieśmiały i naprawdę odkrywasz swoje emocje wokół niego, pomoże ci znaleźć przyczynę Twojej nieśmiałości i rozwiązać wszelkie obawy, które masz.
# 2 Stań się bardziej świadomy. Bycie świadomym siebie jest czymś, czego wszyscy doświadczyliśmy w naszym życiu. Jednakże, jeśli twoja samoświadomość poprawia się, włóż się do niej. Jest to jeden z najważniejszych kroków, w jaki sposób przezwyciężyć nieśmiałość.
Wyciągnięcie głowy z piasku i zrozumienie, że świat nie krąży wokół ciebie, często może być momentem "eureka!" Dla świadomych ludzi. Większość ludzi jest zbyt pochłonięta swoim własnym wizerunkiem, aby martwić się o twoją! [Czytaj: Jak robić małe rozmowy bez poczucia niezręczności]
# 3 Bądź silny. Możesz mieć niską samoocenę, ale spróbuj usiąść i sprawdzić, jakie są Twoje mocne strony. Każdy ma trochę! Znajdź sposób, aby wykorzystać swoje mocne strony na swoją korzyść, objąć je i być z nich dumnym. Potem powoli, ale pewnie poprawi się twój wizerunek.
# 4 Jakim jesteś. Często nieśmiali ludzie spędzają dużo czasu na lekceważeniu siebie, ponieważ boją się tego, co zobaczą. Ważne jest, aby nauczyć się kochać siebie. Obejmuj się tym, kim jesteś i znajdź sposób, by docenić siebie.
Bardzo trudno jest innym osobom odnosić się do tych, którzy cały czas się kładli. Jeśli nadal wskażesz swoje wady innym, może to być wszystko, co zobaczą. Zrób odwrotnie * w niezbyt pyszny sposób * i zobaczą, jaką jesteś niesamowitą osobą.
# 5 Bądź sobą. Czasami nieśmiali ludzie mają problem, ponieważ czują, że będą musieli zmienić wszystko na swój temat, aby dopasować się do konkretnego tłumu. Ale jeśli chcesz wiedzieć, jak pokonać nieśmiałość, musisz się z tym pogodzić.
Jeśli ludzie nie lubią cię za to, kim jesteś, nie przejmuj się nimi - nie są warte twojego czasu. Tracenie całego czasu i energii, starając się stłumić, żeby się włożyć, jest zbyt wyczerpujące - więc nie zawracaj sobie głowy. [Czytaj: Czujesz się nie dający się kochać? 12 prawd zmieniających życie, które powinieneś poznać]
# 6 Weź głęboki oddech. Czasami wystarczy głęboki oddech, aby wrócić na właściwe tory. Naucz się wspaniałych, uspokajających ćwiczeń oddechowych, które pomogą Ci się zrelaksować, zanim wkroczysz w stresującą sytuację społeczną.
# 7 Zacznij mały. Kolejnym krokiem na drodze do pokonania nieśmiałości jest ustalenie dla siebie każdego dnia niewielkich celów, aby spróbować rozwiązać swoją nieśmiałość krok po kroku. Nie musisz iść na duże spotkanie towarzyskie nieznajomych i spodziewać się życia na imprezie.
Ale dlaczego nie zacząć od rozmowy z kimś, kogo normalnie nie potrwałbyś * tylko przez kilka minut * i zobaczyć, dokąd cię to zaprowadzi? Pracujcie nad tym krok po kroku, aby nabrać pewności siebie powoli, stopniowo budując.
# 8 Wizualizuj to. Jest to odpowiednik "udawaj, dopóki go nie wykonasz". Powtarzaj sobie, że jesteś pewny siebie, że jesteś odważny i że jesteś szczęśliwy. Wyobraź sobie sceny, w których możesz być tylko tym, gdzie śmiejesz się, żartujesz i rozmawiasz wygodnie z ludźmi. [Czytaj: motywacyjne wskazówki i sztuczki dla nieśmiałych ludzi i introwertycy]
Naprawdę widząc to w twoim umyśle pomoże ci przekonać mózg, że możesz się tam dostać. Możesz także spróbować każdego dnia powtarzać pozytywną mantrę w lustrze. Zrób to głośno - to może naprawdę pomóc przekonać twój umysł o tym, co mówisz.
# 9 Podejmij wyzwanie. Możesz tego nie chcieć, ale jeśli chcesz wiedzieć, jak przezwyciężyć nieśmiałość, jest to konieczne. Musi być moment, w którym ugryziesz kulę i postawisz się w niewygodnej sytuacji.
Pokusą będzie ucieczka, ale spróbuj z całych sił, aby tego nie zrobić. Czasami, jeśli możesz po prostu trzymać się go przez chwilę, nagle zrobi się lepiej i zaczniesz się zrelaksować. [Czytaj: Jak prowadzić rozmowę z płcią przeciwną]
# 10 Przygotuj się na odrzucenie. Często nieśmiali ludzie są w ten sposób, ponieważ boją się, że zostaną odrzuceni. Ale wiesz co? Odrzucenie przydarza się każdemu z nas. Różnica polega na tym, że niektórzy ludzie po prostu się odkurzają i wracają tam.
Nie wszyscy cię polubią, nie wszyscy ludzie, z którymi chcesz się umówić, będą chcieli cię z tobą umówić, ale nie wszyscy pomyślą, że twoja praca jest wizjonerska. Wiesz co? W porządku. Poza tym musisz wierzyć w siebie, zanim możesz oczekiwać innych. [Czytaj: Dlaczego introwertycy są czymś więcej niż tylko nieśmiałym i niezręcznym]
# 11 Bądź niedoskonały. Nikt nie jest doskonały i ważne jest, aby o tym pamiętać. Ludzie, którzy są nieśmiali, często myślą, że nie są wystarczająco dobrzy. Czemu? Ponieważ często porównują się do ludzi, których sukces jest nieosiągalny.
Idealne ciała, perfekcyjne prace, doskonałe relacje - nie są naprawdę prawdziwe. Przestań próbować być doskonały. Zamiast tego staraj się być szczęśliwy.
# 12 Zdejmij tę etykietę. Etykiety są na słoiki, nie dla ludzi. Możesz być kimkolwiek chcesz być.
# 13 Podejmij kroki dla dzieci, kontynuuj ćwiczenia i celebruj swoje postępy. Przezwyciężenie nieśmiałości wymaga gruntownych zmian, a więc to zajmie trochę czasu. Po prostu staraj się nad tym pracować, krok po kroku, a dotrzesz tam.
Świętuj swoje postępy i nie bój się, jeśli od czasu do czasu wrócisz do tego. Po prostu zrozum, że możesz czuć się dobrze w sobie i zasługujesz na bycie.
[Czytaj: Lęk społeczny do motyla społecznego - Jak być mniej niezręcznym]
Dzięki tym wskazówkom, jak pokonać nieśmiałość, możesz przejść od bycia super nieśmiałym do osoby zrelaksowanej i pewnej siebie. Dlaczego więc nie spróbować i zobaczyć, jak idzie?
