Zapominalski? Bujający w obłokach? Nie pamiętasz, gdzie zostawiłeś swoje klucze? Nie martw się, właśnie dostałeś przypadek mózgu dziecka, który powiedzą ci ludzie. Kobiety w ciąży i nowe matki od dawna skarżyły się, że ich stan sprawia, że zapominają. Ale czy jest to tak zwany "mózg dziecka", coś w istocie? Naukowcy twierdzą, że tak. I mamy 10 sposobów na walkę z tym. Lub co najmniej 10 sposobów, aby pomóc, gdy zmagasz się z krótkotrwałą utratą pamięci. Gdzie są te klucze …
Pij kawę ze znajomymi
Zrób nam przysługę, a następnym razem spędź całą poranną rozmowę z jednym z BFF, nie czuj się winny. Wiesz dlaczego? Ponieważ badania sugerują, że kobiety z większymi grupami przyjaźni mają większe i lepsze mózgi. Nie można uzyskać lepszych wiadomości.
Zrób pięść
Niedźwiedź z nami na tym, i zacisnąć prawą pięść, gdy czujesz potrzebę zapamiętania czegoś. Amerykańscy naukowcy uważają, że zaciskając twoją prawą pięść możesz pomóc ci w silniejszym zapamiętaniu zdarzenia lub działania, podczas gdy zaciśnięcie lewej może pomóc ci przypomnieć sobie to później.
Sniff Rosemary Oil
Szekspir powiedział kiedyś, że olej rozmarynowy jest dobry dla pamięci i wydaje się, że Bard mógł mieć rację. Naukowcy odkryli po raz pierwszy, że olejki z zioła, gdy są węszone z góry, pozwalają ludziom pamiętać o robieniu rzeczy. Nie zapomnij wziąć lekarstwa lub wysłać paczkę? Powąchaj trochę oleju.
Pisz rzeczy w dół
Napisz wszystko, od spotkań po nazwiska, do tego, co zrobiłeś tego dnia, w dół. Nigdy nie jest za późno na rozpoczęcie pamiętnika, prawda?
Zjedz jak chcesz zdać egzamin
Kiedy myślisz o żywności egzaminacyjnej, myślisz o żywności, która jest wysoka w DHA i Omega 3. Żywności, takich jak łosoś, jajka, orzechy włoskie i żurawiny, z których wszystkie są świetne dla Twojej pamięci. Rozkoszuj się porannym omletem, złap paczkę orzechów włoskich i żurawiny i śpij spokojnie. Karmisz swój mózg i dziecko.
Pij więcej wody
Podczas gdy możesz zwracać szczególną uwagę na dietę, wiele mam i mama, które karmią piersią, zapominają o konieczności ciągłego i dodatkowego nawadniania. Jeśli nie pijesz wystarczająco dużo, może to prowadzić do braku koncentracji, a także nudności i bólów głowy. Potrzebujesz około dziewięciu kubków wody dziennie, kiedy się spodziewasz: nie czekaj, aż będziesz spragniony.
Utrzymaj swój mózg aktywny
Pomyśl o tym, jakby to był gigantyczny mięsień pamięci - i podobnie jak inni, musisz go użyć lub go zgubić. Najlepszym sposobem na ćwiczenie mózgu jest wypróbowanie czegoś nowego i opracowanie nowych ścieżek neurologicznych. Niezależnie od tego, czy jest to nowy język, instrument muzyczny czy układanka Sudoku, spróbuj tego i zobacz, jak działa flex mięśni.
Zachowaj swoje ciało aktywne
Pomaga to nie tylko mózgowi, ale lekkie ćwiczenia w czasie ciąży mogą również pomóc w rozwoju mózgu Twojego nienarodzonego dziecka. Stymuluj krążenie i promuj mózgowy przepływ krwi i dostarczanie tlenu do mózgu idąc na spacer. To nie jest takie trudne?
Użyj powtórzenia
Okay, więc możesz brzmieć trochę dziwnie z tą wskazówką, ale nie ma to jak powtarzanie, by zwiększyć moc pamięci. Spróbuj powtórzyć nazwę lub coś, co próbujesz zapamiętać w kółko, kiedy ją usłyszysz. Eksperci uważają, że powtarzanie pomaga przenieść informacje z pamięci krótkotrwałej na bardziej trwałe.
Śmiech
Chcesz coś wiedzieć? To nie koniec świata, jeśli zapomnisz, gdzie opuściłeś listę zakupów lub kupujesz dwa razy tyle mleka, ile potrzebujesz. Posunęlibyśmy się nawet do stwierdzenia, że może to być dość ujmujące. Więc śmiejcie się, gdy stajecie się coraz bardziej zapominalscy; ludzie nie pozwolą ci być takim ditzy na zawsze.
