Wiele specjalistycznych sklepów bieżących oferuje teraz analizę chodu - typowo bezpłatną usługę, która dokładnie bada stopy biegacza, gdy biegną, aby dowiedzieć się, jak wysoki jest ich łuk i ile pronują. Punktem końcowym jest zalecenie dla rodzaju buta do biegania.
Ale krok do przodu, który wygląda na stopę i kolana, tułów i biodra. To właśnie marka butów do biegania Saucony oferuje w swoim bezpłatnym Stride Lab - bieżni i aparacie z trzema kamerami, które zatrzymują się w specjalistycznych sklepach w Wielkiej Brytanii i Irlandii (harmonogram można zobaczyć, rejestrując się na stridelab.co.uk).
Jasne, końcowy wynik jest zaleceniem dla rodzaju butów do biegania (Saucony), ale nawet jeśli nie masz zamiaru ulepszać swojej obecnej pary, założę się, że otrzymasz kilka użytecznych porad po 45-minutowej sesji z jednym z Reprezentacje techniczne Saucony. Z pewnością tak, zwłaszcza że właśnie zacząłem biegać po tym, jak w październiku zgodziłem się na prowadzenie Półmaratonu Parków Królewskich. Oto czego się nauczyłem.
1. Hip Drop jest jednym z najczęstszych problemów
Prawdopodobnie jest to największy powód, dla którego warto wybrać się do laboratorium Stride Lab, aby analizować chód w oparciu o stopy, co pozwoli uniknąć problemów, które mogą wystąpić w przypadku usług z jedną kamerą. Upuszczenie bioder może spowodować problemy w innym miejscu, ponieważ inne części ciała kompensują pracę, której nie wykonują słabe mięśnie biodra i rdzeń.
Podstawowa praca rozwiąże ten problem - i to jest rdzeń, a nie sześciopak abs core - chociaż w ogólności szkolenie przekrojowe pomoże uniknąć tego problemu.
ZALECANE: Trening siłowy dla biegaczy
2. Dość dużo biegaczy powinni spróbować niektórych jogi, pilates lub trochę rozciągania - w tym ja
Podczas gdy nie pokazywałem kropli biodra - praca przy Trener to wymaga dużej aktywności, a podstawowa praca nie zaszkodzi - mój przedstawiciel polecił zajęcie się czymś, co uczyni mnie nieco bardziej elastycznym. To dlatego, że rozszerzenie przez mój biodrowy region jest "nieznacznie ograniczone". Zasadniczo pochylam kolano na mojej tylnej nodze wcześnie, tracąc przy tym odrobinę wysiłku na każdym kroku.
3. Powiedziano mi, w najprostszy możliwy sposób, że nie wiedziałem, jak biegać
Każda sesja zaczyna się od szybkiego pytania i odpowiedzi, aby dowiedzieć się więcej o swoim doświadczeniu jako biegacza i rutyny (więcej o tym później), aby pomóc zinterpretować materiał filmowy zrobiony na bieżni. To pomogło mojemu ekspertowi wyjaśnić, dlaczego lądowałem trochę sztywno na piętach. Najwyraźniej, ponieważ moje ciało było nowe, nie udało mu się wypracować skuteczniejszego sposobu lądowania - ale tak będzie.
Mój mniej dobroczynny kolega miał alternatywne wyjaśnienie - nie wiem, jak jeszcze biegać.
4. Możesz potrzebować buta o zwiększonej amortyzancji, jeśli będziesz biegać wieczorem
Kolejne pytanie na temat Stride Lab pyta, kiedy biegasz (rano, w porze lunchu lub wieczorami), ponieważ ludzie, którzy biegają wieczorem, są bardziej zmęczeni, więc cierpi ich forma. W związku z tym mogą odnieść korzyści z butów z dodatkową amortyzacją.
5. Mam zdeformowane łydki dzięki jeździe na rowerze
Powiedziałem mojemu ekspertowi, że jeździłem do pracy przez większość dni, co dla niego wyjaśniło, dlaczego dna moich łydek były większe od wierzchu. Bieganie powinno jednak ładnie je balansować.
6. Jeśli jesteś nowy w bieganiu, to warto robić
Zwłaszcza jeśli przechodzisz od zera do półmaratonu w ciągu pięciu miesięcy, warto sprawdzić, czy są jakieś problemy, które mogą być przyczyną urazów w dalszej kolejności.
ZALECANE: 21 wskazówek, które pomogą Ci stać się lepszym biegaczem
