Nigdy nie myślałeś, że zasypianie noworodka byłoby łatwe, ale jeśli zauważysz, że nieprzyjemne nawyki przejmują twoje życie, dokonaj pewnych korekt
Noworodek śpi. Dużo. Każdego dnia, 16 i pół cenne godziny są podejmowane przez drzemkę. Ale kiedy pozostałe siedem i pół roku są wydalane co kilka godzin i potrzebują takiej samej ilości prepów, jak zmiana kostiumu Lady Gagi, może się wydawać, że twoje nowe przybycie obudziło się o wiele, znacznie dłużej. Nie przejmuj się - nawet po kilku tygodniach istnieją sztuczki, które sprawią, że jej cykl snu / obudzeń będzie bardziej płynny.
1. Wyróżnianie dnia od nocy
W macicy nie ma zegarów ani lampek, więc dzieci pojawiają się, nie znając różnicy między nocą a dniem. Rozwiązanie: Twój zegar na ciele dziecka zajmuje kilka tygodni, więc w międzyczasie skoncentruj się na utrzymaniu poziomu energii. "W ciągu kilku pierwszych tygodni pracuj na minimalnym poziomie, spożywaj pokarmy energetyczne o powolnym uwalnianiu, takie jak orzechy, banany i owsianka, i śpij, kiedy tylko możesz" - mówi położna Mandy Gurney, założycielka Kliniki Snu dla dzieci Millpond.
Jedz żywność o powolnym uwalnianiu, taką jak orzechy, banany i owsianka, i śpij, kiedy tylko możesz
2. Długie i częste karmienia
Niektóre dzieci mogą karmić nawet godzinę lub dłużej, a ledwie je nakarmisz, zmienisz i ustatkowałeś, niż na jawie. Rozwiązanie: Bądź świadomy piersi. "Poczuj, jak ciężkie są twoje cycki, zanim dasz karmę" - mówi Alison. "Noworodki powinny mieć od 20 do 30 minut z każdej strony, aby uzyskać to, czego potrzebują. Następnie delikatnie ją zdejmij i poczuj piersi. Jeśli są puste, to dobry znak. "Aby zmaksymalizować krótkie okno pomiędzy karmami, nie zmieniaj dziecka w nocy, chyba że tego potrzebuje.
3. Trudny do wiatru
Wiatr może powstrzymać twoje dziecko przed zaśnięciem, co sprawia, że ty i ona jesteście wyczerpani. Objawy, które dziecko ma na wiatr, obejmują podciąganie kolan, wijące się, płaczące i wyginające plecy.
Rozwiązanie: zauważ, jak się karmi. - Czy bierze zbyt dużo powietrza? Czy zatrzask jest prawidłowy? Czy formuła zgadza się z nią? To są pytania, na które twój lekarz może odpowiedzieć , mówi Alison. Woda uchwytu - staroświecki środek z ziołami i wodorowęglanem sodu - może pomóc, ponieważ rozbija pęcherzyki powietrza.
Ile czasu powinien spać noworodek? Dowiedz się tutaj
4. Śpij cały dzień, obudź się całą noc
Od dziecka budzisz się co kilka godzin przez całą dobę, aby spać dłużej w ciągu dnia. To może być frustrujące, ponieważ, podczas gdy możesz cieszyć się przestojami w ciągu dnia, płacisz za to w nocy. Rozwiązanie: Aby przesunąć zegar biologiczny do tyłu, musisz pokazać jej różnicę między nocą a dniem. "W dzień wchodź w interakcję, śpiewaj i rozmawiaj z dzieckiem, ale w nocy bądź odwrotnie - bez kontaktu wzrokowego i kontaktu wzrokowego" - mówi Mandy. Chociaż może to być kuszące, aby pozwolić jej spać przez dłuższy czas po południu, więc możesz dostać coś zrobione, nie rób tego.
5. Płacz i dużo się budzi
Jeśli Twoje dziecko jest zmęczone, głodne lub nieprzyjemne, powie ci w jedyny możliwy sposób, płacząc. "Jeśli dostaniesz się do przyzwyczajenia na przekąskę / drzemkę - gdzie twoje dziecko karmi się trochę przed zaśnięciem - będzie nadal budziła się głodna, nie dostanie wystarczająco dobrej jakości odpoczynku i będzie nieustannie przemęczona i zdenerwowana" - mówi Mandy. Rozwiązanie: nie pozwól jej się zdrzemnąć. Spróbuj łaskotać jej stopy lub zmienić pieluszkę, żeby nie zasnąć - mówi Alison. Smoczki mogą wydłużyć czas karmienia, podczas gdy kołysanie, śpiewanie lub umieszczanie muślinu z zapachem w łóżeczku może zachęcać do snu. "W ciągu pierwszych sześciu tygodni dobrze jest używać wszystkiego, co pomaga - ważniejsze jest właściwe ustawienie czasu niż technika" - mówi Mandy.
6. Brak rutyny
Możesz być wyczerpany i walczyć, aby dowiedzieć się, co robić dalej, nie mówiąc już o rutynie. Ale posiadanie jakiegoś porządku na dany dzień może naprawdę pomóc. Rozwiązanie: Rutyna nie oznacza ścisłych rozkładów jazdy, chodzi o to, by dać ci przewodnik. "Po zakończeniu karmienia dobrze jest przestrzegać trzygodzinnego schematu obejmującego karmienie, zmianę pieluch i sen, a także upewnić się, że dostajesz trochę świeżego powietrza" - mówi Alison. Oznacza to również, że możesz zyskać trochę czasu, aby nadrobić zaległości Gra o tron zestaw skrzynek również.
Czy masz jakieś wskazówki dotyczące ustalenia cyklu snu? Daj nam znać poniżej.
