Poznaj naszego eksperta: Dr Nicole Avena, neurolog i autorka Co jeść w ciąży (8,49 GBP, dziesięć prędkości prasy).
Kuszące, jak być może, w późnej ciąży, może być karmienie niezdrowej żywności, karmienie ciała odpowiednimi składnikami odżywczymi może na tym etapie znacząco wpłynąć na Ciebie i Twoje dziecko.
Dokonywanie mądrych wyborów żywieniowych może złagodzić objawy późnej ciąży, pomóc przygotować organizm do porodu i pobudzić rozwój dziecka.
Owoce kiwi
Nie ma dowodów na to, że jakikolwiek pokarm może wywoływać poród - nawet nie ma gorącego curry. Pomiń to pikantne jedzenie, ponieważ na tym etapie może być zbyt bogaty, by sobie z nim poradzić. "Zamiast tego należy nadal jeść pokarmy o dużej zawartości składników odżywczych, które nie będą przyczyniać się do wzdęć i pomogą złagodzić zaparcia" - mówi dr Nicole. "Kiwi są pakowane w witaminę C i błonnik".
Sardynki
Upewnij się, że nadal spożywasz pokarmy z DHA zwiększającym mózg, szczególnie jeśli planujesz karmić piersią. "Ponieważ powinno się przyjmować dziecko każdego dnia, spożycie DHA spowoduje wyższy poziom DHA w mleku" - mówi dr Nicole. "Podobnie jak łosoś, sardynki i anchois są doskonałym źródłem".
plasterki jabłka
Jeśli jesteś spóźniony, możesz czuć się nieswojo, zestresowany i sfrustrowany, jak wszystkie te "nowe wiadomości", ale nie złap się za stękowate dania na wynos lub lody, aby zwiększyć swoje morale. "Niezdrowe jedzenie i pełnotłuste lody przyczynią się tylko do tego, że poczujesz się zbyt pełny" - mówi dr Nicole. Zamiast tego przekąsić na plasterkach jabłka lub jagód. Zapewniają one słodki smak oprócz witamin i minerałów. Spróbuj też pałeczek marchewki i selera.
