Zasnąłeś na kanapie w środku popołudnia, położyłeś się spać tuż przed północą, teraz jesteś o 2 nad ranem. I znowu pół godziny później. Teraz 4 rano, potem 5 …
Sen, jak nowy rodzic, jest trochę rozproszony. Przed urodzeniem dziecka ogólny pomysł był przebudzony w dzień i nieprzerwany Zzz w nocy (przez większość czasu).
Teraz, kiedy twoje dziecko jest obudzone w dziwnych godzinach, może zostawić cię trochę jak chodzącego zombie - ale istnieją sztuczki, które ułatwiają ci życie. Witamy w Twoich strategiach radzenia sobie.
Zasnąłeś na kanapie w środku popołudnia, położyłeś się spać tuż przed północą, teraz jesteś o 2 nad ranem. I znowu pół godziny później. Teraz 4 rano, potem 5 …
Idź spać w tym samym czasie co Twoje dziecko
Może się wydawać, że jest za wcześnie i że wszystko, co robimy w domu, musi być zrobione, zanim poczujesz się gotowy do łóżka, ale badania pokazują, że bardziej opłaca się wczesna noc niż kłamstwo.
"Ma to związek z naszym długiem snu" - mówi Sammy. "Zasadniczo, najlepszym sposobem na nadgonienie straconego snu jest wczesne obniżanie głowy, ale zawsze staraj się wstawać o tej samej porze każdego ranka, nawet w weekendy."
Rób to na zmianę, aby wstać dla swojego dziecka
Zasugeruj swojemu partnerowi, aby na zmianę kilka nocy wstawał ze swoim maleństwem. "W ten sposób, wiesz, że masz bardziej spokojny wieczór, który sprawia, że czujesz się lepiej, kiedy nie śpisz" - mówi Sammy.
Wiesz, że to tymczasowa sytuacja
To minie, a sen twojego dziecka ustanie w czasie. "Większość matek zrobiła lub będzie robić dokładnie to samo, co teraz, i przeżyje - tak jak Ty" - mówi Sammy.
