Podjęłaś decyzję, aby spróbować dla dziecka, w głowie, w momencie, w którym porzuciłeś kontrolę urodzin - Bingo! Podwójna linia ciążowa będzie świecić w pierwszym miesiącu! Dobrze?
Niestety nie zawsze tak jest. Jeśli nie jesteś super szczęściarzem, umiejętności te mogą wymagać o wiele więcej wysiłku, niż ci się wydaje.
Jak długo zajmie mi zajście w ciążę?
Nie da się powiedzieć, ile czasu zajmuje poczęcie, ponieważ istnieje wiele czynników, które mogą wpłynąć na szanse pary na urodzenie dziecka. Niektóre mogą zajść w ciążę niemal natychmiast po zaprzestaniu stosowania środków antykoncepcyjnych, podczas gdy inne mogą trwać nawet rok.
To naprawdę zależy od wielu rzeczy, takich jak wiek, zdrowie, waga, zdrowie reprodukcyjne i jak często uprawiasz seks.
Jako ogólny * przewodnik, większość par (około 84 na 100) zajdzie w ciążę w ciągu roku, jeśli mają regularny seks i nie stosują antykoncepcji. Powiedziawszy to, kobiety stają się mniej płodne, gdy dorastają.
Jedno z badań wykazało, że wśród par mających seks bez zabezpieczenia:
- 19-26 lat - 92% pocznie po roku i 98% po dwóch latach
- w wieku 35-39 lat - 82% pocznie po roku i 90% po dwóch latach
Wytnij wykresy
Chociaż naprawdę dobrze jest mieć pojęcie o tym, kiedy masz owulować i kiedy twój okres jest należny - może to stać się stresującą sytuacją i sprawić, że dziecko będzie nieszczęśliwe, a czasem stresujące.
Zamiast sporządzać wykresy w kalendarzu, w którym możesz je zobaczyć, wybierz przypomnienie na telefonie, gdy upłynie termin, lub gdy z grubsza się owulujesz, lub pobierz kalkulator owulacji. W ten sposób nie będziesz mieć stałego obrazu, który dominuje w twoim życiu.
Im bardziej zrelaksowany jesteś na tym wszystkim, tym więcej masz szans na poczęcie.
Stres może wpływać na okresy pracy, a nawet na czasy - więc staraj się nie skupiać na datach i godzinach.
Miej dużo seksu
Jak radzi, ta jest dość oczywista. Ale czy wiesz, że wiele par starających się o dziecko nie ma dość często seksu?
Wszyscy wiemy, że są pewne czasy w ciągu miesiąca, kiedy jesteś bardziej płodny, ale według National Institute for Health and Care Excellence (NICE) tylko próba wyobrażenia sobie o owulacji co miesiąc może być stresująca i nie jest zalecana.
Zamiast tego powinieneś dążyć do regularnego seksu, przynajmniej co 2-3 dni, przez cały miesiąc, jeśli aktywnie starasz się o dziecko.
Uprawiaj seks
Spontaniczny seks jest o wiele zabawniejszy niż regularny, planowany seks, więc bądź kreatywny.
Uprawiać seks, kiedy normalnie byś tego nie robił - być może spotkać się w domu w przerwie na lunch, by zrobić sobie przerwę w robieniu dziecku? Zaplanuj niegrzeczne weekendy, leniwe weekendy w łóżku lub "tańczące dziecko" po pracy, aby urozmaicić rzeczy.
Staraj się unikać regularnego seksu w łóżku po długim dniu, kiedy naprawdę chcesz tylko spać. W końcu robisz dziecko, więc rób to z kilkoma fajerwerkami i są szanse, że niedługo dorośniesz.
W jednym badaniu mierzono ilość nasienia, które wyciekło po seksie, i odkryliśmy, że gdy orgazm pojawił się minutę lub krócej po wytrysku, zatrzymanie nasienia było większe.
>> NAJLEPSZE POZYCJE DLA SEKSU NASTĘPNEGO
Oglądaj film w łóżku
Po seksie przytul się do łóżka i oglądaj wspólnie film. Chociaż nie ma badań potwierdzających twierdzenia, że leżenie po seksie zwiększa szanse na poczęcie, niektórzy eksperci (i zdrowy rozsądek) mówią, że pozostawanie w łóżku przez chwilę po stosunku pomoże zapobiec wyciekaniu nasienia z pochwy. Więc poczuj się wygodnie i przytulaj przez chwilę, podczas gdy nasienie robią swoje.
Jedz zdrowo
Nie musisz adoptować trybu "moje ciało jest świątynią" podczas próby dziecka, ale badania wykazały, że zarówno dla mężczyzn, jak i dla kobiet, jedzenie i płodność są ze sobą powiązane. Ciesz się smakołykami, posiłkami i zabawnymi czasami, ale pamiętaj, że zbilansowana dieta zwiększy Twoje szanse na zdrowe dziecko.
Spożywanie pokarmów, takich jak świeże warzywa, szpinak, pełnoziarniste produkty i pokarmy bogate w wapń, zapewni, że dasz ciału podstawowe składniki.
>> 14 SUPERFOODÓW DO JEDZENIA, JEŚLI CHRONISZ DLA NIEMOWLĄT
Pamiętaj jednak, że niedożywienie lub ostre diety mogą wpływać na twoje okresy, co utrudni przewidywanie, kiedy nastąpi owulacja lub kiedy nadejdzie pora. Osoby o znacznej masie ciała mogą całkowicie przerwać miesiączkę.
Dla mężczyzn jest czas na podniesienie poziomu niezbędnych witamin i składników odżywczych, takich jak cynk i witaminy C i E - są one ważne dla prawidłowego wytwarzania nasienia.
Powinieneś również zażywać kwas foliowy, ponieważ może to zrobić zdrowsze plemniki i jest bardzo ważny dla rozwoju zdrowego płodu, ponieważ może znacznie zmniejszyć ryzyko wad cewy nerwowej (NTD), takich jak rozszczep kręgosłupa.
Zdecyduj się tylko na bliskich znajomych
Chociaż jest to bardzo ekscytujący czas, spróbuj jeszcze uniknąć ogłoszeń w mediach społecznościowych. Im więcej osób, które wiedzą, że próbujesz, tym większa presja, aby uzyskać wynik, i ciągłe niezamawianą radę, która z tym idzie.
Mimo to, równie ważne jest, aby mieć z kim porozmawiać o tym, przez co przechodzisz, ponieważ może to być niepokojący czas, gdy rzeczy nie zdarzają się od razu. Wybierz jednego lub dwóch przyjaciół, którym możesz zaufać, aby nie mówić innym.
>> MIT-BUSTING: PIĘĆ STAREGO ŻYCIA OPOWIEŚCI O KONCEPCJI
Weź czas
Odpoczynek i wspólne spędzanie czasu są niezbędne, gdy starasz się o dziecko.Im jesteś mniej zestresowany, tym bardziej zrelaksowany będziesz.
W naszym pracowitym życiu, tworzenie dzieci może być po prostu zmuszane do codziennych zadań, więc szukaj czasu dla siebie nawzajem i dla siebie. Spędzaj czas z przyjaciółmi i nie rób sobie codziennie z dziećmi. To tylko podniesie poziom stresu.
Przestań próbować
Może to brzmieć jak najgorsza próba "zrobienia sobie porady", ale zatrzymanie skupiania się na poczęciu może w rzeczywistości mieć pozytywny wpływ.
Kiedy cały świat kręci się wokół próby dziecka, może cię trochę zjeść. Więc przestań gadać, usuń strony dla dzieci z ulubionych stron internetowych i przestań aktywnie próbować przez kilka miesięcy.
Zamiast tego zaplanuj wakacje, zorganizuj kilka ulepszeń domu lub zaplanuj wydarzenie. Czasami ta prosta wskazówka może spowodować tupot małych stóp, gdy najmniej się tego spodziewasz.
Jeśli naprawdę martwisz się o staranie o dziecko, jeśli masz problemy z miesiączką, problemy z poczęciem lub od ponad 12 miesięcy aktywnie próbujesz zajść w ciążę, pop do swojego lekarza ogólnego, który zaoferuje wskazówki i porady dotyczące kolejnych kroków, które należy podjąć.
* NHS starzeje się prawdopodobnie w celu opracowania wytycznych na 2016 r. Www.nhs.uk
