Przygotuj dobre nawyki żywieniowe, a Twój maluch będzie miał zdrowe spojrzenie na jedzenie przez resztę swojego życia
Niezależnie od tego, czy właśnie rozpoczynasz odstawianie dziecka, stałeś się profesjonalistą przy przygotowywaniu smacznego posiłku, gdy twój maluch płacze z głodu lub unika pocisków z marchewki, gdy maluch chwyta się sztućców, lekcje jedzenia uczą teraz twoje dziecko może przyczynić się do umiłowania posiłków i upewnić się, że ma pozytywne nastawienie do jedzenia. Dietetyk pediatryczny Charlotte Stirling-Reed udziela wskazówek.
Spraw, aby posiłki były przyjemne
Staraj się jeść razem jako rodzina, gdy tylko jest to możliwe, i spraw, by była zabawna dla malucha, śpiewając piosenki lub mówiąc o jedzeniu. Korzystanie ze swojego miejsca na kolację jest ważną częścią zachęcania dziecka do spożywania posiłków i może ułatwiać zachęcanie do zdrowego odżywiania w miarę starzenia się.
Podawaj mnóstwo różnorodności
Im więcej różnorodności oferuje się dziecku, gdy są młode, tym bardziej mogą jeść w miarę starzenia się. Kiedy dorasta, upewnij się, że zawsze oferujesz różne produkty w różnych kolorach, kształtach, smakach i fakturach, i niech twoje dziecko zapozna się z nimi wszystkimi. Pomoże to zapewnić, że jest mniej wybredna, a także że konsumuje odpowiednią równowagę wszystkich składników odżywczych, jakich potrzebuje każdego dnia.
Zachęcaj do rutyny zdrowej żywności
Przyzwyczajanie dziecka do struktury w czasie posiłków może pomóc jej stać się bardziej świadomym głodu i pełności sygnałów. Rutyna, taka jak trzy główne posiłki i kilka zdrowych przekąsek, może również zmniejszyć potrzebę wypasu lub jedzenia z nudów lub nawyku.
Naucz je o jedzeniu
Pozwalanie maluchowi na naukę wszystkiego o jedzeniu i tym, co dokładnie je ona tak wcześnie, jak to możliwe, może zachęcić ją do częstszego korzystania z jej pokarmów. Zaangażuj swoje dziecko w rozwój, gotowanie i jedzenie od najmłodszych lat.
Promuj niezależność
Przygotuj jedzenie w sposób, który jest łatwy do opanowania przez niemowlę lub małe dziecko, na przykład pokarmy palcowe lub zagęszczone zupy. Nie spiesz się z nią. Jeśli je powoli, ale niezależnie, będzie bardziej cieszyć się procesem, który pomoże jej cieszyć się niezależnością i doświadczeniem jedzenia.
W jaki sposób zapewniasz przyjemne i przyjemne posiłki z dzieckiem? Daj nam znać w polu komentarza poniżej.
