Głównym ruchem za ruchem bosym jest idea, że zachęca ona do bardziej naturalnego stylu biegania, lądując neutralnie na przedniej stopie, a nie na pięcie, co zmniejsza ryzyko kontuzji. Jednak przejście od tradycyjnego buta do buta boso może być jeszcze bardziej ryzykowne, ponieważ Twój styl jazdy będzie musiał się dostosować.
Buty o minimalistycznym kształcie - odnoszące się do wszystkiego, co ma różnicę od 4 mm do 8 mm między wysokością pięty a palcem, określane jako "kropla" - uzupełniają tę lukę. Jeśli przechodzisz z amortyzowanego buta do biegania na boso i chcesz pozostać wolnym od kontuzji, powinieneś stopniowo zmniejszać but z bosymi stopami od 8 mm do zera. Mając to na uwadze, lista naszych ulubionych zaczyna się od 8 mm i schodzi do zera.
Saucony Breakthru 2
Masywny wygląd tego buta przeczy temu, co w rzeczywistości jest idealną bazą wypadową do podróży boso. Nie tylko jest trochę lżejszy od przeciętnego buta do biegania (240g), amortyzacja jest szczególnie twarda, pozwalając czuć się pod powierzchnią. Zegary upuszczają 8 mm, aby poczuć się zauważalnie inaczej, nie będąc zbyt dramatycznym odejściem, jeśli przyzwyczaisz się do większych kropelek, które preferuje większość butów do biegania. 95 GBP, kup na saucony.com
Under Armour Speedform Gemini 2
Kolejny but spadochronowy o średnicy 8 mm sprawia, że jest to bardziej super-slipper niż trener dzięki miękkiej i wygodnej wkładce, cienkiemu języczkowi i ultra-oddychającemu materiałowi, który zapobiega poceniu się. Jesteśmy także wielkimi fanami dodatkowej obsługi archiwów. Przebieg powyżej 10 km zwykle pozostawia nasze łuki trochę delikatne następnego dnia - nie stanowi problemu podczas noszenia. 110 GBP, kup na underarmour.co.uk
New Balance Vazee Pace
Ten but ogolił prawie całą minutę z naszego 5 km PB. Częściowo dlatego, że jest naprawdę lekki w 214 g, ale także w dół do 6mm kropli, która sprawiła, że rzuciliśmy się mniej na piętach. Nie jesteśmy w centrum uderzenia tym butem, ale jesteśmy prawie na miejscu i skutkiem tego tracimy mniej energii na ziemię za każdym razem, gdy nasze stopy uderzają o podłogę. To także jedyny but, jakiego kiedykolwiek użyliśmy ze sznurowadłami, które nigdy, przenigdy nie wyślizgną się ze środka. Jak dotąd, tak. 100 funtów, kup na newbalance.co.uk
Asics Supersen
Kropla o grubości 4 mm i elastyczna, rowkowana podeszwa pomagają stopie wyczuć nawierzchnię drogi, przypominając o tym, by uderzać pięty, a nawet lepiej, całkowicie przestać na nich lądować. Amortyzacja pięty jest wystarczająco duża, aby Cię chronić, jeśli znajdziesz trudny do przejścia. Podoba nam się, w jaki sposób naturalne wrażenie buta jest dopełniane przez skromny design - rzadkość na przyciągającym uwagę rynku butów do biegania. 70 GBP, kup na asics.com
Nike Free RN Motion Flyknit
Zachęcaliśmy do zapoznania się z najnowszym dodatkiem Nike do jego minimalnej serii darmowych butów, kiedy po raz pierwszy je testowaliśmy i od tego czasu nic się nie zmieniło. Tkana cholewka jest jednoczęściowa, co nadaje jej charakterystyczny styl Nike, a także zapewnia dopasowanie, które przylega do stopy jak skarpetka. Wydaje się zaskakująco sprężysty dla butów z zaledwie 4mm spadkiem, ale nadal istnieje przyjemne wyczuwalne połączenie między stopą a drogą. 125 GBP, kup na nike.com
Brooks PureCadence 5
Kolejny but z 4 mm spadkiem, jest szczególnie odpowiedni dla każdego, kto poważnie myśli o tym, aby wziąć głęboki wdech i chodzić boso, ponieważ został tak zaprojektowany, aby delikatnie poprowadzić cię do neutralnej pronacji zalecanej do biegania boso (gdy twoja stopa nie toczy się na zewnątrz lub do środka, a twoja waga pozostaje mocno w środku). Na początku wydaje się to trochę dziwne, ale jako lekki over-pronatory, było całkiem fajnie widzieć, jak nasz styl się adaptuje i z czasem poprawia. 105 GBP, kup na brooksrunning.com
Inov-8 F-Lite 195 Precision
Spadek o 3 mm wymaga początkowo krótkich dystansów lub doświadczenia z butami o tak niskim spadku. Nasze łuki bolały po naszych pierwszych kilku próbach, ale utknęliśmy w tym i pojechaliśmy na sesje off-roadowe, aby łagodnie nas uspokoić. Potem buty o większej amortyzacji były dziwnie restrykcyjne. Jako bonus świetnie nadaje się również do wspinaczki linowej dzięki wzmocnieniom, które zapewniają dodatkową przyczepność i trwałość. 60 GBP, kup na wiggle.co.uk
VIVOBAREFOOT Stealth Lux
Witamy na właściwym terytorium bosym. Między piętą a palcami nie ma żadnej kropli, ale podeszwa o grubości 3 mm jest na tyle gruba, że nie odczuwa się każdego rowka i małego kamyka na ulicy. Skórzane wykończenie podnosi cenę, ale oprócz tego, że jesteś najdoskonalszym biegaczem na drodze, również zwiększa wytrzymałość cholewki tak bardzo, że obecnie bardzo dobrze używana para nadal wygląda jak nowa. Dodatkowo, nano-odporna na działanie cieczy powłoka nanotechnologiczna została opracowana dla celów wojskowych, co sprawia, że czujesz się jeszcze bezpieczniej. 168 € (około 141 £), kup na stronie vivobarefoot.com
Rękawica Merrell Trail 3
Pomimo zerowego spadku, przyczepność tego buta jest fenomenalna we wszystkich, ale najobrzydliwszych środowiskach. Udaje mu się też spakować pewną solidną ochronę pod stopami, a nawet najtrudniejsze z odwróconych skał nie zbliżyło się do żadnego problemu (lub zmuszało nas do udawania naszej dziewczynie, że coś utknęło nam w oku). 100 £, kup na merrell.com
Vibrams V-Run
Wreszcie dochodzimy do najwyższej butów bosych - tak poświęconych naturalnemu ruchowi, że oddziela każdy palec i pozwala im poruszać się w dowolnym kierunku.Wślizgiwanie się po raz pierwszy wydaje się dziwne. Potraktuj to jednak, a otrzymasz nagrodę za bieganie, które jest tak blisko biegu boso, jak tylko możesz. Podeszwa o grubości 4 mm chroni przed skaleczeniami i zadrapaniami, ale szczególnie nierówne powierzchnie mogą być niewygodne. Jeśli jest to twój pierwszy prawidłowy but boso, pamiętaj, aby stopniowo zwiększać dystans, aby uchronić się przed bolesnymi kostkami po piętach i łydkami. 115 GBP, kup na vibrams.co.uk
