Lęk społeczny kontra nieśmiałość, do którego można się odnosić? Trudno jest określić różnicę, ponieważ często mają one wspólne cechy.
To jest coś, co naprawdę mnie interesuje - i przeszkadza mi w tym samym czasie. W pewnym momencie wszyscy zastanawiamy się i ważymy te cechy, aby zrozumieć różnice między lękiem społecznym a nieśmiałością w naszym życiu.
Krótka historia społecznego niepokoju i nieśmiałości w moim życiu
Jako młoda dziewczyna byłem niesamowicie nieśmiały. Miałem włosy tak długie, że często siedziałem na nim i kochałem książki, kwiaty i psy. Zauważ, że nie wspomniałem o ogóle przyjaciołach i ludziach? Tak, nie byłem wielkim fanem. Miałem dwóch przyjaciół i to wszystko, czego naprawdę potrzebowałem. Moi nauczyciele mówili mojej mamie, że nigdy nie rozmawiałem, a ja byłem grzeczny. Moja mama w to nie wierzyła, bo oczywiście w domu byłam małą piekielną.
Szybko do przodu pięć lat, a ja byłem motyl społeczny, jak moja mama lubiła to nazywać. Nie mogłem dostać wystarczająco dużo ludzi, zacząłem mieć kłopoty w szkole za zbyt dużo mówienia. Gdybym został poruszony wokół klasy, aby przerwać rozmowę, po prostu pogadałbym z kimkolwiek, kto był obok mnie. [Przeczytaj: 13 kroków, aby na dobre wyrwać cię z nieśmiałej powłoki]
Teraz? Nadal lubię rozmawiać. Ukurzyłem sobie społeczną introwertyk, ponieważ bardzo lubię interakcje społeczne, ale kiedy nie mam już "soku społecznego", nadszedł czas, aby wrócić do domu i spotkać się z moim psem. Co to znaczy również i coś, co rozpoznałem w latach dwudziestych, to niepokój społeczny uderza mnie jak ceglany mur, zupełnie znikąd.
Pracuję w handlu detalicznym i właśnie to zauważam. W środku pracowitej soboty będę miał atak lęku, ponieważ jest zbyt wielu ludzi. Staje się zbyt "peoplely" i nie mogę sobie z tym poradzić. To ciekawe, jak życie zmienia nasze zachowania społeczne i reakcje. [Czytaj: Zrozumienie wypalenia introwertycznego i jak sobie z nim poradzić]
Zrozumienie różnicy: lęk społeczny a nieśmiałość
Teraz, gdy rozmawiałem zbyt wiele o moim doświadczeniu z lękiem społecznym i nieśmiałością, pora mówić o TY! Jak myślisz, gdzie pasujesz do tego miksu? Czy cierpisz z powodu społecznego niepokoju? A może uważasz, że jesteś po prostu nieśmiały?
Lęk społeczny
Teraz nie jestem w stanie zakwalifikować się, by powiedzieć ci, czy masz lęk społeczny, ponieważ jest to prawdziwe zaburzenie. Po prostu dzielę się swoimi przemyśleniami, aby pomóc Ci lepiej się zastanowić i zrozumieć. Jeśli chcesz prawdziwej diagnozy, proszę poszukać kogoś, kto zapłaci znacznie więcej za szkołę niż ja. Naprawdę.
Podsumowując, lęk społeczny jest w zasadzie aktem przytłoczenia w sytuacjach społecznych, czy to na przyjęciach, w pracy, czy w rozmowach indywidualnych. Jeśli uważasz, że możesz mieć niepokój społeczny, sprawdź tę listę możliwych objawów. Objawy te pojawiają się podczas interakcji społecznych lub na samą myśl o interakcjach społecznych. [Czytaj: Czy jesteś społecznie niezręczny? 16 łatwych hacków do rozluźnienia i życia na żywo]
Objawy lęku społecznego
- Clammy ręce
- Pocenie się
- Jąkanie
- Ciężki oddech
- Szybkie oddychanie
- zaciemnione widzenie * krawędzie widzenia zaczynają ciemnieć i zamazywać *
- Nudności
- Zawroty głowy
- Zaczerwienienie twarzy lub klatki piersiowej
- Wysypka / pokrzywka
- Nadmierne przemyślenia w sytuacjach społecznych i interakcjach * Kilkakrotne przewijanie w głowie, zanim się pojawią *
- Obawa przed wykonywaniem połączeń telefonicznych
- Unikanie sytuacji, w których możesz być w centrum uwagi
- Ciągłe obawy przed upokorzeniem lub zawstydzeniem
- Prześledzić sytuacje społeczne po ich wystąpieniu
Należy pamiętać, że te objawy mogą być objawami innych zaburzeń, a jeśli obawiasz się, że masz zaburzenie lękowe, powinieneś zasięgnąć profesjonalnej pomocy. [Czytaj: Porady i wskazówki dla tych, którzy czują się społecznie niezręczni]
Nieśmiałość
Niektórzy ludzie są po prostu nieśmiali, chłopaki. Często młode dziewczyny są nieśmiałe i myślę, że dzieje się tak tylko dlatego, że nie znaleźliśmy jeszcze naszej mocy. Poczekaj, te nieśmiałe dziewczyny rozwiną się w potężne kobiety. Odsuńcie się, mogą teraz ewoluować w każdej chwili.
Nieśmiałość nie jest zaburzeniem społecznym, takim jak lęk społeczny, i nie można jej leczyć lekarstwami ani poradami. Nieśmiałość jest po prostu cechą osobowości i często mylona jest z niepokojem społecznym. Chociaż nieśmiałość sama w sobie nie jest powodem do niepokoju, często towarzyszy jej zaburzenie społeczne. [Czytaj: Najlepsze sposoby na rzucenie nieśmiałości na krawężnik]
Poniższe objawy są oznakami nieśmiałości:
Objawy nieśmiałości
- Nie ma mowy
- Strach przed wystąpieniami publicznymi
- Obawa przed rozmowami o pracę
- Obejmuje usta podczas rozmowy
- Często zakrywa się z ubraniem
- Strach przed mówieniem do przeciwnej płci
- Nie ma daty często lub wcale
- Strach przed rozmową z przełożonymi
- Strach przed poznawaniem nowych ludzi
- Unika kontaktu wzrokowego
- Mówi bardzo cicho
- Prawdopodobnie samoświadomość
Lęk społeczny kontra nieśmiałość - Subtelne różnice
Rozumiesz różnicę między nimi teraz? Zasadniczo, lęk społeczny jest prawdziwym zaburzeniem społecznym i musi być leczony za pomocą mediacji i / lub terapii. Nieśmiałość jest tylko cechą osobowości, która często towarzyszy zaburzeniom społecznym, takim jak niepokój społeczny.
Lęk społeczny wydaje się być bardziej intensywny, ponieważ możesz stracić przytomność lub zachorować.Możliwe jest również doświadczanie tego, jeśli jesteś nieśmiały, jest on bardzo powszechny w społecznych zaburzeniach lękowych. Podczas gdy nieśmiałość często łączy się z lękiem społecznym, lęk społeczny nie zawsze kojarzy się z nieśmiałymi ludźmi. Ja jako przykład nie jestem nieśmiałą osobą. Uważam się raczej za towarzyskiego, ale lęk społeczny uderza mnie nie wiadomo skąd, a kiedy mnie uderza, uderza mocno. [Czytaj: Lęk społeczny do motyla społecznego - Jak być mniej niezręcznym]
Z drugiej strony, znam wielu ludzi, którzy cierpią z powodu lęku społecznego, który w rzeczywistości jest bardzo introwertycznymi ludźmi. W tym przypadku powiedziałbym, że ich niepokój społeczny może być jeszcze bardziej spotęgowany, ponieważ spędzają oni mniej czasu z ludźmi, więc kiedy muszą to robić, staje się to coraz trudniejsze.
Istnieje niezliczona ilość zaburzeń społecznych, które naśladują lęk społeczny, i jeśli masz wrażenie, że cierpisz z powodu społecznego lęku lub czegoś podobnego, gorąco zachęcam do skorzystania z profesjonalnej pomocy. Wiem, że wielu z nas obawia się piętna związanego z terapią, ale naprawdę ważne jest, aby szukać pomocy, kiedy jej potrzebujemy. Jesteśmy tylko ludźmi i czasami potrzebujemy pomocy od siebie nawzajem. Nie ma w tym wstydu.
[Czytaj: Jak zbudować pewność siebie: 16 sposobów na przekonanie, że jesteś tego warta]
Lęk społeczny kontra nieśmiałość: dwa terminy zwykle rzucane, aby mieć to samo znaczenie. Teraz, kiedy już znasz różnicę, lepiej zrozumiesz własne reakcje społeczne i osoby wokół ciebie.
