Ustaw cele krótkoterminowe Posiadanie czegoś konkretnego do celu, takiego jak utrata określonej wagi lub wejście do wyścigu, pomoże ci trzymać się planu treningowego. Ale upewnij się, że twoje cele są realistyczne. Ustawienie i nieosiągnięcie dziwacznych celów cię zniechęci. Nagradzaj siebie Uderzyć jeden z twoich celów? Wtedy zasłużyłeś na prawo, by psuć się, wydając trochę pieniędzy na coś, co zawsze chciałeś. Gadżety związane z fitnessem są idealne, ponieważ zachęcają do kontynuowania treningu, abyś mógł je przetestować. Zarezerwuj sesję z osobistym trenerem Jeśli zmagasz się z motywowaniem siebie, zapłać komuś innemu, aby zrobił to za Ciebie. Dobry osobisty trener opracuje dostosowany plan jedzenia i ćwiczeń, który pomoże ci osiągnąć cel. Aby uzyskać porady dotyczące wyboru trenera, odwiedź stronę internetową REP pod adresem exerciseregister.org. Prowadź dziennik Dziennik ćwiczeń może pomóc w utrzymaniu rutyny treningowej na bieżąco, gdy zmagasz się z motywacją, ponieważ pokazuje ona, jak daleko dojechałeś od początku, a zatem, jak ważne jest, aby kontynuować. Użyj wizualizacji Jeśli nie wierzysz, że możesz podnieść swój docelowy ciężar, przeżyj te ostatnie torturalne powtórzenia, nie będziesz w stanie. Wyobrażając sobie, jak robisz to zanim spróbujesz, stworzysz mentalny szablon, który może przełożyć się na sukces w świecie rzeczywistym. Wyjdź z siłowni i trenuj Nie wszystkie treningi muszą być wykonywane na siłowni. Jeśli znudzisz się stąpaniem po bieżni, wyjdź na zewnątrz i biegnij w parku. Możesz nawet wykonywać ćwiczenia, takie jak podkręcanie i spadki, na ławkach po drodze. Pozyskiwanie pozytywów ze złych sesji Nawet zła sesja może poprawić ogólną kondycję, ponieważ możesz uczyć się na błędach treningowych, które popełniłeś. Jeśli na przykład nie udało Ci się ukończyć dźwigu, zastanów się, gdzie poszło nie tak i następnym razem wykonaj to inaczej. Nie poddawaj się łatwo Wszyscy mamy dni, kiedy chcemy pominąć sesję. Zamiast pozwolić mu się przesuwać, idź na siłownię, się zmień i rozgrzej. Gdy to zrobisz, twoje endorfiny zaczną płynąć i możesz być pewny, że osiągasz lepsze wyniki w ukończeniu treningu.
Następny przewodnik po nowym roku: Ostateczny Nowy Rok, nowy plan treningowy.
