Fitness DVD to wielki biznes. Jeśli kiedykolwiek spadłeś do dziury w kształcie pudełka Sky i odkryłeś, że skanujesz głębokości telewizji kablowej, będziesz narażony na alarmującą gamę opcji. Ale na uwagę zasługuje nieco groźny tytuł "Szalony trening".
Jest to jeden z najlepiej sprzedających się na świecie DVD do ćwiczeń domowych i zapewnia głośną, spoconą, wzbogaconą kofeiną amerykańską alternatywę dla nieco bardziej zdrowych brytyjskich ofert od Daviny McCall and co.
Opracowany przez Shaun T program Insanity wykorzystuje zasadę zwaną treningiem z maksymalnym interwałem. Zasadniczo wyrzucasz sobie pełną moc przez trzy do czterech minut, następnie schładza się przez 30 sekund, po czym ponownie powtarza wyczerpujący proces przez około 45 minut.
Jest wolny od zestawu, przy użyciu własnej masy ciała, dzięki czemu jest bardzo wszechstronny i wygodny w dowolnym miejscu, w którym możesz się pocić. Ale nie dla osób o słabych nerwach czy niewytrenowanych. Ćwiczenie na tym poziomie intensywności, wyprostowanie się przez kilka drenażowych wybuchów, jest nierozsądne, jeśli nie masz jeszcze dobrego fundamentu sprawności. Nie jest przeznaczony dla osób otyłych, co jest wstydem, biorąc pod uwagę, że szwy są główną grupą, do której skierowany jest ich marketing.
Ale jak mówi jeden z gorących zwolenników: "To nie dla wszystkich, ale jeśli jesteś masochistą, przynieś to." Na jego rozkazy, właśnie to zrobiliśmy. Oto, czego możesz oczekiwać od DVD.
Recenzja płyty DVD dla Obłąkanych
- Długość: 60 dni
- Liczba treningów: 10 DVD
- Średni czas treningu: 45 min
- Harmonogram: sześć razy w tygodniu
- Cena: 105 £
Stworzony przez trenera toru i dyscypliny, intensywność treningu Insanity opartego głównie na treningach kardio umożliwia spalanie wysokokaloryczne - około 1000 w każdym treningu, jeśli naprawdę chcesz się wypchnąć. Oznacza to zapewnienie, że na koniec oblejesz się potem, ledwo możesz złapać oddech - krótko mówiąc, jest to naprawdę trudne, zwłaszcza jeśli weźmiesz udział w tym treningu, nie robiąc wcześniej żadnego treningu. Ale zaczniesz szybko widzieć rezultaty, jeśli naprawdę będziesz ciężko nad tym pracować, i o to właśnie chodzi.
Jak to działa?
- Seria ruchów bez okresu odpoczynku
- Powtórz tę samą serię ruchów, ale szybciej
- Powtórz te ruchy ponownie, ale jeszcze szybciej (dużo się pocisz)
- Zrób sobie przerwę
- Przejdź do następnej sekwencji ruchów i powtórz w ten sam sposób
Trening trwa zwykle około 45 minut i można je nigdzie zrobić naprawdę, choć w domu jest prawdopodobnie lepszy. Jest idealny dla osób, które nie lubią chodzić na siłownię lub których styl życia oznacza, że członkostwo w siłowni nie ma dobrej wartości. Szkolenie HIIT zostało przetestowane jako doskonały sposób na spalanie tłuszczu i szybkie uzyskanie kształtu, a zestaw DVD pomaga zmotywować cię do ćwiczenia w wysokim tempie przez 45 minut.
Co jest w pudełku?
- Przewodnik fitness (porady dotyczące rozciągania i wykonywania określonych ruchów itp.)
- 10 płyt DVD
- Elitarny przewodnik żywieniowy zawierający wskazówki, co jeść przed i po treningu
Werdykt
Insanity zapewnia skuteczny sposób budowania mięśni i spalania tłuszczu w domu bez konieczności posiadania kosztownego członkostwa w siłowni lub osobistego trenera, ale wymaga poświęcenia. Ludzie widzą reklamy i myślą: "Wow, mogę zdobyć takie ciało w ciągu zaledwie kilku miesięcy", ale rzeczywistość wykonywania sześciu razy w tygodniu przez osiem lub 12 tygodni jest o wiele większym zaangażowaniem, niż większość ludzi jest w stanie. Zwłaszcza jeśli ledwie wykonali jakieś ćwiczenia wcześniej.
Wydaje się smutne, że wiele egzemplarzy Szaleństwa będzie siedziało zbierając kurz w domach ludzi, drwiąc z ich lenistwa. Ale problemem jest sposób, w jaki dyski DVD są sprzedawane, a nie same programy szkoleniowe. To po prostu prosty fakt, że ćwiczenie sześciu dni w tygodniu przyniesie ci rezultaty, ale będzie również trudne. Do diabła, nawet większość z nas tutaj Męskie fitness byłoby trudno trzymać się całego programu religijnie.
Jeśli masz żwawość, determinację, konkretne ramy czasowe do pracy (na przykład ślub lub wakacje na plaży), a nie masz ochoty lub nie możesz sobie pozwolić na siłownię i osobisty trener, możesz zrobić znacznie gorzej niż kupowanie Szaleństwa lub P90X - tak długo, jak się z nimi trzymasz. Pamiętaj jednak, że w kuchni powstają sześciopaki, więc jeśli chcesz jak najwięcej z tego skorzystać, upewnij się, że stosujesz się do planów żywieniowych, które towarzyszą programom.
Kup trening Insanity
Inne płyty DVD z ćwiczeniami
P90X
Z tej samej firmy, która dostarcza Insanity, P90X jest prawdopodobnie bardziej dobrze zaokrąglonym programem treningowym. Szaleństwo może być genialnym miotaczem tłuszczu redukującym brzuch, ale P90X oferuje to wszystko i wiele więcej. Dostaniesz także plan odżywiania podzielony na trzy etapy, porady uzupełniające i dostęp do wspierającej społeczności internetowej, aby zapewnić wskazówki i zwiększyć motywację. Kup P90X
Joe Wicks Trening Body Coach
Wicks zajął się branżą fitness w swojej serii Lean In 15 i książkami o tematyce żywieniowej, ale aby osiągnąć idealną wagę i sylwetkę, zdrowa dieta musi być połączona z intensywnymi ćwiczeniami. Trener ciała zapewnia tutaj szeroki dostęp do swoich planów żywieniowych dzięki treningom składającym się z siedmiu systemów treningu interwałowego o wysokiej intensywności (HIIT). Jeśli podążysz za nimi, zrzucisz kilogramy. 9,99 £, kup na amazon.co.uk
Wellbeats
W dzisiejszych czasach wiele siłowni zainstalowało system Wellbeats, który zapewnia zajęcia interaktywne.Wykorzystują one projektor i odbywają się w tradycyjnych salach treningowych. Są przydatne, ponieważ zawierają setki treningów - od sesji Kettlebell po zajęcia spin do Pilates.
