Nadużywanie zwykle bierze się z niepokoju i wywołuje złe uczucia. Wypróbuj te 11 strategii, które spowodują, że wrócisz do rzeczywistości i powstrzymasz przemyślenia.
Bezczynne mózgi to plac zabaw diabła, szczególnie dla kobiet. Jeśli jesteś podobny do mnie, w każdej chwili martwisz się o swojego męża i dzieci, zastanawiając się, co twoja teściowa miała na myśli, kiedy zrobiła ten komentarz, zastanawiając się, czy włożyłeś swoje ulubione dżinsy do prania i czy odszedłeś włączony ekspres do kawy, wszystko w tym samym czasie. Jak przestać wszystko przemyśleć?
Wieczni nadlepcy wrzucają zbyt wiele myśli, robią góry z kretowiska. Wiele argumentów, które mam z moimi przyjaciółmi i moim mężem krąży wokół mnie, robiąc prosty moment w czasie, rozszerzając go, badając go, rozbierając, a następnie przemyślając.
Tyle straconego czasu i energii, nic dziwnego, że kobiety często czują się zestresowane, wyczerpane i rozproszone. Za mało miejsca w tej szarej materii, prędzej czy później coś musi dać. Zamiast robić dramaty na każdym kroku, spróbuj zastosować te strategie, aby przestać przemądrzać rzeczy, które prawdopodobnie nie mają znaczenia i powodują po prostu nadmierny stres.
11 strategii pomagających powstrzymać przemyślenia
Wypróbuj te 11 najlepszych strategii, aby przestać myśleć o rzeczach w swoim życiu. Kiedy to zrobisz, znajdziesz spokój i odpoczynek od siebie.
# 1 Pozostaw przeszłość w przeszłości. Często przemyślenia polegają na przekraczaniu poprzednich sytuacji. Powtarzając je od nowa, kwestionujesz każdą istniejącą informację. Nie ma czegoś takiego jak wehikuł czasu, więc przestańcie próbować nim być. Jeśli zdarzyło się to w przeszłości, najlepiej go tam zostawić.
Jeśli ktoś ma problem z czymś, co zrobiłeś lub powiedziałeś, to jest ich problem. Mają do wyboru albo to podnieść, albo pozwolić mu odejść. Jeśli nic nie słyszałeś od nich, są duże szanse, że wyobrażasz sobie je w swojej głowie. [Przeczytaj: 19 oznak obrażeń emocjonalnych i sposobów na ich pokonanie]
# 2 Weź pod uwagę fakt, że nikt nie wydaje się być zaniepokojony. Istnieje różnica między worrierem a nie-umysłem. Worrier to ktoś, kto zawsze jest na wysokim biegu. Nigdy pozornie nie załatwione, nie mogą po prostu odpocząć. Postaraj się przekonać siebie, by być jak ludzie w twoim życiu, którzy odchodzą od sytuacji bez scott i nigdy nie zastanawiajcie się nad niczym. Jeśli mogą zrobić i powiedzieć, co robią, dlaczego uważasz, że nie masz tych samych praw?
Przestań się bić, będąc jedyną osobą, która wydaje się troszczyć. Nie obchodzi ich to, ponieważ nie ma to znaczenia.
# 3 Wypełnij swój umysł innym "rzeczy." Kiedy masz zbyt dużo wolnego czasu na rękach, może to być niebezpieczne dla twojego zdrowia. Dużo czasu w samotności pozwala prześledzić każdy aspekt życia. Pomyśl o czasach w twoim życiu, kiedy masz mało czasu na myślenie, czy nie są one mniej skomplikowane?
Jeśli okaże się, że masz miejsce do wypełnienia, wypełnij je. Niezależnie od tego, czy oznacza to podjęcie hobby, czy powołanie przyjaciela, kluczem jest odwrócenie uwagi od przeżuwania nad czymś, co nie ma znaczenia dla tu i teraz. [Przeczytaj: 12 prostych rzeczy, które robisz, aby uczynić swoje życie znacznie gorszym]
# 4 Pomyśl o najgorszym scenariuszu. Często martwimy się, nie myśląc o tym przez cały czas. Jeśli przemyślisz coś, co zrobiłeś lub powiedziałeś, poświęć czas, aby przemyśleć to i przemyśleć do końca.
Jeśli to prawda, a ty obraziłeś lub zrobiłeś coś złego, co jest najgorsze, co może z tego wyniknąć? Kiedy myślisz o możliwym najgorszym zakończeniu, to nie wydaje się już tak złowieszcze. Nawet jeśli masz rację i cokolwiek zrobiłeś było okropne, wynik nie może być tak zły, jak się spodziewasz. Ujmując to w perspektywie, nawet jeśli nie potrafisz przestać się nad tym zastanawiać, przynajmniej możesz zrozumieć, że wszystko nie jest stracone.
# 5 Znajdź znajomego, z którego możesz go odbić. Czy kiedykolwiek słyszałeś, jak mówisz głośno, kiedy się nadwerężasz? Kiedy wychodzi z twoich ust, to dosłownie brzmi tak niedojrzale, głupio i niepewnie. Zawstydzasz się.
Idź do przyjaciela, któremu możesz zaufać, aby powiedzieć ci, co musisz usłyszeć, zamiast tego, co chcesz usłyszeć, i niech będą twoją płytą dźwiękową. Prawdopodobnie nie dostaniesz dwóch minut na rozmowę, zanim rozpoznasz, że jesteś szalony na punkcie gówna i porzucisz całą sprawę. [Czytaj: partner w przestępstwie: 25 powodów, dla których potrzebujesz tego przyjaciela]
# 6 Po prostu powiedz sobie, żeby przestać. Prześledzenie jest jak zły nawyk. Nawet nie wiemy, że to robimy. Czasem po prostu wymaga świadomego wysiłku, aby powstrzymać się od myślenia o rzeczach i niepokoju. Kiedy myśli przychodzą ci do głowy, po prostu zatrzymaj ich tam, dosłownie mówiąc sobie nie. Jak rozmowa z dwulatkiem, zmień temat w swoim kanale mózgowym. Byłbyś zaskoczony, jak szybko mówimy o sobie ze złych nawyków.
# 7 Naucz się dać sobie odpocząć. Często nad-myśliciele to perfekcjoniści lub bardzo wrażliwi ludzie. Bycie zranionym tak łatwo, ich celem w życiu jest doskonalenie się i nigdy nie stąpanie po niczyich palcach ani nie robić czegoś, aby kogoś zdenerwować lub rozgniewać.
Kluczem do nie przemyślenia jest rozpoznanie twojego człowieczeństwa i zrobienie sobie przerwy. Zawsze będą chwile, kiedy będziesz bałaganiarstwo, robisz głupi komentarz lub złą twarz, o której nie myślałeś, ale to wszystko jest częścią bycia osobą.
Nie możesz dalej o tym walczyć.To nie czyni tego lepiej, tylko sprawia, że jesteś nerwowy. Jeśli będziesz się nad nimi zastanawiał, prawdopodobnie jesteś osobą, która cały czas jest nerwowa i trudna do znalezienia, co neguje cały powód, dla którego zaczynasz się zastanawiać. [Przeczytaj: 13 inspirujących sposobów, aby wydobyć z siebie to, co najlepsze]
# 8 Wystarczy zaadresować to. Jeśli coś nadto przemyślisz i na dobre zapali się w tobie, po prostu zrób to na okrągło. Jeśli zastanawiasz się, co twoja szwagierka miała na myśli, mówiąc o swoim stroju, zamiast siedzieć i przesadnie analizować, po prostu podnieś telefon i wyczyść go.
Konfrontując się z sytuacją, zamiast zastanawiać się nad nią przez dwa tygodnie, widzisz, że większość rzeczy, które podsumowujesz na temat sytuacji, które minęły od przeszłości, są wytwarzane przez twoją niezdolność do tego, by rzeczy były takie, jakimi są. Jeśli zastanawiasz się, co ktoś miał na myśli, lub dlaczego coś zrobił, po prostu ich zapytaj.
# 9 Pomyśl o przeszłych doświadczeniach i wzorach. Przejdź przez poprzednie dwa lata i zastanów się, ile razy coś nadwerężyłeś i doszedłeś do wniosku, ale okazało się, że się mylisz.
Prawdopodobnie wiele razy tworzyłeś scenariusze przez przemyślane sytuacje, które nigdy nie były rzeczywiste, i zmarnowałeś je na czasie rzeczywistym. Najlepszym sposobem nauki jest korzystanie z własnych doświadczeń, a jeśli widzisz wzorzec przemyślanych zachowań powodujących problem w twoim życiu, musisz zatrzymać cykl.
Mam tendencję do myślenia, że moi przyjaciele są szaleni. Kiedy nie dzwonią do mnie ani nie oddzwaniają, spędzam trzy dni przeglądając wszystkie rzeczy, które im powiedziałem, dla ludzi, których znają, bez względu na to, czy pamiętam urodziny, czy rocznicę, czy powinienem zadzwonić jeszcze raz, czy też Jestem prześladowcą. Albo po prostu oszalałem, że nie mogli po prostu poświęcić czasu na odebranie telefonu i oddzwonienie.
W ciągu jednego dnia, gdy wszyscy są uparci, zadzwonił telefon i jest mój przyjaciel. Zwykle przepraszała i przepraszała, żałowała, że życie wymknęło się spod kontroli, i zamierzała zadzwonić, ale właśnie się do tego przyzwyczajała. W międzyczasie przeszedłem przez gamę emocji, które nie musiały być. I mnóstwo energii mentalnej, którą mogłem zaoszczędzić na coś innego. [Czytaj: jak zmotywować się do zrobienia prawie wszystkiego]
# 10 Oceń siebie. Jeśli wiesz, że jesteś dobrym człowiekiem i że postąpiłeś właściwie w swoim sercu, nie musisz przemilczać rzeczy ani się martwić. W sercu przemyślenia zazwyczaj nie ma pewności, kim jesteś lub co robiłeś. Na przykład, jeśli mam bardzo kłopotliwy związek z moją teściową, za każdym razem, gdy mam z nią rozmowę, wysiadam i myślę "Cóż, co to do cholery znaczy?"
Zastanawiam się, czy słyszała od kogoś, o czym mówiłem paskudne rzeczy, czy te dzieci coś zrobiły, czy też coś zrobiłem. To jest mój własny układ odniesienia lub uczucie, że istnieje rozłam, że zrobiłem coś, aby ją zdenerwować. Gdybym tylko trzymał usta na jej uścisku, przestał o tym mówić, wtedy wiedziałbym, że nic nie może zrobić ani powiedzieć, żeby mnie zranić.
Jeśli jestem w porządku z własnymi zachowaniami i działaniami, nie muszę się martwić o to, co się wokół mnie dzieje. [Przeczytaj: 9 ważnych nawyków, musisz być bardziej niezależny]
# 11 Spróbuj pomyśleć o rzeczach, które naprawdę mają znaczenie. Czasami zastanawiamy się nad tym, aby oderwać się od przytłoczenia życiem, depresji lub po prostu braku szczęścia, ale nie wiedząc, co z tym zrobić.
Zamiast koncentrować się na tym, co naprawdę ważne, co jest trudne, znajdujemy wszystkie te rozproszenia w naszym życiu, abyśmy nie musieli uznawać prawdy i rzeczy, które naprawdę mają znaczenie.
Następnym razem, gdy przemyślisz, czy dziewczyna w sklepie spożywczym sądzi, że jesteś niegrzeczny, przytul swoją córkę. Uśmiech, który wywołujesz, poświęcając chwilkę swojej energii i czasu, pokona wszelkie nieprzyjemne obawy o rzeczy, które naprawdę nie mają związku z twoim światem lub dobrobytem.
[Czytaj: Jak przestać kochać kogoś innego … i kochać siebie bardziej]
Weź cały czas i energię, której używasz do przemyślenia rzeczy, które nie mają znaczenia i wyrzuć ich do doskonalenia siebie, spędzania czasu z ludźmi, którzy naprawdę są ważni, i bycia najlepszym z ciebie, możesz być. Wkrótce przestaniesz martwić się o hałas zewnętrzny, hałas.
