Niemowlęta i małe dzieci zbierają średnio 8 przeziębień rocznie, ale istnieją proste sposoby na wzmocnienie układu odpornościowego dziecka i pomagają mu zwalczyć chorobę.
1. Weź suplement witaminowy
Jeśli karmisz piersią dziecko w wieku poniżej trzech miesięcy, twoja główna obrona jest kontynuowana. "Mleko matki zawiera wszystkie składniki odżywcze i poprawiające odporność dobro, jakiego potrzebuje twoje dziecko" - mówi GP Catti Moss. "Jeśli Twoje dziecko ma więcej niż trzy miesiące, możesz codziennie podawać mu multiwitaminę." Spróbuj syropu Vitabiotics WellKid Baby. Lub, dla ponad trzech, spróbuj Haliborange Kids Omega-3 Syrop z witaminami A, C, D i E.
Gdy dziecko zostanie odstawione od piersi, możesz zwiększyć jej witaminy poprzez jedzenie. "Cynk jest znany z tego, że wzmacnia układ odpornościowy, dzięki czemu jest odporny na infekcje, takie jak przeziębienia" - mówi dietetyk Amanda Ursell. Znajdź go w czerwonym mięsie, tłustych rybach i pełnoziarnistych zbożach. "Badania pokazują, że chociaż witamina C nie zapobiegnie przeziębieniu, zmniejszy jej nasilenie i długość". Wypełniaj jagody, owoce cytrusowe, ciemnozielone warzywa i jaskrawo kolorowe papryki.
2. Upewnij się, że masz dużo świeżego powietrza i słońca
Ważne jest, aby dziecko miało dużo świeżego powietrza, nawet gdy nie masz ochoty wychodzić. "Witamina D jest kluczową witaminą pobudzającą układ odpornościowy, która pochodzi głównie z ekspozycji na słońce" - mówi Amanda. "Nawet zimą Twoje dziecko ma trochę słońca, gdy wychodzi na zewnątrz w świetle dziennym - wystarczy 20 minut. Świeże powietrze oczyszcza również jej płuca, a wychodzenie na zewnątrz zwykle prowadzi do ćwiczeń, które poprawiają nastrój każdego użytkownika. "Zmniejsza to również narażenie twojego dziecka na błędy innych ludzi, więc udaj się do najbliższego parku.
To powiedziawszy, bez względu na to, jak bardzo wychowujesz dziecko na zewnątrz, dobrze jest zaopatrzyć się w suplement witaminy D. NHS zaleca, aby wszystkie dzieci i małe dzieci w wieku od sześciu miesięcy do pięciu lat (niezależnie od pory roku) przyjmowały dzienną dawkę zawierającą 7-8,5 mikrogramów witaminy D.
Karmione preparatem niemowlęta nie potrzebują kropli witaminowych, dopóki nie otrzymują mniej niż 500 ml (około pół litra) odżywki dla niemowląt dziennie, ponieważ produkty te są wzbogacone w witaminę D.
3. Trzymaj dziecko ciepłe
Chociaż eksperci są podzieleni na ten temat, istnieją badania sugerujące, że fizycznie zimno powoduje większe prawdopodobieństwo złapania błędu, ponieważ obniża on odporność. Jedno z badań przeprowadzonych przez Common Cold Center w Cardiff wykazało, że wolontariusze, którzy przez 20 minut trzymali bose stopy w lodowatej wodzie, byli bardziej podatni na przeziębienie w następnym tygodniu niż ci, którzy tego nie robili.
"Zimno podkreśla układ odpornościowy dziecka, czyniąc go bardziej podatnym na choroby" - mówi Angela Chalmers, farmaceuta w Butach. "Pokryj ją koszulkami z długimi rękawami, fleecami, czapkami i szalami. Lepiej jest zdejmować warstwy w razie potrzeby, niż umieszczać ją w jednym wielkim płaszczu, który może spowodować jej przegrzanie, kiedy biegnie. "Zdejmij przemoczone kapelusze i skarpetki tak szybko, jak to możliwe - powodują one szybkie obniżenie temperatury ciała.
4. Utrzymuj swoje dziecko w stanie nawodnienia
Pobyt w stanie nawodnionym jest równie ważny w zimie, jak w lecie. "Woda pomaga naszym nerkom wypłukiwać toksyny, dlatego jest niezbędna do walki z chorobą" - mówi Amanda. Ponadto, gdy dziecko ma katar, jej śluz będzie suchszy i grubszy. Picie dużej ilości wody pomoże wypłukać ją wraz z innymi infekcjami z organizmu. "Jeśli twoje dziecko jest słabe i pije mniej niż zwykle, napij się ulubionego soku jako zachęty do picia" - mówi Catti.
5. Zrób klucz do mycia rąk
Byłaś w playgroup ze swoim pełzającym dzieckiem i nie tylko wróciła obrzydliwie, ale także mieszała się z najgłupszymi dzieciakami w mieście. "Nic nie zmniejsza prawdopodobieństwa zachorowania twojego dziecka tak często, jak mycie rąk, zwłaszcza gdy jest ruchliwa i zbiera więcej zarazków" - mówi Angela.
Żele ręczne są świetne, jeśli jesteś na zewnątrz, ale pamiętaj, że zazwyczaj nie biją norowirusów, co powoduje wymioty. "Dobra staromodna ciepła woda z mydłem zabija prawie wszystkie błędy, w tym tę", mówi Catti. Mając młodsze dzieci, wytrzyj je po zmianie i utrzymuj zabawki w czystości. Dopóki twój tot jest mobilny, jest bardziej prawdopodobne, że złapie zarazki ze wspólnych zabawek niż z fizycznego kontaktu z innymi dziećmi.
6. Upewnij się, że Twoje dziecko ma odpowiednią rutynę do spania
Oprócz tego, że dzieci stają się marudne, brak snu powoduje, że są bardziej podatne na infekcje. Jeśli jeszcze tego nie zrobiłeś, ustal rutynę łóżka i naptime. Niedawne badania na University College London wykazały, że dzieci, które miały regularne łóżka, spały mocniej. Świeże powietrze również pomaga im się śpi - badania na Uniwersytecie Johna Moores'a wykazały, że późne popołudnie pomaga dzieciom i dzieciom lepiej odpoczywać w nocy, ponieważ ustawia ich rytm dobowy - ich wewnętrzny zegar biologiczny.
7. Spać na kożuchu
Przytulne wózki dziecięce lub buggy wykonane z kożuszka mogą w rzeczywistości poprawić układ odpornościowy Twojego dziecka.
Niedawne badania z Niemiec wykazały, że niemowlęta, które śpią na futrze zwierzęcym przez pierwsze trzy miesiące życia, są o prawie 80% rzadziej chore na astmę, gdy mają sześć lat.
Jest to również związane z poprzednimi badaniami sugerującymi, że dzieci, które dorastają ze zwierzętami, rzadziej rozwijają astmę i alergie, ponieważ drobnoustroje w skórze zwierząt pomagają w budowaniu silniejszego układu odpornościowego.
8. Zwiększ EFA twojego dziecka
Podanie ryb tłustych, takich jak łosoś, jest nie tylko korzystne dla rozwoju mózgu, ale także dla wysokich poziomów niezbędnych kwasów tłuszczowych (EFA), które pomagają poprawić odporność u dzieci.
NNKT są potrzebne, aby pomóc białym krwinkom - które zwalczają infekcję - w funkcjonowaniu. Badanie w Journal of Immunology odkryło, że dzieci z historią zakażeń układu oddechowego szybciej stają się lepsze podczas przyjmowania suplementów EFA.
Podczas gdy tłuste ryby są doskonałym źródłem kwasów tłuszczowych, nie zawsze najłatwiejszy jest sposób na przełamanie średniej dwuletniej, więc suplement może być łatwiejszą alternatywą. Wypróbuj OmegaBerry dla dzieci Biocare, który ma smak owoców tropikalnych.
9. Wypróbuj cudowną jagodę!
Poprawiając system odpornościowy małego dziecka z dużą ilością owoców i warzyw, to świetny początek, możesz dać mu pomocną dłoń z czarnymi jagodami.
Mają dwa razy większą zdolność przeciwutleniającą niż borówki i ponad 50% ogólnej zdolności antyutleniającej żurawin. Przeciwutleniacze pomagają wzmocnić układ odpornościowy.
Spróbuj Sambucol for Kids, syropu z czarnego bzu, który jest odpowiedni dla dzieci w wieku 1-12 lat.
