Dr Stephen McGregor był pierwszym szefem nauk sportowych Leeds United i podjął podobną rolę w Aston Villa. Obecnie jest dyrektorem Manchester Institute of Health and Performance.
Czy elitarni zawodnicy są fizycznie wyjątkowi?
Gracze na ogół pokrywają 12 km grę, podczas gdy większość osiąga prędkość 9-10 metrów na sekundę w różnych punktach przez 90 minut, przy wielokrotnych przyspieszeniach i zwalnianiach. Piłkarze wymagają kombinacji wytrzymałości, siły i szybkości i prawdopodobnie będą lepsi od przeciętnego człowieka w każdym z tych obszarów. Jest to jednak zwiększona skuteczność we wszystkich trzech obszarach jednocześnie, co potwierdza ich ogólną wyższość.
Jak oni są lepsi fizycznie?
Wynik VO2 max (mierzony w mililitrach zużytego tlenu na kilogram masy ciała na sekundę) odnosi się do maksymalnego zużycia tlenu przez osobę i jest uważany za odzwierciedlający ich aerobową sprawność fizyczną. Max dla przeciętnego mężczyzny wynosi zwykle od 35 do 40 ml, podczas gdy dla elitarnego piłkarza wynik 60-70 ml jest normalny, co sugeruje znacznie wyższy poziom sprawności. Procent tkanki tłuszczowej jest kolejnym obszarem. Wśród męskiej populacji Wielkiej Brytanii średnia wynosi 25-30%. Najlepsi piłkarze będą mierzyli od 6-10%.
ZALECANE: Ćwiczenia treningowe używane przez firmę Memphis Depay
Czy zawodnicy niższej ligi są sportowo lepsi od przeciętnej osoby?
Dowody sugerują, że im wyższe są twoje dywizje, tym wyższy jest średni stan sprawności zawodników, ale zawodnik National League wciąż pokrywa 10-12 kilometrów na 90 minut w grze i jest znacznie sprawniejszy niż zwykli zawodnicy gimnastyczni wśród graczy. Trener Czytelnictwo. Wynika to w znacznej części z relatywnie dużej ilości czasu, jaki muszą poświęcić, aby zmaksymalizować ich sprawność, siłę i kondycję.
Czy stanie się tak dobrym jak piłkarz osiągalnym celem dla średniej joe?
Nie, chyba że są w stanie rzucić pracę i rozpocząć naukę w pełnym wymiarze godzin pod profesjonalnym nadzorem. Czytelnicy mogą pracować nad zmniejszeniem tkanki tłuszczowej, przyspieszając i wzmacniając aerobik poprzez podejmowanie różnych form ukierunkowanych ćwiczeń, tak, ale osiągnięcie poziomu sportowca na poziomie elitarnym pozostawia niewiele miejsca dla alternatywy 9-5.
ZALECANE: Przedsezonowe piłkarskie ćwiczenia fitness
Jak zdrowy jest dla ciebie futbol?
Piłka nożna jest świetna, jeśli chodzi o poprawę zdrowia i kondycji. Jest to wyzwanie dla układu sercowo-naczyniowego, co oznacza, że jest dobre dla serca, podczas gdy kombinacja biegania, skakania, skręcania i lądowania wzmacnia mięśnie i pomaga w utrzymaniu zdrowych kości, które pomogą Ci zstąpić w miarę starzenia się. To także dobry sposób na spalanie tkanki tłuszczowej.
Gdzie piłka nożna stoi pod względem wypracowania?
Wyobraź sobie spektrum skupienia fitnessu, które obejmuje podnoszenie ciężarów, z naciskiem na siłę wybuchową, na jednym końcu i czystą, wysiłkową aktywność maratońską na drugim. Piłka nożna zajmuje środkowy punkt między dwoma skrajnościami. Podczas gdy stopień, w jakim może poprawić siłę lub wytrzymałość, nie jest tak ekstremalny jak sport, który działa wyłącznie na te cechy, gra w piłkę jest lepsza dla budowania siły i szybkości niż maraton i jest bardziej korzystna dla wytrzymałości niż ćwiczenia skoncentrowane na sile, takie jak sprint.
Które sporty są lepsze? Które są mniej dobre?
To debata o wartości miliona dolarów, nasz sport jest trudniejszy niż twój, albo jesteśmy mocniejsi niż ty, ale mylnie byłoby opisywać jeden sport jako lepszy dla ciebie niż inny. To zależy od tego, który obszar sprawności chcesz poprawić, ponieważ wszystkie oferują różne skupienia. Bądź odpowiedni dla swojego sportu.
