Poranek po pierwszej nocy, kiedy śledzisz swój sen, jest niespodziewanie ekscytującą sprawą. Przeszukując swoje statystyki snu podczas śniadania, możesz pochwalić się ilością głębokiego snu, jaki udało ci się osiągnąć, lub rzeczywiście wskazywać na brak takiego snu, jako powód, dla którego potrzebujesz drugiej filiżanki kawy.
Jednak po kilku dniach śledzenia wielu ludzi po prostu przestaje sprawdzać swoje dane dotyczące snu. Jest to problem wspólny dla wielu funkcji trackerów fitness w ogóle: kiedy masz już wszystkie te informacje, co z tym zrobić?
Ze snem może być szczególnie trudne podejmowanie działań, ponieważ próba zmuszenia do snu więcej jest często receptą na leżenie w łóżku przez wiele godzin, z coraz większą presją, że jeszcze nie udało ci się oderwać.
ZALECANE: Jak lepiej spać
Fitbit stara się najpierw rozwiązać ten problem, podwajając ilość informacji, które jej trackery dostarczają na temat snu, a następnie wykorzystując te informacje, aby trenować cię w kierunku lepszego nocnego odpoczynku. Odbywa się to za pomocą czujnika tętna i przyspieszeniomierza w modelach Fitta Alta HR, Charge 2 i Blaze.
Pierwsza z dwóch nowych funkcji snu nazywa się etapami uśpienia. Ma to na celu uszczegółowienie Twojego snu poprzez podzielenie każdej nocy na cztery różne fazy - światło, głębię i sen REM oraz czas spędzony na jawie - które są wykreślone na wykresie, aby pokazać, jak je przejeżdżasz.
W aplikacji Fitbit możesz także sprawdzić, ile czasu spędziłeś w każdej fazie snu i jak to jest w porównaniu z innymi osobami w twoim wieku i płci, korzystając z funkcji Benchmarks. Benchmarki są dostarczane w postaci zakresu, więc dla 26-letniego mężczyzny średnia rozkłada się na 15-25% fazy snu REM, 40-60% lekkiego snu, 12-23% głębokiego snu i 5-20% pobudek.
Wszystkie informacje dostarczane przez Sleep Stages są również interpretowane przez drugą nową funkcję w modułach śledzących Fitbit - Sleep Insights. Oprócz danych dotyczących snu, narzędzie to uwzględnia wszystkie informacje zarejestrowane w aplikacji Fitbit, w tym aktywność i dietę. Pozwala to na identyfikację wzorców we śnie, których można użyć do faktycznego polepszenia odpoczynku.
Na przykład funkcja może odkryć, że w dni, w których wybierasz się na bieg, śpisz lepiej, niż gdy tego nie robisz lub jak zmiana diety powoduje mniej głęboki sen. Następnie możesz użyć tych informacji, aby dostosować nawyki w ciągu dnia, aby zapewnić więcej sukcesów w nocy. Oprócz spersonalizowanych porad, Sleep Insights zapewnia również ogólne porady dotyczące lepszego snu.
Nowe funkcje są mile widzianą próbą Fitbita, aby pomóc użytkownikom w tłumaczeniu zebranych informacji na zmiany stylu życia, które przynoszą pozytywne rezultaty.
