'Dla Saga "zmierzch" księżyc w nowiu chcieliśmy, aby wampiry wyglądały jak supermodelki, a wilkołaki wyglądały krzepko i surowo "- mówi Nathan Mellalieu, kanadyjski osobisty trener, który dostał Robert Pattinson (prawdopodobnie najbardziej pożądany aktor na świecie), krzepki przybysz Taylor Lautneroraz większość innych aktorów gotowych do odgrywania nadprzyrodzonych ról w filmie. Każdy, kto widział Nów będzie wiedział Mellalieu z pewnością osiągnął ten cel, ale jak to zrobił? "Kiedy przybyli do Vancouver - gdzie Nów został sfilmowany - niektórzy aktorzy byli lepsi od innych - mówi Mellalieu. " Kellan Lutz, który gra jednego z najbardziej zgranych wampirów w filmie, był już w dobrej formie, ale kilku potrzebowało więcej uwagi. Każdy miał dostosowane rutyny, które utrzymywałyby ich motywację i rozwijały części ciała, które wymagały pracy. "Moja drużyna miała tylko kilka tygodni na przygotowanie obsady, zanim zaczęliśmy strzelanie, więc przeprowadzamy trzy lub cztery intensywne treningi tygodniowo. Próbowaliśmy trzymać się tego podczas sesji, aby wygląd każdego aktora był spójny w całym filmie, ale było to trudne, ponieważ każdy miał inne harmonogramy zdjęciowe. 'Z Robert Pattinson zrobiliśmy wiele ćwiczeń bokserskich, które pomogły stworzyć chudy, umięśniony wygląd, który ma Nów. Ma świetną prędkość ręki i nóg i wydawało się, że naprawdę cieszy się z sesji. Mieliśmy także wszystkich aktorów wykonujących czynnościowe ćwiczenia z niewielkim lub zerowym ciężarem, więc nie byli obciążeni zbyt dużą masą i mogli poruszać się atletycznie podczas filmowania kaskaderskiego. " Jeśli chcesz uzyskać zgrywanie jednego z wampirów z filmu, wypróbuj te dwa szybkie treningi Mellalieu regularnie robił z tymi, którzy grają nieumarłych. Zrobić Trening A pewnego dnia, Trening B następnego, odpocznij następnego dnia, a następnie powtórz. To jeden tydzień Nów trening. Jedna sesja powinna obejmować trzy rundy każdego treningu. Wykonaj każdą rundę tak szybko, jak to możliwe, z dwuminutową przerwą między każdym. Kliknij każde ćwiczenie, aby uzyskać łatwy do przeczytania przewodnik po formularzach.
Trening A: 100 przysiadów skaczących ze sztangą (25% twojego maks. Jednego repa) Prasy barkowe 100 szt. (25% twojego maks. Jednego repa) 100 brzuszków Trening B: 20 wyświetleń (trzecie przejście na stronę linku) 30 wstecznych wstrząsów 40 skaczących rzuca 50 przysiadów
Oto jeden z obwodów Mellalieu z aktorami, którzy grali w wilkołaki. Jeśli chcesz dostać Taylor Lautner spójrz, zrób Obwód wilkołaka sesja raz w tygodniu w miejsce jednej z Twoich normalnych sesji podnoszenia ciężarów . Wykonaj jak najwięcej obwodów w ciągu 20 minut. Większość obwodów zarządzanych przez którąkolwiek z Nów obsada wyniosła 17. Zobacz, czy możesz to pokonać.
Obwód wilkołaka: 5 podciągnięć 10 pompek 15 przysiadów wagi ciała
Więcej informacji na temat Nathan MellalieuSiłownia Studeo 55, przejdź do strony www.studeo55.ca.
Aby uzyskać więcej treningów gwiazdy filmowej, zapisz się do magazynu. Dajemy ci pięć problemów za 5 £.
